Kerajinan Mbantu Nini Ngrawat Depresi

Konten

• Sawetara manuk gaweyan sing dibuwang nggawa wanita ing dalan kanggo nemokake alasane eyange nggawe - lan kenapa isih wayahe njupuk sikat.
• Keuntungan kesehatan mental saka kerajinan
• Ngurangi kuatir
• Swasana apik
• Tambah seneng
• Entuk kreatif
• Manuk pangarep-arep

Sawetara manuk gaweyan sing dibuwang nggawa wanita ing dalan kanggo nemokake alasane eyange nggawe - lan kenapa isih wayahe njupuk sikat.

Aku weruh manuk rasane ijo sing tumpuk ing wadhah sampah nalika ngresiki omah simbahku. Aku cepet-cepet narik wong-wong mau lan njaluk ngerti sapa sing bakal mbuwang manuk-manuk sing wis rapi (lan rada kuru). Dheweke mung dekorasi ing wit natal simbah nalika aku kelingan. Sawise ndeleng sawetara kikuk lan ngobrolake bisik-bisik, aku ngerti sejarah manuk sing sedih: nenekku nggawe dheweke nalika ngalami depresi ing fasilitas kejiwaan.

Aku mutusake babagan crita sing luwih jero, lan ngerti manawa fasilitase ana gunane. Riset nyaranake yen kerajinan luwih saka sekedar outlet ekspresi pribadi utawa cara kanggo nyepetake wektu. Kerajinan bisa mbantu nyuda rasa kuatir, nambah swasana ati, lan nambah rasa seneng, kabeh sing bisa nglawan depresi.

Keuntungan kesehatan mental saka kerajinan

Miturut Institut Kesehatan Mental Nasional, depresi utama - kelainan swasana ati sing nyebabake rasa sedhih lan rasa minat terus-terusan - minangka salah sawijining kelainan mental sing paling umum ing Amerika Serikat. Pangobatan tradisional kanthi obat-obatan lan konsultasi psikologis efektif banget kanggo umume wong sing depresi. Nanging perawatan alternatif saiki wis luwih digatekake, lan peneliti wiwit sinau babagan manfaat mental saka kreativitas lan kerajinan.

manawa nggambar gambar, nggawe musik, rok njahit, utawa nggawe kue bisa duwe mupangat positif ing ngisor iki kanggo kesehatan mental.

Ngurangi kuatir

Kuatir lan depresi asring asring digunakake. Miturut Asosiasi Kuwatir lan Depresi Amerika, saklawasé setengah wong sing didiagnosis depresi uga didiagnosis ngalami kelainan kuatir. Panaliten sing diarani "Pengaruh Nggawe Seni ing Kuwatiran: Sinau Pilot" nuduhake manawa sawetara wektu nggarap seni bisa nyuda rasa kuwatir wong. nuduhake manawa seni ngidini masarakat lali karo kondisine kanggo sawetara wektu, saengga bisa fokus marang prekara positif sajrone urip. Fokus kanthi lengkap ing proyek kerajinan bisa duwe efek sing padha karo meditasi, sing menehi saran bisa mbantu manajemen kuatir lan depresi.

Swasana apik

Sing peneliti wiwiti nyathet babagan kerajinan lan swasana ati, kita wis suwe ngerti kanthi naluri. Lebah quilting nawakake wanita kolonial supaya bisa uwal saka isolasi. Kompetisi kerajinan ing pameran kabupaten nyedhiyakake tujuan kanggo individu ing 20 taun kasebut^th abad Bubar iki, buku skrap nggawe wong bangga lan kekancan. Panaliten anyar nyedhiyakake bukti babagan kerajinan lan kreativitas bisa nambah swasana wong.

Contone, panliten babagan karya lempung sing diterbitake ing Art Therapy nuduhake manawa nangani lempung efektif kanggo nyuda swasana negatif. Panaliten liyane nemokake manawa kreativitas ngidini wong ngowahi perspektif babagan urip, sing banjur nuwuhake emosi negatif dadi emosi positif.

Tambah seneng

Dopamin minangka bahan kimia sing ana gandhengane karo pusat hadiah ing otak sampeyan. Antarane liyane, nyedhiyakake rasa seneng yen sampeyan bisa miwiti utawa terus nindakake kegiyatan. Diterbitake ing Arsip Psikiatri Umum nuduhake manawa wong sing depresi kurang ana ing dopamin. Kerajinan minangka cara nonmedicinal kanggo ngrangsang dopamin, sing pungkasane nggawe sampeyan seneng. Ing panliten 3.500 rajutan, peneliti nemokake manawa 81 persen rajutan kanthi depresi ngerteni manawa nyulam nggawe dheweke luwih seneng.

Entuk kreatif

Yen sampeyan utawa wong sing lagi tresnani lagi ngalami depresi, gunakake karo panyedhiya layanan kesehatan. Dheweke bisa menehi rekomendasi obat utawa konsultasi. Saliyane rekomendasi tradisional, coba luangake wektu kanggo kreatif. Mangkene sawetara ide:

• Melu klompok nyulam. Anggota klompok ora mung bisa ngrewangi sampeyan nambah katrampilan, nanging uga bisa dadi kanca lan nyegah supaya ora terisolasi.
• Panggang lan dekorasi jajan.
• Werna ing buku pewarnaan diwasa.
• Lukis gambar.
• Gawe karangan bunga.
• Gawe inti musiman kanggo meja pawon.
• Jahit klambi utawa bantal.
• Metu ing alam lan njupuk foto.
• Sinau kanggo muter instrumen.

Manuk pangarep-arep

Aku kudu percaya manawa nggawe manuk rasane ijo iku nulungi mbah putri ngatasi depresi. Dheweke mesthi duwe kenangan sing nyenengake nalika nggawe dheweke, sanajan dheweke lagi ngalami tantangan ing urip nalika semana. Aku seneng percaya yen njait rasane lan njupuk manik-manik mbantu dheweke lali masalah, nambah swasana, lan nggawe dheweke seneng. Lan aku seneng percaya yen nggunakake kanggo dekorasi wit dheweke saben Desember ngelingake dheweke babagan kekuwatane.

Aku nyimpen salah sawijining manuk sing katon lucu, lan saben taun, aku digantung ing wit Natal. Aku mesthi mesem nalika nyelehake ing ornamen kaca lan keramik sing luwih canggih. Aku ngelingake manawa ing tengah-tengah perjuangan, kita bisa nggawe pangarep-arep.

Laura Johnson minangka panulis sing seneng nggawe informasi kesehatan lan gampang dingerteni. Saka inovasi NICU lan profil pasien nganti riset dhasar lan layanan komunitas garis depan, Laura wis nulis babagan macem-macem topik kesehatan. Laura urip ing Dallas, Texas, karo putra remaja, segawon tuwa, lan telung iwak sing isih ana.