Cara ngilangi weteng sawise meteng

Konten

• Olahraga 1
• Olahraga 2
• Olahraga 3
• Olahraga 4

Kanggo nyuda jumlah lemak awak sawise meteng, disaranake ngetutake diet kalori sing kurang lan olahraga sing nguatake weteng lan punggung kanggo nambah postur, ngindhari nyeri punggung, sing asring banget sawise bayi lair, amarga postur sing kurang nalika meteng lan nyusoni.

Sampeyan bisa miwiti ngleksanani nyuda massa lemak wiwit 20 dina sawise lair normal lan 40 dina sawise operasi caesar, utawa miturut pedoman medis. Sawetara conto saka olahraga kanggo ngiyatake otot weteng sawise meteng yaiku:

Olahraga 1

Ngampet ing punggung, mundhakake pinggul nganti paling dhuwur sampeyan bisa lan tetep ing posisi kasebut sajrone 1 menit banjur mudhunake pinggul. Baleni olahraga kaping 5.

Olahraga 2

Ngampet ing mburi, njaga awak ing lantai nalika ngunggahake sikil loro ing wektu sing padha kaya gambar ing ndhuwur. Sikil munggah sikil nganti 1 menit, lan otot-otot weteng tetep dikontrak. Yen perlu, angkat utawa murahake sikil sampeyan nganti krasa nyuda weteng. Lakukan latihan iki kaping 5 bola-bali.

Olahraga 3

Tetep wae ing posisi sing ditampilake ing gambar ing ndhuwur 1 menit banjur ngaso. Baleni olahraga kaping 5.

Olahraga 4

Ngadeg ing posisi sing ditampilake ing gambar ing ndhuwur lan sikil sampeyan cedhak, murahake pinggul nganti meh ing jubin banjur angkat awak kanthi kuwat tangan. Munggah-mudhun kaping 12 saurutan. Yen wis rampung, baleni maneh nggawe seri sing padha kaping 2 maneh.

Saliyane olahraga kasebut, wanita kudu nindakake jinis olahraga aerobik kanggo ngobong kalori kanthi cukup lan ngilangi bobot awak kanthi luwih cepet. Contone, bisa muter, muter, mlaku utawa nglangi.

Pelatih fisik bakal bisa nggawe penilaian pribadi lan nunjukake latihan sing paling cocog kanggo ibu sing isih enom, nalika tujuane mung kanggo mbalekake wujud fisik, tanpa tujuan terapeutik. Nanging nalika ana diastasis weteng, yaiku pamisahan weteng rektus, latihan sing paling cocog diterangake ing kene.

Mangkene latihan sing apik banget sawise bayi dilahirake supaya bisa sehat maneh, kanthi utawa tanpa diastasis yaiku:

Saliyane diet lan olahraga, sing bisa sampeyan lakoni kanggo ngilangi weteng sawise meteng yaiku nggunakake krim sing ngemot kafein ing komposisine amarga bisa ngobong lemak lokal. Sawetara conto krim iki kanggo ngilangi weteng yaiku krim Xantina sing dimanipulasi kanthi rega rata-rata: R $ 50, lan Cellu Destock, merek Vichy kanthi rega rata-rata 100 reais.

Deleng uga:

• Diet kanggo ngilangi weteng

• 5 tips sederhana kanggo ngilangi bobot lan ngilangi weteng