7 Prilaku Aku Paling Ngenani Minangka Ahli Diet sing Kadhaptar

Konten

• Sampeyan luwih fokus ing bobot, mula sampeyan ora nggatekake liyane.
• Sampeyan wis dadi kepengin banget karo "nelusuri" kabeh.
• Sampeyan pancen mbatesi panganan.
• Sampeyan ora mandheg ngomong babagan reresik paling anyar.
• Sampeyan pengin bali ing wektu.
• Sampeyan mangan tanpa gluten utawa bebas susu sanajan sampeyan ora prelu.
• Sampeyan peduli banget karo apa sing dipikirake wong liya.
• Review kanggo

Sampeyan ngerti kanca kerja sing mesthi ngomong babagan jus apa wae sing saiki wis diresiki? Utawa kanca sing ora bisa nggawe rencana nedha bengi amarga dheweke mung pengin mangan ing panggonan sing ngerti cara mlebu panganan ing aplikasi pelacakan? Kepiye babagan kanca loro sing sampeyan krungu nalika yoga mbandhingake apa sing dipangan nalika sarapan?

Nalika sampeyan bisa ngilangi kedadeyan kasebut minangka mung jengkel, prilaku kasebut bisa nuduhake perjuangan sing luwih jero babagan panganan. Minangka pelatih diet lan kesehatan, tugasku kanggo nemokake perkara kasebut ing klienku. Mengkono mbantu aku nemtokake apa sing dibutuhake saka aku utawa ahli liyane sing duwe spesialisasi kesehatan mental utawa mangan sing ora cocog. Iku uga ngidini kula kanggo ngulungake mriksa kasunyatan kanggo samubarang klien sing duwe "jus ngresiki" wong ing urip, lan prilaku ala bisa mungkasi munggah micu wong, banget.

Kene sawetara pratandha telltale sampeyan bisa uga pengin mbayar manungsa waé kanggo. Apa ana sing akrab?

Sampeyan luwih fokus ing bobot, mula sampeyan ora nggatekake liyane.

Nalika dadi bobot sing sehat kanggo pigura iku penting amarga ndhukung fungsi awak sing bener (cukup gampang, sing kurus utawa abot banget bisa duwe pengaruh negatif marang kesehatan sakabèhé), iki minangka potongan cilik saka gambaran kesehatan sing luwih gedhe. Influencer lan wanita saben dinten wis jelas manawa skala kasebut ora ana artine lan sampeyan bisa ngukur sukses bobote kanthi cara liya.

Kepiye energi sampeyan? Ketahanan olahraga, kekuatan, fungsi sistem kekebalan awak, swasana ati, lan tingkat stres uga penting lan minangka cara kanggo nyathet kemajuan.

Dadi asring wong bakal kebacut fokus ing nomer lan nglirwakake cara liya sing wis ditindakake. Conto sing umum yaiku bingung nalika nomer ing skala tetep padha utawa malah mundhak nalika sampeyan dadi luwih aktif. Recomposisi awak ana nalika sampeyan ngowahi rasio lemak karo otot ing awak lan kanthi asring katon owah-owahan ing bentuk, nanging ora ateges bobote sampeyan bakal mudhun. (Deleng: Napa Recomposisi Awak Dadi Anyar Ngurangi)

Yen sampeyan isih sedhih nalika sampeyan mlaku ing skala, sanajan ndeleng owah-owahan ing pangilon, iki bisa menehi tandha yen bobote raket banget karo harga diri utawa sampeyan nggandhengake nomer tartamtu kanthi rasa seneng. (Related: Apa Bobot Mundhut Ora Ajaib Nggawe Sampeyan Seneng)

Mbusak "kenapa" sampeyan bisa uga tetep bobote bisa mbantu langkah tartamtu kanggo nambah kahanan. Contone, yen sampeyan tansaya gedhe ing kulawarga sing akeh nandheske bobot, bisa uga mbahas dinamika kulawarga kasebut karo terapis utawa ngakoni manawa fiksasi sedulur sampeyan ora kudu dadi sampeyan. Yen sampeyan aran kaya sampeyan kudu dadi bobot tartamtu kanggo proyek, ngakoni kabeh skills apik tenan sampeyan kudu kurban lan mriksa ing dhewe bab apa sampeyan saestu ana ing lingkungan ngendi talents sing saestu rego.

Sampeyan wis dadi kepengin banget karo "nelusuri" kabeh.

