Priksa cara nggawe suplemen krasan kanggo entuk massa otot

Konten

• Suplemen krasan kanggo entuk massa otot
• Informasi nutrisi
• Smoothie buah nganggo gandum lan butter kacang
• Informasi nutrisi

Suplemen krasan sing apik mbantu nambah massa otot nalika sugih ing protein lan energi, nggampangake pulih otot lan hipertropi otot. Kajaba iku, suplemen krasan kanggo entuk massa otot, kayata segelas vitamin pisang sing kuwat, mbantu tuwuh otot sing luwih cepet kanthi cepet, tanpa ngrusak kesehatan.

Nanging, resep iki mung cocog kanggo sing nindakake kegiatan fisik, kayata olahraga balap, bal-balan utawa bobot awak saben dinane, amarga akeh kalori, mula sing ora duwe pengeluaran kalori sajrone kegiyatan fisik, bisa bobote tinimbang nyetel otot.

Nalika ana gandhengane karo suplemen krasan kanggo entuk massa otot, prelu latihan kekuatan lan aktivitas fisik kanthi intensitas tinggi, amarga iki luwih milih ngilangi lemak lan nambah massa tanpa lemak.

Suplemen krasan kanggo entuk massa otot

Resep suplemen krasan iki kanggo entuk massa otot mung nggunakake bahan alami lan apik kanggo nambah pangembangan otot sing olahraga kanthi rutin, amarga sugih energi lan protein, luwih akeh asil saka massa otot.

Bahan-bahan

• Linseed;
• Ragi Brewer;
• Kuman gandum;
• Wijen;
• Gandum sing digulung;
• Kacang;
• Bubuk guarana.

Mode persiyapan

Selehake 2 sendok kanggo saben bahan ing wadhah lan tutup terus.

Kanggo nyiyapake guncangan protein krasan, cukup wenuhi blender 3 sendok kebak campuran iki karo 1 pisang lan 1 gelas susu utuh. Guncang kasebut kudu dijupuk sawise nyiyapake, sawise rampung olahraga.

Disaranake supaya suplemen kasebut ing wadhah sing ditutup kanthi tertutup, ing lingkungan sing garing, dilindhungi saka cahya.

Informasi nutrisi

Informasi gizi kira-kira gelas guncang iki sing isine 3 sendok makan suplemen krasan, 1 pisang lan 1 gelas susu utuh.

Guncang iki nutrisi banget, sugih ing protein, duwe lemak lan karbohidrat sing sehat kanggo awak lan serat sing ngatur usus lan detoksifikasi. Deleng cara liyane kanggo nambah asil gym: Sinau apa sing kudu dipangan kanggo latihan kanggo nambah otot lan ngilangi bobot awak.

Smoothie buah nganggo gandum lan butter kacang

Vitamin buah kanthi gandum uga minangka pilihan suplemen kanggo nambah massa otot lan bisa dikonsumsi minangka cemilan ing wayah sore utawa sadurunge latihan. Amarga duwe butter kacang, vitamin iki sugih ing protein lan lemak, nambah produksi energi sajrone latihan lan ningkatake proses pemulihan otot. Temokake mupangate butter kacang.

Bahan-bahan

• Gedhang;
• 1 sendhok butter kacang;
• 2 sendhok gandum;
• 250 ml susu.

Mode persiyapan

Potong pisang dadi irisan lan lebokake ing blender bareng karo bahan liyane lan pukul nganti konsistensi krim.

Informasi nutrisi

Priksa ing video ing ngisor iki sawetara tips babagan apa sing bakal dipangan kanggo nambah massa otot: