Ngurangi bobot 2 kg saben minggu

Konten

• Menu panganan
• Tips supaya diet bisa digunakake:

Diet iki kurang kalori lan duwe sawetara lemak sing gampang nyuda bobot awak, nanging supaya ora nyuda metabolisme sing nggampangake akumulasi lemak, panganan thermogenik kayata teh ijo kanggo nyepetake metabolisme lan ngobong lemak kalebu.

Diet iki dipérang dadi telung tahap saben dina, sing pisanan, sing cocog karo sarapan, kalebu reresik internal organisme lan mulane sampeyan ora bakal mangan liyane kajaba woh-wohan. Sing nomer loro, nedha awan, ana gandhengane karo perbaikan proses pencernaan lan penyerapan nutrisi. Tahap katelu nuduhake nedha bengi lan minangka tahap konstruksi, mula protein luwih akeh.

Menu panganan

Iki minangka conto menu diet penurunan bobot 2 kg saben minggu lan interval antarane mangan kudu 4 jam.

Sarapan - 1 cangkir salad buah lan 1 cangkir teh ijo sing ora diombe

Kumpulan - 1 cangkir teh ijo tanpa gula

Nedha awan - 300 g salad karo keju Minas

Nedha awan - 1 cangkir teh ijo tanpa gula

Nedha bengi - 250 g pasta lan 60 g pitik, kalkun utawa iwak karo sayuran

Penting kanggo menehi pilihan kanggo woh-wohan lan sayuran diuretik kayata apel, stroberi, celery lan timun, kayata, kanggo mbantu nyemprotake awak lan detoksifikasi awak, nggampangake nyuda bobot. Sinau luwih lengkap ing: Panganan diuretik.

Tips supaya diet bisa digunakake:

• Macem-macem woh-wohan lan sayuran sabisa-bisa;
• Tambah kayu manis ing woh amarga ora ana kalori lan minangka panganan termogenik;
• Kanggo mbumbuhake salad, gunakake tetes lemon lan cuka sari apel, minangka panganan termogenik;
• Ngombe banyu 2 liter sedina utawa teh sing ora diombe;
• Yen sampeyan ngelih banget lan ora bisa istirahat 4 jam, tambahkan tepung super ing cangkir teh ijo kanggo nyuda napsu.
• Yen sampeyan luwe sadurunge turu, ngombe teh chamomile 1 gelas kanggo mbantu santai lan turu kanthi luwih becik, aja ngombe teh ijo saiki, amarga duwe kafein bisa nyebabake insomnia.

Glepung super yaiku campuran glepung sing akeh serat sing mbantu nyuda napsu lan mula nyuda bobot awak. Sinau luwih lengkap lan sinaoni cara nggawe glepung super ing: Cara nggawe glepung super kanggo ngilangi bobot awak.

Diet iki banget mbatesi lan ora bisa diikuti karo penderita diabetes utawa sing ngalami kolesterol utawa tekanan darah tinggi, kayata. Sadurunge miwiti panganan, kudu takon dhokter utawa ahli nutrisi.

Deleng conto menu 3 dina sing nyengkuyung pembakaran lemak ing Menu Diet Ketogenik supaya bobote.