Rasane Kuwatir Bakal Golek Dokter? 7 Tips sing Bisa Mbantu

Konten

• Napa sebabe wong wedi karo dokter?
• 7 cara kanggo nglawan kuatir kantor dokter
• 1. Jadwal ing wektu sing apik dina utawa minggu
• 2. Goleki kanca utawa anggota kulawarga
• 3. Kontrol ambegan
• 4. Coba hipnosis awake dhewe
• 5. Mental siyap-siyap ndhisik
• 6. Jujur babagan kuatir sampeyan
• 7. Apa vitals sampeyan pungkasan dijupuk

Ora ana sing nate ujar manawa menyang dhokter minangka cara sing nyenengake kanggo nglampahi wektu. Antarane pas janjian karo jadwal sampeyan, ngenteni ing ruang ujian, lan navigasi seluk-beluk asuransi sampeyan, kunjungan medis bisa uga repot sanajan ana ing kahanan sing paling apik.

Nanging kanggo sawetara wong, janjian dokter luwih saka mung kasusahan. Sawetara wong duwe kuatir banget yen arep menyang dhokter.

Wedi marang dokter, sing dikenal minangka iatrophobia, asring banget nuwuhake "sindrom jas putih," ing endi tekanan getih sing sehat saya dhuwur ing ngarsane profesional medis.

Para ahli ngira yen 15 nganti 30 persen wong sing tekanan getih katon dhuwur ing kahanan medis ngalami sindrom iki - kalebu aku.

Sanajan aku sehat 30 wong (ahli nutrisi lan pelari kompetitif tanpa kondhisi sing wis ana) wedi karo kantor dhokter ora bakal gagal. Saben aku menyang dokter, pratandha sing penting nggawe aku katon kaya serangan jantung sing ngenteni.

Kanggo kula, teror sementara iki asale saka trauma medis saka jaman biyen. Pirang-pirang taun kepungkur, nandhang kahanan misterius sing ora ana sing bisa diagnosa, aku diterusake saka dokter menyang dokter.

Sajrone wektu kasebut, akeh dokter ora sithik wektu nyoba ngrampungake masalah kesehatan - lan sawetara langsung nolak aku.

Wiwit kuwi, aku ora wedi nyelehake awakku ing perawatan medis lan ora wedi wedi salah diagnosis.

Sanajan crita saya sayang, ora kabeh iku umum, ana akeh sebab liya wong dadi kuwatir ngunjungi dokter.

Napa sebabe wong wedi karo dokter?

Ing upaya kanggo ngerti luwih akeh babagan masalah sing nyebar iki, aku menyang media sosial kanggo takon marang wong liya babagan pengalamane.

Kaya aku, akeh sing nuduhake kedadeyan negatif ing jaman biyen minangka sebab kuatir ing dokter, wiwit ora dirungu nganti nampa perawatan sing salah.

"Aku kuwatir manawa dokter bakal ngatasi kekuwatanku," lapor Jessica Brown, sing ngalami narcolepsy sajrone nem taun sadurunge dhokter nganggep serius gejala kasebut.

Cherise Benton ujar, "Loro dokter kapisah ing rong fasilitas kapisah maca kanthi cetha yen aku alergi marang sulfa lan banjur menehi resep marang aku." Benton mlebu ing ER sawise reaksi alergi sing mbebayani kanggo resep dheweke.

Sedih, sawetara wong uga wedi adhedhasar statistik babagan level perawatan wong ing demografi sing ditampa.

"Minangka wanita kulit ireng ing Amerika, aku asring kuwatir manawa masalah kesehatan ora bakal dirungokake, utawa aku bakal diwenehi level perawatan sing ora sopan amarga bias implisit," ujare Adélé Abiola.

Utas umum liyane ing antarane para responden yaiku rasa ora kuwat.

Wong-wong sing nganggo jas putih nyekel nasib medis nalika kita, sing dudu profesional, ngenteni keahliane.

"Dheweke ngerti rahasia iki babagan sampeyan sing bisa ngowahi urip sampeyan," ujare Jennifer Graves, nuduhake rasa ora sabar ngenteni asil tes.

Lan nalika nerangake kesehatan, saham kasebut asring banget.

Nikki Pantoja, sing didiagnosis ngalami kanker langka ing umur 20-an, nggambarake rasa kuwatir ing perawatan: "Aku pancen ngandelake wong-wong kasebut supaya aku tetep urip."

