Apa Sampeyan Nduwe Gen Penundaan?

Konten

• Review kanggo

Sampeyan bisa ngerjakake gaweyan, mbuwang kothak mlebu, siyap-siyap menyang gym. Nanging, sampeyan nundha sing ora bisa diendhani, ndeleng gif kucing ing internet utawa mriksa Instagram kanggo kaping samilyar. Lan akeh wektu, sampeyan ora ngerti kok.

Ternyata, sampeyan bisa uga nyalahake wektu tundha marang wong tuwa. Udakara 46 persen cenderung tundha bisa diarani amarga gen sampeyan, lapor peneliti ing jurnal kasebut Ilmu Psikologi. Padha sinau kembar fraternal lan identik kanggo nemtokake sepira sipat asale saka alam, lan pinten saka nurture. Sejatine, yen sampeyan duwe gen penundaan, sampeyan bakal luwih tundha lan bakal luwih angel mandheg, ujare Sharad P. Paul, M.D., panulis penulis sing mentas diterbitake Genetika Kesehatan.

Interesting, lan Mungkin bab liyane kita bisa pin ing ibu lan bapak (bebarengan karo tingkat fitness lan padharan lemak) - paling, ing bagean. "Gen iku cithak biru kita, dudu nasib kita," ujare Dr. Paul. Kanggo ngalahake kecenderungan genetis menyang "Aku mengko bakal rampung", miwiti karo saran ahli iki.

Njupuk More Breaks

Muni counterintuitive, nanging bisa. Panliten liyane lan liyane nuduhake yen njupuk ambegan cendhak sedina muput bisa nambah kemampuan kanggo fokus ing karya. Otak ora dibangun kanggo nggatekake siji bab kanggo wektu sing suwe. Yen sampeyan kudu ngrampungake siji tugas, priksa manawa gawe jadwal istirahat rutin bisa menehi otak kesempatan istirahat, lan fokus maneh. Kanthi mangkono sampeyan bisa ngontrol wektu istirahat, tinimbang alon-alon lan mbuwang-mbuwang mriksa email utawa Instagram nalika sampeyan lagi nyambut gawe.

Rekrut kanca

Bagéyan saka alesan procrastination dadi angel kanggo mandheg yaiku kita nggawe rutinitas ing saubengé-ndeleng kothak mlebu lengkap, pindhah menyang Instagram supaya ora. Kita mbaleni prilaku sing asring, dadi entrenched ing psyche kita. "Mbantu yen duwe mitra kanggo meksa sampeyan sithik," ujare Dr. Paul. Sanajan sampeyan mung njupuk teks cepet menyang kanca-Pitulung, aku blanja online ing papan kerja maneh! -bisa mbantu sampeyan ngenali kabiasaan nalika nundha supaya sampeyan bisa bebas.

Reframe Pikirane Sampeyan

"Procrastination iku bener adaptasi evolusioner apik sing ngandhani rencana kita Sejatine durung olahan cukup durung," ngandika Dr. Paul. Nyoba ndeleng procrastination minangka mbiyantu tinimbang gagal bisa mbantu sampeyan ngliwati. Yen sampeyan kerep banget mundur saka makarya, elinga yen otak mung nyoba mbantu nggawe produk pungkasan sing paling kuat. Takon dhewe ing endi sampeyan wedi yen sampeyan kekurangan, lan ngrampungake luwih dhisik.

Coba "Two Minutes Tes"

Iki minangka oldie-but-goodie sing bisa digunakake saben wektu: Komitmen kanggo nggarap proyek sing bakal ditindakake mung rong menit. Sanajan sampeyan lagi procrastinating menyang gedung olahraga - ngentekake rong menit kanggo siyap, ngumpulake sandhangan lan peralatan olahraga utawa nggawe rencana latihan. Sing paling angel yaiku miwiti, mula yen sampeyan wis miwiti, sampeyan bakal terus maju. Lan sanajan sampeyan ora, paling ora rong menit luwih cedhak karo target sampeyan.

Review kanggo