Diabetes Diabetes: Diidini, Panganan lan Menu sing Dilarang

Konten

• Panganan diijini ing diabetes
• Jumlah buah sing disaranake
• Panganan sing dilarang ing diabetes
• Menu diabetes conto

Ing panganan diabetes, konsumsi gula sederhana lan panganan sing sugih ing glepung putih kudu diendhani.

Kajaba iku, sampeyan uga kudu nyuda konsumsi panganan sing akeh banget kanthi karbohidrat, sanajan bisa dianggep sehat, kayata woh-wohan, beras coklat lan gandum. Iki amarga kelebihan karbohidrat ing panganan sing padha stimulasi paningkatan glikemia, nyebabake diabetes sing ora bisa dikendhaleni.

Diabetes tipe 2 minangka jinis sing biasane muncul minangka akibat saka kabotan lan diet sing kurang, sing kedadeyan nalika diwasa. Luwih gampang ngontrol lan nambah akeh kanthi kecukupan pola diet, bobot awak lan aktivitas fisik sing rutin.

Panganan diijini ing diabetes

Panganan sing diidinake ing diet diabetes yaiku serat, protein lan lemak sing apik, kayata:

• Gandum lengkap: glepung gandum, beras wholegrain lan pasta, gandum, brondong;
• Legume: kacang, kedele, kacang-kacangan, lentil, kacang polong;
• Sayuran umume, kajaba kentang, ubi, ubi kayu lan ubi jalar, amarga duwe karbohidrat konsentrasi dhuwur lan kudu dikonsumsi ing bagean cilik;
• Daging umume, kajaba daging olahan, kayata daging sapi, susu kalkun, sosis, sosis, daging babi, bologna lan salami;
• Woh-wohan umume, yen 1 unit dikonsumsi sekaligus;
• Lemak sing apik: alpukat, klapa, minyak zaitun, minyak klapa lan butter;
• Bibit minyak: kastanye, kacang, kemiri, kenari lan kacang almond;
• Produk susu lan susu, ati-ati milih yoghurt tanpa nambah gula.

Penting, elinga yen umbi-umbi, kayata kentang, ubi, ubi kayu lan ubi jalar panganan sing sehat, nanging amarga akeh karbohidrat, panganan kasebut uga bisa dikonsumsi kanthi sithik.

Jumlah buah sing disaranake

Amarga duwe gula alami, sing diarani fruktosa, woh-wohan kudu dikonsumsi kanthi sethithik dening penderita diabetes. Konsumsi sing disaranake yaiku 1 porsi woh sekaligus, kanthi cara sing gampang, bisa digunakake ing ngisor iki:

• 1 unit woh-wohan medium, kayata apel, pisang, oranye, jeruk keprok lan woh pir;
• 2 irisan woh-wohan gedhe sing tipis, kayata semangka, melon, pepaya lan nanas;
• 1 buah buah cilik, menehi udakara 8 unit anggur utawa ceri, kayata;
• 1 sendok woh-wohan garing kayata kismis, plum lan apricot.

Kajaba iku, penting supaya ora ngonsumsi woh-wohan bebarengan karo panganan liyane sing akeh karbohidrat, kayata ubi kayu, sega putih, roti lan permen. Deleng tips liyane babagan Woh sing disaranake kanggo diabetes.

Panganan sing dilarang ing diabetes

Panganan sing dilarang ing panganan diabetes yaiku gula utawa karbohidrat sing akeh, kayata:

• Gula lan gulali umume;
• Mas, sele buah, senggol, marmalade, kuah lan produk jajanan;
• Manisan umume, coklat lan permen;
• Ombenan sugary, kayata omben-omben, jus industri, susu coklat;
• Omben-omben alkohol.

Penting kanggo pasien diabetes sinau maca label produk sadurunge dikonsumsi, amarga gula bisa katon didhelikake ing bentuk glukosa, glukosa utawa sirup jagung, fruktosa, maltosa, maltodextrin utawa gula kuwalik. Deleng panganan liyane ing: Panganan akeh gula.

Menu diabetes conto

Tabel ing ngisor iki nuduhake conto menu 3 dina kanggo penderita diabetes:

Ing diet diabetes, penting ngontrol wektu mangan kanggo nyegah hypoglycemia, utamane sadurunge olahraga. Delengen apa sing kudu diaplikasi para pasien diabetes sadurunge olahraga.

Tonton video kasebut lan deleng cara mangan: