Apa Mangan Lemak Luwih Ngurangi Risiko Kecenderungan Bunuh Diri?

Konten

• Review kanggo

Kroso tenan depresi? Sampeyan bisa uga ora mung musim salju sing ngatasi sampeyan. (Lan, BTW, Mung Amarga Sampeyan Nandhang Susah Ing Musim Dingin Ora Tegese Sampeyan Nduwe SAD.) Nanging, priksa diet lan priksa manawa sampeyan entuk lemak sing cukup. Ya, miturut panaliten anyar sing diterbitake ing Jurnal Psikiatri & Neurosains, wong sing duwe tingkat kolesterol sing luwih murah ing getih luwih akeh depresi lan malah suicidal.

Nalika nganakake analisis meta 65 panliten lan nggoleki data saka luwih saka setengah yuta wong, peneliti nemokake korélasi sing kuat antarane maca kolesterol sithik lan suicidality. Khusus, wong sing duwe tingkat kolesterol paling endhek duwe risiko pikirane bunuh diri 112 persen luwih dhuwur, risiko nyoba bunuh diri luwih dhuwur 123 persen, lan risiko 85 persen luwih gedhe kanggo mateni awake dhewe. Iki pancen cocog kanggo wong sing umure kurang saka 40 taun. Wong sing maca kolesterol paling dhuwur, ing sisih liya, duwe risiko paling sithik kanggo bunuh diri.

Nanging ngenteni, mesthine ora kolesterol sithik apik kanggo sampeyan? Apa kita kabeh wis dikon ngindhari kolesterol sing akeh?

Panaliten pungkasan babagan kolesterol nuduhake yen masalah kasebut luwih rumit tinimbang sing wis diyakini sadurunge. Kanggo wiwitan, akeh ilmuwan saiki takon apa ana hubungan langsung antarane kolesterol dhuwur lan penyakit jantung. Sinau bakal luwih saka rong dekade, kaya sing diterbitake ing Jurnal American Medical Association, tampilake ora nambah risiko mati. Panaliten liyane nuduhake manawa sawetara jinis kolesterol bisa uga menehi mupangat kesehatan. Amarga studi kasebut lan riset liyane sing berkembang, pamrentah AS mutusake taun kepungkur kanggo mbusak kolesterol minangka "nutrisi keprihatinan" saka pedoman resmi.

Nanging mung amarga dhuwur kolesterol ora elek banget kanggo sampeyan kaya sing wis dipikirake sadurunge wong liya ora njawab pitakon kenapa sedheng kolesterol bisa uga dadi masalah. Iki kok Psikiatri & Neuroscience sinau penting banget. Statistik kasebut, sanajan banget nglarani ati, bisa menehi ilmuwan pitunjuk penting babagan apa sing nyebabake depresi parah lan kecenderungan bunuh diri.

Siji teori yaiku otak mbutuhake lemak supaya bisa berfungsi kanthi apik. Otak manungsa meh 60 persen lemak, kanthi 25 persen kalebu kolesterol. Mulane, asam lemak esensial perlu kanggo urip lan rasa seneng. Nanging amarga awak ora bisa ngasilake, mula kita kudu golek panganan sing akeh lemak sing sehat, kayata iwak, daging panganan suket, susu, endhog, lan kacang-kacangan. Lan kayane bisa ditindakake: Entuk panganan sing cukup wis ana gandhengane karo tingkat depresi, kuatir, lan penyakit mental sing luwih murah. (Nanging, perlu dielingi manawa diet sing abot lemak jenuh wis ditampilake sabab depresi.)

kaget? Kita uga. Nanging pesen sing dijupuk ora nggumunake sampeyan: Mangan panganan sing sehat lan sehat kanggo ngrasakake paling apik. Lan anggere ora digawe saka manungsa utawa diproses banget, aja stres babagan mangan lemak akeh. Pancen bisa mbantu sampeyan ngrasakake luwih apik.

Review kanggo