Apa Sampeyan kudu menyang Gym Sajrone Wabah Coronavirus?

Konten

• Apa aman yen pindhah menyang gedung olahraga kanthi ngaso?
• Kepiye cara sampeyan supaya ora nyekel virus corona ing gym?
• Apa sampeyan kudu kerja ing omah yen sampeyan kuwatir babagan coronavirus?
• Review kanggo

Nalika COVID-19 wiwit nyebar ing A.S., gym minangka salah sawijining ruang publik pisanan sing ditutup. Saklawasé setaun mengko, virus kasebut isih nyebar ing pirang-pirang negara - nanging sawetara pusat fitness wis mbukak maneh bisnis, saka klub olahraga lokal cilik nganti rantai gym gedhe kaya Crunch Fitness lan Gold's Gym.

Mesthine, menyang gym saiki mesthi ora katon kaya sadurunge sadurunge pandemi COVID-19. Umume pusat kebugaran saiki mbutuhake anggota lan staf supaya nganggo topeng, nindakake jarak sosial, lan mriksa suhu, uga protokol keamanan liyane. (BTW, iya, yayaiku aman bisa nganggo masker rai.)

Nanging sanajan ana langkah-langkah keamanan anyar, ora ateges yen mlebu gym minangka kegiatan bebas risiko. Mangkene sampeyan kudu ngerti sadurunge metu saka lawang.

Apa aman yen pindhah menyang gedung olahraga kanthi ngaso?

Sanajan dadi papan kanggo tetep - lan tetep sehat, gym utawa studio olahraga kanthi rata-rata ngemot bakteri sing bisa nandhang lara. Kuman sing nyebabake penyakit cenderung ndhelik ing peralatan olahraga kayata bobot gratis (sing, BTW, kursi toilet saingan ing bakteri) lan mesin kardio, uga ing wilayah komunal kaya kamar lemari.

Kanthi tembung liya, papan kebugaran klompok yaiku piring Petri, Philip Tierno Jr., Ph.D., profesor klinis mikrobiologi lan patologi ing NYU Medical School lan panulis Urip Rahasia saka Kuman, sadurunge marang Wangun. "Aku malah nemokake MRSA ing bal olahraga ing gedung olahraga," ujare.

Plus, Henry F. Raymond, Dr.PH, M.P.H., direktur asosiasi kesehatan umum ing Sekolah Kesehatan Umum Rutgers, marang Wangun manawa mung kathok lan kringet ing njero ruangan gym bisa nggawe “akeh kesempatan kanggo sampeyan mbuwang partikel virus yen sampeyan kena infeksi nanging dudu gejala.” (ICYMI, transmisi koronavirus umume kedadeyan liwat tetesan pernapasan sing tetep ana ing udhara sawise watuk, wahing, lan malah ngomong.)

Ngandika, langkah-langkah keamanan COVID-19 sing anyar ing umume gym - kayata masker praupan sing diwajibake lan fasilitas kamar loker sing ora diwatesi - kayane saiki durung dibayar, miturut laporan anyar saka Asosiasi Kesehatan Internasional, Raket, & Klub Olahraga lan MXM, perusahaan sing duwe spesialisasi ing pelacakan fitness. Laporan kasebut nyinaoni tingkat infeksi lokal ing AS lan mbandhingake udakara 50 yuta data check-in anggota gym saka meh 3,000 gim (kalebu Planet Fitness, Anytime Fitness, Life Time, lan Orangetheory, antara liya) antarane Mei lan Agustus. 2020. Asil analisis nuduhake, kira-kira 50 yuta pamula gym sing data dikoleksi, mung 0,0023 persen sing positif COVID-19, miturut laporan kasebut.

Terjemahan: Fasilitas fitness umum ora mung aman, nanging uga katon ora nyumbang kanggo panyebaran COVID-19, miturut laporan kasebut.

Kosok baline, nalika ruang fitness umum aja nganggo protokol keamanan COVID-19 kayata nyandhang topeng lan jarak sosial, akibate bisa uga serius yen ana risiko kesehatan masyarakat. Riset anyar saka Pusat Kontrol lan Pencegahan Penyakit (CDC) nyaranake COVID bisa nyebar kanthi cepet ing gym nalika anggota ora nganggo topeng - utamane ing kelas fitness klompok. Ing gedung olahraga ing Chicago, umpamane, peneliti CDC ngenali 55 infeksi COVID ing antarane 81 wong sing melu kelas latihan intensitas dhuwur ing fasilitas kasebut ing antarane pungkasan Agustus lan awal September. Sanajan kapasitas kelas wis dibuwang 25 persen saka ukuran khas kanggo ngidini jarak sosial, gym ora mbutuhake anggota nganggo topeng yen wiwit olahraga ing kelas, detail sing "bisa nyumbang kanggo transmisi" virus ing wabah lokal iki, miturut riset.