Nglacak barang sing bisa dipakai lan aplikasi bisa dadi alat sing migunani kanggo netepake lan njaga kabiasaan sehat sing mbantu sampeyan nggayuh tujuan, nanging bisa uga dadi gumantung banget. Apa sampeyan kepengin banget nglacak asupan panganan supaya sampeyan ngindhari kegiyatan sosial amarga ora ngerti cara mlebu log? Utawa sampeyan milih olahraga adhedhasar utamane babagan jumlah kalori sing bakal dibakar? Tingkat pelacakan lan perencanaan iki dadi puteran tanpa henti sing ngganggu saka perkara liyane ing urip.

Takon dhewe apa obsesi sampeyan babagan pelacakan bisa nyata amarga butuh kontrol, yen sampeyan kuwatir karo apa-apa, utawa sampeyan malah bisa ngirim prilaku adiktif saka kebiasaan liyane. (Gegandhengan: Napa Aku Mbusak Aplikasi Ngitung Kalori Dadi Apik)

Yen sampeyan rumangsa ketergantungan karo piranti, ngaso—utawa yen ngaso kayane ora bisa, profesional kesehatan mental bisa nulung sampeyan njelajah saka ngendi asale raos ketergantungan kasebut lan mbantu sampeyan njupuk langkah kanggo nggawe hubungan luwih imbang karo tracker Panjenengan.

Sampeyan pancen mbatesi panganan.

Umume yen ana wong sing terlalu mbatesi panganan, dheweke malah ora sadhar amarga dheweke wis biasa mangan panganan sing sithik. Dadi apa tegese "banget mbatesi", persis? Bisa uga tegese nglereni sawetara klompok panganan, duwe jadwal mangan sing kaku lan angel ngatasi rencana sing diganti sing mengaruhi rutinitas iki, utawa nglewati acara sosial amarga wedi karo pilihan panganan sing ora dingerteni. (Gegandhengan: Diet Sehat Ora Kudu Mupangatake Panganan sing Sampeyan Senengi).

Elinga yen panganan sing mbatesi kadang bisa nutupi awake dhewe kanthi sehat utawa "resik". Nggabungake luwih akeh sayuran lan protein tanduran menyang diet sampeyan, umpamane, minangka perkara sing sehat, nanging yen gagal utawa nolak rencana karo skuad sampeyan amarga pengin nggawe burger bisa dadi tandha yen sampeyan kaku banget. mangan sampeyan. (Gegandhengan: Orthorexia minangka Kelainan Mangan sing Sampeyan Ora Ngrungokake)

Amarga akeh gumantung saka panyebab utama tumindak sing mbatesi, aku nyaranake kerja bareng ahli kesehatan mental kanggo mbantu masalah kasebut lan nggawe dhasar sing stabil. Pendekatan babagan carane lan kapan kanggo nggedhekake diet wong kasebut bakal beda-beda saka siji individu menyang sabanjure.

Sampeyan ora mandheg ngomong babagan reresik paling anyar.

Yen sampeyan terus ngresiki pembersih paling anyar / cepet / detoks / diet / suplemen / goyangake lan priksa manawa sampeyan wis crita babagan kabeh wong, sampeyan bisa uga golek pil ajaib sing ora ana. Milih kanggo ngganti gaya urip bisa uga katon kaya konsep sing angel yen sampeyan kahanan urip ing pola pikir sing cepet iki, nanging makarya karo ahli diet bisa mbantu nggambarake manawa moderat bisa mbantu sampeyan entuk target tanpa kudu nemen.

Kajaba iku, yen sampeyan wis berjuang karo bobot, gol, utawa gambar awak dhewe, lan sampeyan duwe kanca sing cocog karo cetakan kasebut, iki bisa nyebabake sampeyan mudhun spiral perbandingan. Yen sampeyan ngelingi fiksasi kasebut nyebabake perasaan sing kompetitif utawa ora kepenak ing sampeyan, baleni ing media sosial utawa takon yen sampeyan bisa nemokake perkara liya sing sampeyan pengin ngobrol. (Related: Napa Sampeyan Kudu Mungkasi Mbandhingake Kebiasaan Mangan karo Kanca-kanca')

Sampeyan pengin bali ing wektu.

Ana weker cilik nalika aku krungu manawa ana wong kepengin bali bobote sekolah menengah utawa mlebu sandhangan sing dienggo nalika urip nalika ngetutake pola diet lan olahraga sing kaku banget.

