Goleki Fakta: Keuntungan Kesehatan Jus Cranberry

Konten

• Sumber vitamin C lan E sing apik
• Nyegah infeksi saluran kemih
• Kesehatan jantung
• Sugih karo antioksidan
• Ngapikake kesehatan pencernaan
• Pilih jus kanthi wicaksana
• Takeaway

Sampeyan bisa uga wis krungu manawa ngombe jus cranberry bisa mbantu infeksi saluran kemih (UTI), nanging iku ora mung entuk manfaat.

Cranberry dikemas karo nutrisi kanggo mbantu awak nyegah infeksi lan ningkatake kesehatan kanthi sakabehe. Nyatane, sajrone sejarah, dheweke digunakake kanggo nambani:

• masalah urin
• weteng mangkel
• masalah ati

Cranberry tuwuh ing rawa lan asring dipanen ing banyu. Nalika woh wohan beri wis mateng lan siap dipetik, dheweke bakal ngambang ing banyu. Ana ing lumahing banyu, cahya srengenge katon luwih akeh. Iki bisa nambah gizi.

Kaya umume woh-wohan, sampeyan bakal entuk nutrisi paling dhuwur nalika mangan cranberry. Nanging jus isih akeh manfaate.

Maca terus kanggo ngerteni babagan ngombe jus cranberry bisa entuk manfaat kanggo kesehatan sampeyan.

Sumber vitamin C lan E sing apik

minangka sumber vitamin C lan vitamin E. sing apik kanggo sumber vitamin lan mineral liyane, kalebu:

• vitamin C: 26% regane saben dinane (DV)
• vitamin E: 20% saka DV
• tembaga: 15% saka DV
• vitamin K1: 11% saka DV
• vitamin B6: 8% saka DV

Vitamin C lan E minangka antioksidan sing kuat sing duwe peranan penting ing kesehatan umum.

Nyegah infeksi saluran kemih

Cranberry ngemot proanthocyanidins, sawijining kelas senyawa sing umume ditemokake ing tanduran. Dipercaya manawa senyawa kasebut bisa nyegah UTI kanthi nyetop bakteri supaya ora dipasang ing lapisan saluran kemih. Yen bakteri ora bisa tuwuh lan nyebar, infeksi ora bisa tuwuh.

Sayange, riset jus cranberry wis dicampur. Sawetara panliten nuduhake jus cranberry dadi efektif kanggo nyuda resiko UTI, dene liyane nemokake manawa dudu perawatan sing efektif.

Luwih akeh riset isih dibutuhake kanggo nemtokake mupangate.

Kesehatan jantung

Cranberry uga ngemot fitonutrien liyane kanthi sifat anti-inflamasi. Peradangan duwe peran kanggo ngrusak pembuluh getih suwe-suwe, kalebu arteri. Arteri sing rusak banjur narik plak, sing nyebabake aterosklerosis.

Phytonutrients ing cranberry bisa mbantu ngindhari inflamasi, wektu tundha proses lan menehi perlindungan saka penyakit jantung.

Sinau ing taun 2019 kanggo pria sing duwe kabotan lan duwe obesitas, nuduhake yen asupan saben dina saka omben cranberry polifhenol sing dhuwur suwene 8 minggu nambah sawetara faktor risiko penyakit jantung.

Uga ana sawetara bukti manawa jus cranberry bisa mbantu nyegah plak gigi sing tuwuh ing untune lan nyebabake penyakit permen karet.

Sugih karo antioksidan

Kaya woh-wohan lan woh-wohan liyane, cranberry ngemot fitokimia kuat sing bisa dadi antioksidan, kalebu:

• vitamin C
• vitamin E
• quercetin

Antioksidan mbantu nglindhungi awak saka karusakan sel amarga radikal bebas. Radikal bebas nyumbang kanggo proses penuaan lan uga bisa uga faktor risiko kena penyakit kronis kaya kanker lan penyakit jantung.

Riset sing diterbitake ing Jurnal Nutrisi nemokake yen cranberry bisa uga duwe peran nyegah kanker liwat perubahan pola makan.

Nalika panganan sing akeh macem-macem woh, woh wohan beri, lan sayuran digandhengake karo resiko kanker sing kurang, ora ana bukti sing jelas yen cranberry utawa jus cranberry nglindhungi dhewe.

Ngapikake kesehatan pencernaan

Senyawa sing padha sing mbantu nglindhungi jantung uga bisa nambah fungsi sistem pencernaan.

Miturut panaliten 2016 sing diterbitake ing Jurnal Riset Praktik Farmasi, bisa nyegah bakteri kasebut Helicobacter pylori (H. pylori) saka tuwuh lan tikel ing lapisan weteng.

Iki penting amarga kapan H. pylori diijini tuwuh saka kontrol, ulkus weteng bisa uga wujud.

Penelitian ing kewan nuduhake antioksidan lan zat anti-inflamasi liyane ing cranberry bisa uga nglindhungi kanker usus besar. Nanging, ora mungkin yen jus cranberry duwe efek sing padha.

Pilih jus kanthi wicaksana

Yen sampeyan nggoleki jus cranberry sing sehat, penting ora entuk jebakan label. Ana bedane antarane koktail jus cranberry (utawa minuman cranberry) lan jus cranberry sing nyata.

Koktail jus ngemot gula sing ditambahake kaya sirup jagung fruktosa sing dhuwur, sing ora cocog kanggo sampeyan. Koktail iki asring digawe mung nganggo jus cranberry sing sithik.

Goleki label sing ujar "digawe nganggo jus nyata 100 persen" utawa dhaptar pemanis alami liyane kayata jus apel utawa anggur.

Takeaway

Jus cranberry bisa dadi bagean sing sehat ing panganan lan malah bisa nglindhungi saka masalah kesehatan tartamtu. Nanging ora sulih kanggo ngobati kondisi medis. Yen sampeyan ngira duwe UTI, bukak dhokter.

Ukuran jus cranberry sing biasa dienggo aman lan sehat, nanging kakehan bisa nyebabake efek samping kayata:

• weteng mangkel
• diare
• paku ing gula getih

Jus cranberry uga bisa nyebabake masalah kanggo wong sing ngombe obat kurma getih. Dhiskusi karo dhokter babagan apa sampeyan kudu matesi utawa ngindhari jus cranberry nalika ngombe obat.