Wabah sing berbasis ing Chicago iku adoh saka mung kedadeyan ing ngendi olahraga njero ruangan nyebabake infeksi COVID-19 lokal. Ing Ontario, Kanada, luwih saka 60 kasus COVID-19 digandhengake karo studio bersepeda ing wilayah kasebut. Lan ing Massachusetts, gelanggang es njero ruangan ditutup suwene rong minggu sawise paling ora 30 infeksi COVID-19 disambungake karo game hoki es ing wilayah kasebut.

Nanging, FWIW, topeng katon efektif banget kanggo ngindhari lonjakan tingkat infeksi kasebut. Contone, ing New York, gym (bebarengan karo kabeh ruang publik liyane ing negara kasebut) diwajibake dening undang-undang negara kanggo nganggo topeng ing antarane staf lan anggota, lan gym ing negara kasebut mung 0,06 persen 46.000 COVID pungkasan infeksi karo sumber sing dingerteni (kanggo konteks, klumpukan klompok nyumbang 74 persen infeksi COVID New York), miturut statistik sing dituduhake dening Gubernur New York Andrew Cuomo ing Desember 2020. Nanging ing klompok COVID ing Ontario lan Massachusetts, publik mandat topeng ora ditindakake kanthi ketat ing wektu kasebut, sing katon duwe peran utama ing lonjakan tingkat infeksi kasebut.

Minangka efektif kanggo tumindak langkah-langkah keamanan iki, umume ahli isih ngati-ati banget babagan ide menyang gym saiki, sanajan ing bagean-bagean ing A.S. tingkat infeksi COVID-19 mudhun. Sacara sederhana, menyang gym - kaya pirang-pirang perkara ing donya pandemi anyar iki - dudu kegiyatan bebas risiko.

"Kapan-kapan kita metu, ana risiko," ujare William Schaffner, M.D., spesialis penyakit infèksius lan profesor ing Sekolah Kedokteran Universitas Vanderbilt. Wangun. "Apa sing kabeh kita coba gawe luwih murah."

Kepiye cara sampeyan supaya ora nyekel virus corona ing gym?

Nganti saiki (elinga: isih anyar, galur virus sing ora dingerteni), transmisi koronavirus umume kedadeyan liwat tetesan ambegan (mukus lan idu) ing udhara saka wong sing batuk lan wahing lan dudu saka kringet. Nanging virus iki uga bisa nyebar kanthi ndemek permukaan sing wis terkontaminasi COVID-19 banjur nyelehake tangan ing cangkem, irung, utawa mripat.

Sadurunge keweden lan mbatalake anggota gym, sampeyan kudu ngerti yen gampang nglindhungi awak dhewe ing gym utawa ruang publik sing ana gandhengane kanggo perkara kasebut.

Ngilangke mudhun lumahing. Sampeyan kudu ngilangi peralatan sing digunakake karo produk disinfektan sadurunge lan sawise olahraga, David A. Greuner, M.D., direktur pangurus lan salah sawijining pendiri NYC Surgical Associates sadurunge Wangun. Nggunakake tikar? Aja lali kanggo ngresiki uga - khusus nganggo ngusap basis pemutih utawa semprotan disinfektan alkohol 60 persen lan garing nganti udhara, tambah Dr. Greuner. Amarga ana kasus sing anyar ing kasus coronavirus, Badan Perlindungan Lingkungan (EPA) ngluncurake dhaptar produk disinfektan sing ora mung ngilangi kuman nanging uga mateni. (Cathetan: Produk saka Clorox lan Lysol kalebu pilihan sing disetujoni EPA.)

Minangka suwene virus corona bisa tahan ing permukaan, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) ujar manawa bisa beda-beda wiwit sawetara jam nganti pirang-pirang dina, gumantung saka permukaan lan kondhisi (kayata suhu utawa asor bisa ndadekake kuman urip luwih dawa) . Riset saka Sekolah Kedokteran Harvard nyathet yen nalika riset luwih akeh kudu lan ditindakake, misale jek virus kasebut luwih gampang ditularake saka permukaan sing alus tinimbang permukaan keras sing asring disentuh, (yaiku mesin elips favorit sampeyan). Eep.

Eling karo klambi sampeyaniku pilihan. Sampeyan uga bisa uga pengin pindah peralatan olahraga. Pilih legging saka kathok cendhak bisa matesi kuman area lumahing ing kulit. Ngomong babagan peralatan olah raga, sampeyan uga penting supaya sampeyan ngilangi ensemble sing kringet sawise latihan. Serat sintetis, kaya sing digunakake ing klambi olahraga sing disenengi, bisa dadi wiji bakteri icky, apamaneh nalika anget lan udan, kaya sawise sesi kringet. Nginep ing bra olahraga sing soggy limang utawa 10 menit sawise kelas putaran sampeyan ora apa-apa, nanging sampeyan ora pengin ngenteni maneh saka setengah jam.

Njupuk sawetara andhuk. FYI: Sawetara gym sing dibukak saiki wis nyengkuyung, utawa, ing sawetara kasus, mrintahake anggota nggawa andhuk dhewe (saliyane karo tikar lan banyu dhewe), priksa manawa mriksa fasilitas kebugaran sadurunge sinau babagan pedoman tartamtu) . Preduli apa kahanan ing gym lokal sampeyan, tansah gunakake andhuk sing resik (utawa jaringan) kanggo matesi kontak karo permukaan sing dituduhake kayata peralatan lan mesin. Banjur, coba nggunakake andhuk sing beda kanggo ngresiki kringet.

