Ati-ati Ngatasi Detoksis: Ngilangi 4 Jenis Paling Populer

Konten

• Apa detoksine?
• 1. Jus utawa ngresiki smoothie
• 2. Detox ati
• 3. Watesan panganan
• 4. Resik usus besar
• Napa detoksine ora perlu (lan ora efektif)
• Detoxes ora perlu, ora nyenengake, lan bisa uga mbebayani

Apa detoksine?

Januari minangka wektu sing pas kanggo njupuk langkah positif menyang gaya urip sing luwih sehat. Nanging amarga ana pratelan sing dadi game pangowahan kanggo kesehatan sampeyan ora ateges pancen apik kanggo sampeyan.

Detoxes, sing sok diarani "ngresiki," njaga popularitase minangka tren kesehatan sajrone pirang-pirang taun. Para penganut negesake yen mbantu nyisihake racun ing awak lan menehi istirahat sistem pencernaan sing dibutuhake banget. Asil sing dituju yaiku rumangsa luwih enom, luwih sehat, lan luwih semangat.

Detoxes biasane kalebu ing salah siji saka telung payung:

• sing ngganti panganan karo cairan
• sing ngaku ndhukung proses detoksifikasi alami awak
• sing "ngresiki" saluran pencernaan liwat usus besar

"Detoxes diiklanake minangka sarana kanggo ngilangi racun gedhe ing awak, ngaso sistem pencernaan lan sistem kekebalan awak, lan urip maneh metabolisme [sampeyan]," ujare Ashley Reaver, ahli diet lan pendhidhikan My Weekly Eats kanggo awak.

Tujuan sing ora nyata

Tujuane detoks yaiku kanggo mbuwang racun-racun sing awak saben dinane kena kontak - yaiku racun ing udhara, panganan sing kita mangan, utawa produk sing digunakake. Iki biasane ditindakake kanthi pasa, mbatesi kanthi drastis panganan, ngganti panganan sing padhet karo cairan, utawa ngombe banyu sak banyu - kabeh sing bisa nyebabake efek samping sing negatif kanggo kesehatan.

"Sayange, detoksifikasi ora [ngrampungake] klaim kasebut," jarene.

Kasunyatane, ora ana bukti-bukti detoksifikasi, ngresiki, utawa ngreset iki sing bisa nambah kesehatan sampeyan - lan amarga sawetara sing mbatesi, bisa uga luwih gawe piala tinimbang sing apik.

Sampeyan isih bisa maca blog lan artikel sing nggunakake jargon ilmiah kanggo nyoba validasi detox. Dadi, kita saiki kanggo ngilangi detoksifikasi sing paling umum lan populer.

1. Jus utawa ngresiki smoothie

Reresik mung cairan kasebut, sing bisa dibilang paling populer, ngganti panganan padhet kanthi pilihan jus utawa smoothie sing adhedhasar sayuran lan sayuran. Biasane, jus lan jus bisa dibersihake suwene 3 nganti 21 dina - sanajan sawetara wong luwih suwe.

Ana pirang-pirang perusahaan ing kana sing adol ngresiki jinis kasebut. Sampeyan uga bisa tuku jus lan smoothie saka toko khusus utawa nggawe ing omah.

Ngombe jus adhedhasar woh-wohan lan sayur-sayuran - anggere ditekeni - lan smoothie mesthi sehat. Omben-omben iki asring dikemas karo nutrisi, luwih-luwih yen sayuran asring lan bisa dadi tambahan kanggo panganan.

Nanging mung ngombe jus lan smoothie lan nyuda panganan sampeyan sing nyata yaiku detoks iki mlebu ing wilayah sing ora sehat.

"Biasane, detox [cair] mbusak mayoritas protein lan lemak saka panganan," ujare Reaver.

Ora mung kekurangan protein lan lemak tegese sampeyan bakal nglampahi detox kanthi krasa luwe, nanging uga bisa nyebabake efek samping negatif liyane.

"Detoksida iki bisa nyebabake gula getih sithik, kabut otak, nyuda produktivitas, lan lemes," tambah Reaver.

Sanajan sawetara wong ujar manawa ana bedane antara detoksifikasi lan ngresiki, iku angel mbedakake antarane diet amarga ora ana metode sing nduwe definisi ilmiah standar. Uga ana tumpang tindih sing penting.

2. Detox ati

Tren liyane sing panas ing jagad iki yaiku sing diarani "detox ati." Tujuan detoksifikasi ati yaiku kanggo nyurung sistem detoksifikasi awak kanthi ningkatake fungsi ati.

Sanajan iki ide kaya ide sing apik - ora becik yen mangan panganan sing ndhukung fungsi ati sing sehat - sampeyan ora butuh "detoksifikasi" resmi kanggo nindakake.

"Untunge, ati dilengkapi kanthi cekap kanggo ngracun racun-racun sing umume ditemokake," ujare Reaver.

"Daripada 'detoksifikasi' […] wong kudu [fokus] mangan panganan sing sugih ing woh-wohan lan sayuran sing mentah lan masak; kalebu serat larut kayata kacang buncis, kacang-kacangan, lan biji-bijian; lan matesi asupan alkohol. Iki minangka pamblokiran penting sing bakal ngidini atimu bisa digunakake kanthi fungsi puncak. "

3. Watesan panganan

Bentuk detoksin liyane yaiku panganan sing matesi panganan utawa klompok panganan tartamtu minangka cara kanggo flush toksin awak lan nambah kesehatan sakabèhé.

