Carane Nggawe Kabel Mesin Glute Kickbacks karo Formulir Proper, Miturut Emily Skye

Konten

• Review kanggo

Yen sampeyan ora ngerti babagan form nalika nggawe kickback ing mesin kabel, sampeyan mesthine kudu ngupayakake postingan Instagram Emily Skye sing anyar. Pelatih ngirim rincian lengkap babagan cara nindakake langkah kanggo mbusak kabeh pitakon sampeyan. (Gegandhengan: Napa Tombol Sampeyan Katon Ora Matter Pira Squats Sampeyan)

Ing videone, Skye ujar manawa dheweke asring ndeleng para gym sing nggawe kickback glute mesin kabel kanthi bentuk sing kurang saka lintang. Kanggo pamula, masarakat cenderung bobot banget, ujare. "Sampeyan pengin miwiti kanthi bobot sing cukup entheng," ujare. "Kesalahan umum sing ditindakake dening wong yaiku nglebokake mesin pin lan abot banget lan banjur nggunakake awak supaya sikile munggah. olahraga. " Akeh wong uga ngidini punggung nyuda kurva, sing bisa nyebabake cilaka punggung ngisor, ujare. (Gegandhengan: Tantangan Butt 30 Dina sing Ngartekno Booty Sampeyan)

Ing video kasebut, Skye nyelipake lampiran tali tungkak menyang mesin kabel lan mbungkus siji tungkak. (Sampeyan bisa njaluk siji ing Amazon yen gym Panjenengan ora duwe siji.) Dheweke miwiti ngleksanani condong maju rada, kaki bebarengan, karo dheweke bali terus lan inti melu. Banjur, karo glutes dheweke melu lan wentis rada nguripake metu, dheweke kicked dheweke wentis munggah lan bali karo kontrol, ngaso ing ndhuwur, banjur sudo maneh mudhun.

Elinga yen Skye nduduhake kickback glute ing mesin kabel, sawetara gym uga duwe mesin kickback glute khusus. Sampeyan uga bisa nindakake kickbacks glute karo band resistance dawa utawa mini, utawa mung karo bobot awak (ngadeg utawa ing tangan lan dhengkul), lan njaluk lathian glute padha. Tips formulir Skye isih tetep, ora preduli saka jinis kickback sing sampeyan lakoni: Penting, priksa manawa sampeyan nggawe glute lan ora bisa nyepetake punggung.

Ing katrangane, Skye negesake yen tujuan utama sampeyan yaiku tuwuh otot glute, sampeyan ora kudu mung dadi gumantung ing kickback glute. "Aku mikir manawa olahraga bonus sampeyan bisa nambah dina sing apik (yen sampeyan duwe teknik sing apik) nanging aja nganti tuwuh glute yen mung olahraga sing sampeyan anduweni 'nambah bokong,'" dheweke nulis . "Miturut pendapatku, ora ana sing bisa ngalahake hip thrusts, lunges, deadlifts, squats, step-ups, bridges, split squats, lan liya-liyane kanggo mbangun glute lan nguatake !!" (Lan elinga, fokus banget saka usaha sampeyan ing latihan bokong bisa nyebabake ketidakseimbangan otot.)

Rekap: Tetep cukup entheng supaya punggungmu terus lurus lan inti melu, lan aja ngarep-arep wutah sing ora edan mung saka kickbacks. Kanthi ngelingi pitunjuk kasebut, sampeyan ora prelu * ngarep-arep * sampeyan nindakake kanthi bener.

Review kanggo