Mlaku Apa sampeyan pancen bobote?

Konten

• Gaya mlaku sing paling slims
• Apa sing bakal dipangan sadurunge balapan kanggo ngilangi bobot awak

Mlaku minangka latihan sing apik kanggo mbantu proses nyuda bobot, amarga sajrone 1 jam mlaku udakara 700 kalori bisa dibakar. Kajaba iku, mlaku nyuda napsu lan ningkatake pembakaran lemak, nanging kanggo ngilangi bobot, sampeyan kudu mbukak paling ora 3 kaping seminggu.

Saliyane ngilangi bobot, mlaku uga duwe sawetara mupangat liyane, kayata nambah kapercayan awak, nyegah penyakit kardiovaskular, nambah kualitas turu lan nguatake otot lan balung, kayata.Dadi, supaya luwih gampang latihan nganggo mupangat lan mupangat, disaranake ngrencanakake latihan karo pelatih, milih rute sing paling apik, sing bisa ana ing njobo, lan netepake detak jantung sampeyan. Priksa tips liyane kanggo miwiti mbukak.

Gaya mlaku sing paling slims

Kanggo mbukak bobot awak, sampeyan kudu mlaku luwih akeh, sing kedadeyan nalika mlayu dadi pakulinan lan sampeyan entuk kahanan fisik. Tips sing apik kanggo menilai fitness sampeyan yaiku mbukak rute sing padha saben minggu kanggo mriksa suwene sampeyan bisa ngrampungake amarga bisa ngukur evolusi mingguan.

Kajaba iku, bisa uga macem-macem jinis mlaku kanggo nambah intensitas, metabolisme lan ningkatake fitness. Mula, mlaku cekak lan cepet bisa ningkatake metabolisme lan, akibate, konsumsi lemak, sing nyebabake penurunan bobot awak luwih cepet. Saliyane, praktik mlaku terus-terusan nanging kanthi kacepetan sing beda-beda wiwit alon nganti moderat kanthi jarak sing adoh bisa ningkatake kahanan fisik lan proses ngilangi bobot kedadeyan kanthi bertahap.

Ambegan saka sawetara menit kapisan penting banget kanggo mbantu awak njaga kegiatan, mula sawetara menit pisanan kayane luwih angel. Nalika mbukak, awak wiwit nambah produksi dopamin, ngasilake rasa sehat.

Deleng conto sing apik kanggo mbukak latihan kanggo ngobong lemak.

Apa sing bakal dipangan sadurunge balapan kanggo ngilangi bobot awak

Kanggo miwiti mlaku lan ngilangi bobot, penting kanggo duwe energi sithik ing getih, supaya sel bisa ningkatake lemak lokal. Mula, paling ora 15 menit sadurunge balapan, sampeyan bisa duwe 1 gelas jus jeruk murni, tanpa gula.

Sajrone balapan, ngombe banyu utawa ombenan isotonik kanggo ngganti mineral sing ilang amarga kringet lan sawise mlayu, mangan sawetara panganan sumber protein, kayata yoghurt cair.

Deleng apa sing disiapake nutrisi kanggo sampeyan: