Kebiasaan Turu Sampeyan Bisa Ngaruhi Urip Seks Sampeyan - lan kosok balene

Konten

• Hubungane Hormon Seks lan Turu
• 1. Ngombe Pill Chill
• 2. Ngeculake kringet
• 3. Tetep Selaras karo Awak Sampeyan
• 4. Master Esuk Seks
• 5. Dadi Makeup Sex Pro
• Review kanggo

Luwih becik turu sampeyan, hawa nafsu sampeyan dadi luwih panas. Sing paling sederhana, ditampilake ilmu pengetahuan.

Iku logis yen sampeyan luwih seneng ing swasana ati nalika sampeyan ora kesel lan cranky (tambahake menyang dhaptar barang sing bisa mateni libido sampeyan), nanging ora kabeh wong kena pengaruh sing padha. Wanita duwe risiko insomnia luwih dhuwur 40 persen tinimbang pria, nuduhake panliten, lan kesenjangan turu mengaruhi libido sampeyan, amarga sampeyan cenderung ora swasana yen kesel.

Kasunyatane, sawijining panliten sing diterbitake ing Jurnal Kedokteran Seksual nemokake yen wanita kurang turu, dheweke nglaporake kepinginan seksual sing luwih murah lan cenderung ora duwe jinis. Wanita sing kanthi rutin nutup mripat kasebut nuduhake gairah sing luwih apik. Siji alasan: Yen wanita turu kurang lan luwih kesel, dheweke cenderung ora seneng

ngrasakake emosi positif kaya rasa seneng sing ana hubungane banget karo kepinginan, ujare penulis studi David Kalmbach, Ph.D., peneliti ing Sistem Kesehatan Henry Ford ing Detroit. Nanging hormon seks sampeyan uga duwe peran gedhe.

Hubungane Hormon Seks lan Turu

Hormon seks sampeyan duwe pengaruh nalika kesel: "Bukti nuduhake yen estrogen mbantu kita njaga pola turu normal kanthi naleni reseptor ing otak sing ngatur turu," ujare Jessica Mong, Ph.D., profesor farmakologi ing Universitas. saka Sekolah Kedokteran Maryland. Lan nalika progesteron luwih dhuwur, sampeyan bisa ngantuk.

Fluktuasi estrogen lan progesteron gegandhengan karo kualitas turu. Perubahan hormonal sajrone wanita isih urip, kayata pubertas, meteng, lan menopause, nyebabake gangguan turu sing paling ala, ujare Mong. Nanging bisa uga kedadeyan ing siklus bulanan sampeyan, amarga tingkat hormon iki mundhak lan mudhun. Sadurunge sadurunge periode lan wiwit, tingkat kalorone luwih murah, lan sampeyan bisa dadi angel turu. Nyatane, 30 persen wanita duwe masalah turu sajrone haid, miturut National Sleep Foundation. Sawise ovulasi, estrogen lan progesteron mundhak, lan iki suwene wulan sampeyan bakal krasa ngantuk, ujare Katherine Hatcher, Ph.D., peneliti pascadoktoral ing Albany Medical College ing New York.

Ing sisih liyane, istirahat kualitas bisa nambah tumindak hormon seks tartamtu, kayata androgen lan estrogen, sing bisa nyebabake gairah. Iki bisa mbantu njlentrehake kenapa peneliti ing Universitas Kedokteran Universitas Michigan nemokake yen turu cukup bisa nyebabake sampeyan luwih seneng seks lan bisa uga nggawe seks sing apik banget. Ora bisa ngaso pirang-pirang jam istirahat sihir, ujare Kalmbach (penulis panliten), nanging sampeyan ngerti sampeyan butuh luwih akeh yen dina-dina umume krasa groggy.

Dadi, kepiye carane sampeyan bisa turu luwih akeh supaya sampeyan bisa nindakake jinis sing luwih apik lan Skor jinis kanggo nambah zzz sampeyan? Kejabi ngangkut cukup jam, coba tips iki kanggo nambah loro jinis tumindak amben:

1. Ngombe Pill Chill

Sanajan sampeyan ora bisa ngendhaleni fluktuasi alami hormon, ana cara kanggo nyuda pengaruh negatif marang slumber lan nambah urip seks, diwiwiti kanthi golek cara kanggo nyuda stres. Kaku bisa nyuda libido, lan tingkat hormon stres kortisol sing dhuwur nyuda estrogen lan progesteron, sing bisa nambah masalah turu, ujare Hatcher. Praktek kaya semedi bisa mbantu sampeyan santai lan luwih cepet, tambah Mong.

2. Ngeculake kringet

Panliten nuduhake manawa olahraga rutin mbantu ngaso luwih apik, ujare Mong. Iki penting banget ing wiwitan lan pungkasan siklus sampeyan nalika estrogen ora bisa njaga turu kanthi bener, jarene. (Waca: Sambungan Turu-Latihan Penting)

3. Tetep Selaras karo Awak Sampeyan

Lacak siklus sampeyan (coba aplikasi pelacak wektu), masalah turu, lan apa wae sing njaga sampeyan, kayata PMS utawa kuatir. Iki bisa mbantu gynecologist sampeyan nggawe intervensi turu kanggo sampeyan, kayata njupuk melatonin (hormon alami sing nggawe sampeyan ngantuk lan uga kasedhiya ing bentuk suplemen) utawa nggawe napas sadurunge turu, ujare Hatcher.

4. Master Esuk Seks

Pungkasan wengi (11 p.m.) minangka wektu sing paling umum kanggo pasangan sing sibuk - lan ora becik. "Tingkat melatonin sampeyan saiki akeh, lan hormon kanggo ngasilake energi kaya testosteron sithik," ujare Michael Breus, Ph.D., dhokter turu ing Manhattan Beach, California. "Iki kebalike saka sing sampeyan butuhake kanggo jinis uap." Solusine? Duwe hubungan seks dhisik, nalika melatonin kurang lan testosteron kalebu combo kembang api. (Gegandhengan: Aku Nyoba Tantangan Seks 30 Dina Kanggo Nguripake Urip Seks sing Mboseni Perkawinan)

5. Dadi Makeup Sex Pro

Wong sing luwih seneng karo urip seks nglaporake gangguan turu luwih sithik tinimbang wong liya, miturut panaliten ing jurnal kasebut. Kesehatan. Alesanipun: Apa wae karukunan, kalebu jinis, nyuda stres, tegese sampeyan bisa turu luwih gampang, lapor penulis penulis. Konflik utamane mbebayani kanggo turu, mula yen sampeyan bisa, nglakoni tata rias sawise gelut. Sanajan butuh sawetara menit kanggo adhem dhisik, sampeyan kudu ngupayakake: Bisa luwih semangat, lan sampeyan bakal tangi kanthi luwih seger. (Siji panliten nemokake yen bantahan sing turu ora bisa dipateni - lan nyatane nglarani kesehatan sampeyan. Dadi, pencet mandheg omongane angel, sibuk, lan tundha.)

Review kanggo