Kanggo wiwitan, awak kudu diganti kanthi wektu. Contone, nalika isih enom, sampeyan isih tuwuh lan durung tekan massa balung sing paling dhuwur. Nalika umur sampeyan, tingkat metabolisme lan komposisi awak sampeyan ganti, lan nalika sampeyan bisa ngatur rutinitas mangan lan olahraga kanggo adaptasi karo owah-owahan kasebut supaya tetep kuwat lan sehat, ora kepengin nyoba "nggayuh" celah paha sing ana ing limalas, iku sampah wektu lan energi.

Elinga yen kaya owah-owahan fisik ing urip, gaya urip sampeyan uga wis owah - njaga jadwal gym sing terstruktur mbokmenawa ora nyata maneh. Contone, yen sampeyan lagi sibuk dadi ibu, aja kuwatir yen ora bisa kerja sajrone sejam saben dina kaya sing ditindakake nalika isih lajang lan ora duwe anak.

Sampeyan mangan tanpa gluten utawa bebas susu sanajan sampeyan ora prelu.

Duwe diagnosis medis kayata penyakit celiac utawa alergi panganan utawa sensitivitas gluten minangka salah sawijining perkara, nanging ngilangi gluten amarga sampeyan mikir bakal mbantu ngilangi bobot utawa minangka pilihan "luwih sehat", beda banget - lan ora bener. (Related: Napa Sampeyan Mesthine Nganggep Diet Bebas Gluten Yen Sampeyan Perlu)

Kadhangkala wong nganggep yen mbatesi jinis panganan sing dipangan bakal nggawe dheweke mangan kurang sakabèhé, nanging nyatane, aku kerep ndeleng wong tambah bobot amargakakehan mangan panganan sing tundhuk "teknis".

Dadi, ora mung taktik iki ora bisa digunakake yen sampeyan pengin ngilangi bobot, nanging uga bisa nyebabake mangan sing luwih mbatesi. Iki bisa nyebabake sampeyan rumangsa kurang lan frustasi amarga sampeyan ora maju menyang target bobote, mula sampeyan bakal mbatesi luwih akeh. Ditambah maneh, iki mbantu nuwuhake mentalitas manawa "diet" utawa mangan "sehat" angel.

Sampeyan peduli banget karo apa sing dipikirake wong liya.

Apa kuwatir babagan apa sing dipikirake wong-wong ing urip sampeyan babagan kabiasaan mangan lan olahraga sampeyan nganti sampeyan ndhelikake kabiasaan kasebut? Bisa uga ana sawetara alasan. Mungkin ing pikirane sampeyan ngerti manawa pakulinan sampeyan ora sehat lan sampeyan lagi berjuang ngrasakake rasa isin, utawa sampeyan wedi yen kulawarga lan kanca-kanca njaluk sampeyan ngowahi kabiasaan kabeh.

Ing sisih liyane, yen sampeyan terus mbandhingake kebiasaan karo wong liya, iki bisa uga nuduhake manawa sampeyan ngupayakake duwe pilihan lan kenapa sampeyan nggawe utamane. Indikasi hubungan sing sehat karo panganan yaiku sampeyan ora mung yakin babagan milih mangan sing sehat, nanging sampeyan uga ngrasakake kanthi ati-ati. Apa maneh, sampeyan ora rumangsa kudu mbenerake keputusan kasebut marang sapa wae.

Lan yen sampeyan duwe kabingungan ing pilihan utawa prilaku sing ora sehat wong liya? Takon apa sampeyan milih kebiasaan kanca amarga sampeyan ora yakin bab sing padha karo sampeyan? Contone, yen sampeyan dicekel kanca kurus sing milih panganan lan kepengin banget babagan bobote, apa ana hubungane karo perasaan sing ana ing awak dhewe? Utawa yen sampeyan rumangsa wis kerja keras kanggo nggawe pilihan sing sehat nalika wong liya sing penting terus mangan panganan ajur sing dikandhakake dheweke nyoba mbatesi, sampeyan bisa nggawe pitakonan babagan kemampuan sampeyan kanggo tetep ing trek.

Ora preduli apa hubungane sampeyan dhewe karo panganan saiki, sampeyan bisa ngupayakake sampeyan yen ora sehat utawa kebiasaan. Makarya karo ahli terapi lan ahli nutrisi minangka papan sing paling apik kanggo miwiti.

Review kanggo