Cuci botol banyu kanthi rutin. Nalika nyedhot olahraga ing tengah olahraga, kuman bisa pindhah menyang botol saka pelek lan ngasilake kanthi cepet. Lan yen sampeyan kudu nggunakake tangan kanggo meneng tutup utawa mbukak ndhuwur remet, kasempatan kanggo ngumpulake bakteri liyane malah luwih. Nalika nggunakake botol banyu sing bisa digunakake maneh mesthi dadi pilihan sing eko, coba aja ngombe saka botol banyu sing padha yen wis rampung ing gym. Saya suwe sampeyan ora ngumbah botol banyu, kemungkinan atusan bakteri ana ing sisih ngisor. Nggunakake botol sawise mung sawetara dina ora ngumbah bisa padha karo ngombe saka kolam renang umum, Elaine L. Larson, Ph.D., dekan senior kanggo riset ing Columbia University School of Nursing, sadurunge ngandhani. Wangun.

Terus tangan sampeyan dhewe. Sanajan sampeyan seneng banget ndeleng kanca gym utawa instruktur favorit sampeyan, saiki sampeyan uga pengin ora ngrangkul rangkulane lan wong liya. Isih, yen sampeyan nindakake dhuwur-lima pepadhamu sawise push liwat pendakian SoulCycle, aja freak metu. Priksa manawa tangan sampeyan ora adoh saka pasuryan, tutuk, lan irung lan ngumbah tangan langsung sawise mlebu kelas. Sampeyan uga bisa nggunakake sanitizer tangan adhedhasar alkohol yen sampeyan kesusu banget ngenteni jedhing. (Gegandhengan: Apa Sanitizer Tangan Bisa Bunuh Coronavirus?)

Apa sampeyan kudu kerja ing omah yen sampeyan kuwatir babagan coronavirus?

Pungkasane, gumantung saka level kenyamanan pribadi (lan akses sampeyan menyang lokasi sing dibukak maneh) apa sampeyan pengin bali menyang gym. Yen sampeyan gatel bali menyang rutinitas gym sing biasa, akeh lokasi sing dibukak maneh ngetutake pandhuan kesehatan lan kesehatan masarakat - lan maneh, pedoman kasebut kayane bisa digunakake supaya wong luwih aman. (Iki sing bisa sampeyan ngarepake nalika gim lan studio latihan wiwit mbukak maneh.)

Nanging, preduli, "luwih aman kanggo olahraga ing omah supaya jarak sosial lan ngindhari wong sing kena COVID-19 sing ora ngalami gejala," Richard Watkins, MD, dokter penyakit infeksi lan profesor obat internal ing Universitas Kedokteran Northeast, ujar Wangun.

"Sampeyan kudu mikir babagan tingkat risiko sampeyan dhewe sing pengin ditampa," tambah Raymond. "Lan aja lali, apa sing sampeyan lakoni pengaruhe sapa sing sampeyan kontak. Apa sampeyan rumangsa ora ana gym karo wong liya sing napas kanthi susah banjur mulih menyang mbah putri? Mikir bab iku.”

Sanajan sampeyan bakal dadi wong edan sajrone kahanan karantina "luwih aman tinimbang nuwun sewu", aja nganti cukup istirahat yen ora sehat. Yen sampeyan mikir bisa lara, bisa uga kena virus coronavirus utawa selesma umum, coba mlaku-mlaku kanthi gampang ing treadmill, sesi yoga sing gampang, utawa ora ana latihan resep. Nyatane, yen sampeyan ngalami gejala ing dhadha lan ngisor, kayata watuk, wheezing, diare, utawa muntah, sampeyan kudu nglewati kabeh latihan, Navya Mysore, MD, panyedhiya perawatan utama lan direktur medis ing One Medical. ing New York City, sadurunge marang Wangun. (Rasane luwih apik? Mangkene carane miwiti olahraga maneh sawise lara.)

Intine arep menyang gedung olahraga sajrone kahanan koronavirus sing berkembang?

Amarga kabeh permukaan sing ana gandhengane karo fitness klompok, wiwit tikar yoga nganti bola obat, mula angel ora kanggo miwiti kringet liwat kahanan. Nanging yen sampeyan njupuk langkah sing bener kanggo tetep sehat, ora ana alesan sampeyan kudu miwiti ngganti rutinitas gym.

Informasi ing crita iki akurat kaya wektu pers. Nalika nganyari babagan coronavirus COVID-19 terus berkembang, bisa uga sawetara informasi lan rekomendasi ing crita iki wis owah wiwit diterbitake wiwitan. Disaranake sampeyan mriksa kanthi rutin karo sumber daya kayata CDC, WHO, lan departemen kesehatan masyarakat lokal kanggo data lan rekomendasi paling anyar.

Review kanggo