Watesan utawa ngilangi panganan tartamtu ing panganan bisa mbantu sampeyan sajrone kahanan tartamtu lan yen sampeyan nindakake kanthi cara sing bener.

"Sawetara wong entuk manfaat saka ngresiki amarga ngilangi klompok panganan sing bisa nyebabake rasa ora nyaman, kayata gluten utawa susu," ujare Reaver.

Nanging, kuncine yaiku strategis ing watesan sampeyan.

"Aja ngilangi panganan sing paling akeh, coba copot jinis panganan sajrone seminggu lan delengen apa sampeyan krasa luwih apik," jelas Reaver.

"Banjur, tambahi panganan maneh lan pantau gejala sampeyan. Yen kembung, gas, rasa ora nyaman usus, konstipasi, utawa diare bali, mula luwih becik ngilangake klompok panganan kasebut saka panganan. ”

Nanging, ngilangi kakehan panganan utawa klompok panganan sekaligus, kayata sawetara panganan sing kudu dibersihake, ora mung bakal mbatesi banget, nanging uga ora bakal menehi katrangan babagan panganan apa sing nyebabake kesehatan sampeyan.

Yen sampeyan rumangsa duwe sensitivitas panganan, diet ngilangi bisa mbantu. Nanging, luwih becik nyoba panganan iki nalika diawasi dokter.

4. Resik usus besar

Umume ngresiki nyoba nyingkirake racun-racun kanthi owah-owahan diet. Nanging ana uga reresik sing nyoba ngilangi awak saka ujung liyane.

Kolon ngresiki upaya kanggo ngresiki saluran pencernaan lan nyingkirake racun ing awak kanthi nyurung gerakan usus liwat suplemen utawa obat pencahar. Hidroterapi usus besar, uga dikenal minangka kolon, mbusak sampah kanthi manual kanthi cara nyiram kolon nganggo banyu.

Cara liya, ngresiki iki bisa digunakake kanggo ngilangi limbah internal - sing diklaim uga bakal mbusak racun lan ningkatake kesehatan kanthi sakabehe.

Nanging usus besar ora mung ngresiki banget, nanging uga mbebayani.

"Pembersihan usus besar lan hidroterapi kolon kudu dihindari kajaba ditindakake kanthi arahan saka dokter," jelas Reaver.

"Iki bisa nyebabake kram weteng, diare, lan mutah. Hasil sing luwih serius bisa uga kalebu infeksi bakteri, usus berlubang, lan ora seimbang karo elektrolit sing bisa nyebabake masalah ginjel lan jantung. "

Nanging, Reaver nyaranake ngonsumsi panganan sing larut lan serat sing larut kanggo mbuwang sampah.

"Rong jinis serat kasebut kanthi efektif bakal mbusak lebu lan partikel panganan sing ora dicerna saka usus besar sing bisa nyebabake kembung, ekskresi sing nyeri, lan konstipasi."

Napa detoksine ora perlu (lan ora efektif)

Miturut teorine, detoksen muni apik banget. Nanging sejatine, pancen ora prelu.

"Detoxes ora cara paling apik kanggo nambah kesehatan," ujare Reaver.

"Awak [sejatine] duwe detoksifikasi internal - ati. Fungsi utamane yaiku ngolah ‘racun’ lan ngonversi dadi senyawa sing ora mbebayani sing bisa dimanfaatake utawa dicopot awak. ”

Kanthi tembung liya, ati sampeyan nindakake grundelan nalika "ngresiki" toksin awak ing lingkungan kita.

Nanging kepiye asilane? Mesthi, detoksifikasi kudu dikirim ing sawetara level - yen ora, kenapa wong nindakake?

Ya, sampeyan bisa uga ndeleng sawetara asil positif, utamane nalika ngilangi bobot awak, nalika nindakake detoks - paling ora dhisik.

"Akeh wong sing menilai 'sukses' miturut skala," ujare Reaver.

"Umume wong bakal ngilangi bobote detoks amarga ora mangan panganan. [Nanging] bobote sing ilang amarga awak nggunakake energi sing disimpen lan, ing proses kasebut, ngeculake banyu. Sawise diet rutin diterusake, 'bobote' bakal bali maneh amarga banyu ditahan maneh. "

Detoxes ora perlu, ora nyenengake, lan bisa uga mbebayani

Ringkesan, detoksifikasi ora perlu - lan uga ora efektif.

Yen sampeyan prelu ndhukung kesehatan, sampeyan bisa nindakake akeh prekara sing ora perlu ngresiki reresik. Elinga, penurunan bobot awak ora mung bakal dadi target.

Kesehatan holistik asale saka rasa seneng, kapercayan, lan pangerten babagan awak, awak, lan apa sing sampeyan butuhake supaya bisa urip kanthi becik.

Pilihan liyane kanggo ndhukung kesehatan kalebu:

• ngombe banyu akeh sedina muput
• mangan panganan sing ngemot serat larut lan larut
• tetep nambah asupan gula nganti paling sithik
• nggabungake woh-wohan lan sayuran sing luwih akeh ing panganan, sing bisa mbantu nyerna pencernaan
• ngindhari panganan sing wis diproses banget
• nyedhiyakake wektu kanggo istirahat, pulih, lan santai
• latihan napas jero utawa meditasi

Deanna deBara minangka panulis lepas sing bubar pindhah saka Los Angeles sing cerah menyang Portland, Oregon. Nalika dheweke ora kepengin banget karo asu, wafel, utawa kabeh perkara Harry Potter, sampeyan bisa ngetutake lelungane Instagram.