Apa Kopi Amarga Kukul?

Konten

• Apa sing diarani riset?
• Kafein
• Susu
• Gula
• Antioksidan
• Apa sampeyan kudu nyelehake latte esuk sampeyan?

Yen sampeyan minangka bagean saka 59 persen wong Amerika sing ngombe kopi saben dina lan uga salah siji saka luwih saka 17 yuta wong Amerika sing kukul, sampeyan bisa uga wis ngerti babagan kemungkinan hubungan antara loro kasebut.

Yen kanca utawa kanca kerja sumpah yen nyerah kopi iku siji-sijine sing mbantu ngresiki kulit, aja gupuh. Anekdot ora bisa ngganti bukti ilmiah.

Hubungan antarane kopi lan kukul dadi masalah sing cukup rumit.

Kaping pisanan, kopi ora nyebabake kukul, nanging bisa dadi luwih parah. Gumantung saka apa sing sampeyan lebokake ing kopi, pinten sing ngombe, lan sawetara faktor liyane.

Apa sing diarani riset?

Hubungan antarane sing sampeyan mangan lan kukul tetep kontroversial. Panaliten sing njaluk wong ngenali apa sing dianggep nyumbang kanggo kukuline wis ngidentifikasi kopi minangka pemicu.

Ora ana panelitian sing rampung kanggo ujar kanthi pasti manawa ngombe kopi ora kukul dadi luwih parah, nanging ana sawetara faktor penting sing kudu dipikirake.

Kafein

Kaya sing wis dingerteni, kopi ngemot akeh kafein. Kafein nggawe sampeyan rumangsa siyaga lan siyaga nanging uga nyebabake reaksi stres sing saya dhuwur ing awak. Nyatane, secangkir kopi akeh bisa luwih saka tikel kaping pindho reaksi stres awak sampeyan.

Tekanan ora nyebabake kukul, nanging stres bisa nambah kukul sing ana. Hormon stres, kayata kortisol, bisa nambah jumlah minyak sing diproduksi kelenjar sebum.

Kajaba iku, ngombe akeh kopi utawa ngombe mengko larut wengi yen turu. Kurang turu tegese luwih stres, sing bisa nambah kukul.

Efek saka kafein ing turu beda-beda saben wong. Yen sensitif karo kafein, coba enteni konsumsi kafeine ing wayah sore nganti ora turu.

Susu

Yen rutinitas esuk kalebu latte utawa café con leche, ngerti manawa ana bukti sing nggandhengake susu karo kukul.

Siji panaliten gedhe nyumurupi hubungan antara susu lan kukul ing luwih saka 47.000 perawat sing wis didiagnosis kukul nalika remaja. Panliten kasebut nemokake yen perawat kanthi asupan susu paling dhuwur duwe kukul luwih asring tinimbang perawat kanthi asupan susu paling murah.

Peneliti percaya manawa hormon ing susu bisa uga nyebabake memicu kukul. Salah sawijining kekurangan ing panliten iki yaiku gumantung marang perawat diwasa kanggo ngelingi apa sing dipangan nalika remaja.

Studi tindak lanjut ing remaja lan bocah-bocah wadon nemokake asil sing padha. Susu skim (susu nonfat) kabukten luwih ala tinimbang susu sing kebak utawa lemu.

Bocah-bocah wadon sing ngombe loro utawa luwih saka susu nonfat saben dina luwih asring kukul sing kukul lan 44 persen luwih kukul duwe kukul utawa nodular tinimbang sing mung duwe siji gelas susu nonfat saben dina.

Panliten kasebut durung mesthi mbuktekake manawa susu nyebabake kukul, nanging cukup akeh bukti kanggo susu manawa susu iki duwe peran penting.

Gula

Pira gula sing sampeyan lebokake ing kopi? Yen sampeyan minangka jinis wong sing pesen latte paling trendi ing Starbucks, sampeyan bisa uga entuk luwih akeh gula tinimbang sing sampeyan ngerteni. Latte sing dibumbui waluh grande, contone, duwe 50 gram gula (dobel asupan maksimum sing disaranake saben dina)!

Wis akeh riset sing ditindakake kanggo nuduhake hubungane antara konsumsi gula lan kukul. Panganan sing akeh gula nambah jumlah insulin sing diluncurake ing awak.

Apa sing ngetutake pelepasan insulin yaiku kenaikan faktor pertumbuhan-kaya insulin-1 (IGF-1). IGF-1 minangka hormon sing misuwur kanthi peran penting kanggo ngrawat kukul.

Masangake latte sugary sampeyan nganggo scone utawa coklat croissant bisa dadi luwih parah. Diet sing sugih karbohidrat kanthi indeks glikemik sing dhuwur duwe pengaruh sing padha ing level IGF-1 sampeyan.

Antioksidan

Supaya luwih rumit, pranyata antioksidan sing ditemokake ing kopi wis kabukten bisa nambah kulit. Kopi minangka sumber antioksidan sing paling gedhe ing saindenging jagad.

Panaliten taun 2006 mbandhingake tingkat antioksidan getih (vitamin A lan E) ing 100 wong sing kukul lan 100 wong sing ora kukul. Dheweke nemokake manawa wong sing kukul duwe konsentrasi getih antioksidan sing luwih murah tinimbang klompok kontrol.

Luwih akeh riset sing dibutuhake kanggo ngerteni efek antioksidan saka kopi tumrap keruwetan kukul.

Apa sampeyan kudu nyelehake latte esuk sampeyan?

Kopi ora nyebabake kukul, nanging yen ngombe akeh, utamane kopi sing isine susu lan gula, bisa nambah kukul.

Yen sampeyan isih kuwatir yen kopi nggawe sampeyan pecah, sampeyan ora kudu mandhegake kalkun sing adhem. Sadurunge ngeculake cangkir saben dina, coba ing ngisor iki:

• Aja nambah gula utawa sirup gula olahan utawa ganti menyang pemanis, kaya stevia.
• Gunakake susu tanpa susu, kayata almond utawa santen, tinimbang susu sapi.
• Aja ngombe kopi utawa omben-omben kafein liyane ing wayah awan utawa sadurunge turu kanggo turu sing turu.
• Ngalih menyang decaf.
• Liwati pastry lan donat sing asring dipasangkan karo secangkir kopi.

Kabeh wong duwe reaksi kopi lan kafein kanthi beda. Yen sampeyan pengin jawaban sing luwih konkrit, coba gunakake kopi sajrone sawetara minggu lan priksa manawa kulit sampeyan nambah. Banjur, sampeyan kanthi alon-alon bisa ngenalake kopi maneh lan ngerteni manawa kukul maneh saya parah.

Yen sampeyan isih kukul sawise nyoba tips iki, coba golek dokter kulit. Perlu sawetara nyoba lan kesalahan utawa kombinasi sawetara perawatan sing beda, nanging perawatan kukul modern bisa mbantu meh kabeh kasus kukul.