Amarga wis akeh sing bisa ditrapake, ora ngagetne yen ketegangan bisa nyebabake interaksi karo profesional medis.

Preduli apa wae sing nyebabake rasa wedi yen ngunjungi dokter, kabar apik yaiku yen kita bisa njupuk tindakan kanggo nyuda kuatir.

Ing lingkungan sing asring rumangsa ora duwe daya, luwih becik elinga manawa tanggapan emosi kita dhewe minangka salah sawijining perkara sing bisa dikendhaleni.

7 cara kanggo nglawan kuatir kantor dokter

1. Jadwal ing wektu sing apik dina utawa minggu

Nalika gawe jadwal wektu kanggo ndeleng dokumen sampeyan, pikirake ebbs lan aliran level stres sampeyan dhewe sedina utawa minggu.

Contone, yen sampeyan cenderung kuwatir ing wayah esuk, bisa uga ora entuk janji janjian jam 8 esuk amarga mbukak. Jadwal janjian sore wae.

2. Goleki kanca utawa anggota kulawarga

Nggawa anggota kulawarga utawa kanca sing dhukungan menyang janjian ngilangi kuatir kanthi pirang-pirang cara.

Ora mung wong sing dikasihi bisa dadi kehadiran sing nyenengake (lan ngganggu sampeyan saka rasa wedi karo obrolan sing ramah), dheweke uga nyedhiyakake mata lan kuping liyane kanggo nganjurake perawatan sampeyan utawa nemokake rincian penting sing sampeyan bakal kejawab ing negara sing stres.

3. Kontrol ambegan

Ing kahanan stres, sanajan bisa uga ora kita sadhar, ambegan dadi luwih cendhek lan cethek, terus ngatasi siklus kuatir. Nampa respon santai ing ruang ujian kanthi olahraga napas.

Mungkin sampeyan nyoba teknik 4-7-8 (nyedhot jumlah papat, ambegan nganti pitung pitu, ambegan kira-kira wolung) utawa mung fokus kanggo ngisi weteng - ora mung dodo - kanthi saben nghirup

4. Coba hipnosis awake dhewe

Yen kantor dhokter kaya umume, sampeyan bisa uga duwe akeh wektu nalika ngenteni supaya istirahat luwih jero.

Tarik perhatian sampeyan lan coba rasakake kanthi laku hipnosis diri sing tenang.

5. Mental siyap-siyap ndhisik

Ngatasi kuatir medis ora mesthi diwatesi mung kanggo wektu ing kantor. Sadurunge janjian, coba supaya sukses emosi kanthi meditasi kanthi eling.

Khusus, coba tapa babagan negesake positif sing ana gandhengane karo masalah sampeyan.

"Aku njaga kesehatan dhewe" bisa uga dadi mantra sampeyan yen sampeyan rumangsa akeh banget melasi dhokter, utawa "Aku tentrem ora ketompo" yen sampeyan wedi karo diagnosis medeni.

6. Jujur babagan kuatir sampeyan

Sampeyan wis milih janji dokter kanggo ngobrol babagan kahanan kesehatan - lan kesehatan mental minangka bagean saka gambaran kasebut. Praktisi sing apik pengin ngerti apa sing dirasakake, lan apa pengaruhe nalika sampeyan ana ing ngarsane.

Jujur babagan kuwatir sampeyan bakal nggawe hubungan sing luwih apik karo dokter, sing bakal nyebabake kurang kuatir lan perawatan sing luwih apik.

Ditambah maneh, yen sampeyan rumangsa bisa ngrampungake ketegangan lan nggawa stres bali menyang level sing bisa diatur.

7. Apa vitals sampeyan pungkasan dijupuk

Yen sindrom jas putih nggawe balapan pulsa lan tekanan getih sampeyan mundhak, njaluk supaya vitals dijupuk ing pungkasan kunjungan.

Nuli metu kanthi masalah kesehatan sampeyan, sampeyan luwih seneng rumangsa ora sabar tinimbang sadurunge ngenteni dhokter.

Sarah Garone, NDTR, minangka ahli nutrisi, panulis kesehatan lepas, lan blogger panganan. Dheweke urip karo bojone lan anak telu ing Mesa, Arizona. Temokake dheweke nuduhake info kesehatan lan nutrisi sing nyata lan (biasane) resep sehat ing Surat Cinta Kanggo Panganan.