7 cara alami kanggo ngeculake endorfin

Konten

• 1. Nindakake olahraga fisik
• 2. Mangan coklat
• 3. Ngguyu cekakakan
• 4. srawung
• 5. Sukur
• 6. Elingi jaman seneng
• 7. Nggawe rencana kanggo mbesuk

Seneng nambah kapercayan, nguatake sistem kekebalan awak, nglawan penuaan lan malah nyuda stres. Rasa seneng digandhengake karo hormon sing diarani endorphin sing diasilake dening kelenjar hipofisis lan nyebar ing awak liwat getih.

Ana sawetara cara kanggo stimulasi pelepasan endorfin menyang aliran getih, liwat kegiyatan sing nggugah indra, kayata ngrungokake musik favorit, tresna lan kontak intim, kayata, amarga rangsangan kasebut sistem saraf bereaksi lan ngeculake hormon iki ing getih, nggawa akeh mupangat kesehatan.

Dadi, kanggo ngeculake luwih akeh endorfin menyang aliran getih, wong kasebut kudu nyoba nindakake kegiyatan sing disenengi lan nggawe dheweke rumangsa wis kawujud. Sawetara opsi sing apik yaiku:

1. Nindakake olahraga fisik

Kanggo wong sing seneng mlayu, salah sawijining cara paling apik kanggo ngeculake endorfin yaiku nganggo balapan, paling ora sepisan seminggu. Yen ora, wong kasebut bisa milih latihan liyane, kayata njupuk kelas klompok ing gym utawa luwih santai, kayata kelas Pilates utawa Yoga.

Kajaba iku, wong kasebut bisa milih kegiyatan sing menehi kesenengan, nalika mbantu ngleksanani awak, kayata numpak sepeda, hiking, surfing utawa nindakake modhal nari sing disenengi, kayata.

Sing penting yaiku golek sawetara wektu sajrone minggu kanggo ngaturake praktik iki. Ngerti mupangat utama kegiatan fisik.

2. Mangan coklat

Coklat ngrangsang pelepasan neurotransmitter sing ana gandhengane karo kesejahteraan, kayata endorfin lan, mula, wong kasebut rumangsa luwih seneng lan luwih wareg.

Kanggo ngrasakake manfaate coklat, cukup mangan sedina persegi, lan sing paling apik yaiku coklat peteng kanthi kakao 70%, paling ora, amarga kurang lemak lan gula ing komposisine, saengga bisa nyuda pengaruh negatif ing skala .

Sinau babagan manfaat kesehatan liyane sing ana ing coklat lan sinaoni cara nggunakake kanggo nyiyapake resep sehat.

3. Ngguyu cekakakan

Karo kanca-kanca sing crita, ngeling-eling momen sing nyenengake utawa malah nonton film kanthi adegan utawa pertunjukan sing nyenengake dening para pelawak, bisa njamin wektu-wektu sing seneng banget mula kudu asring digelar.

Ngguyu migunani lan, mulane, bisa uga digunakake minangka alternatif terapi, sing diarani terapi tawa utawa risoterapi, sing tujuane ningkatake kesejahteraan mental lan emosional liwat ngguyu. Priksa sawetara tips kanggo nambah swasana ati.

4. srawung

Kesenengan seksual ngeculake endorfin sing nyengkuyung rasa seneng, mula penting kanggo njaga sesambetan sing tresna yen kontak seksual memuaskan lan teratur.

Kanggo nggawe kontak intim sing paling apik, sing ideal yaiku supaya wong kasebut rumangsa santai karo pasangane, lan kabeh keterlibatan afektif nyumbang kanggo kepuasan pasangan, kanggo ningkatake rasa seneng lan nguatake hubungan.

5. Sukur

Rasa syukur kanggo urip, apa sing wis dipikolehi utawa entuk, amarga ana kanca utawa kulawarga uga ngetokake endorfin, nggawe wong luwih seneng.

Dadi, kanggo njaga kebiasaan matur nuwun kanggo kabecikan ing urip, sanajan sing paling cilik, wong kasebut bisa nggawe dhaptar alesan rasa syukur. Kanggo nindakake iki, sampeyan bisa nyoba nyelehake paling ora 1 barang ing dhaptar kasebut, saben dina, lan meditasi, nindakake iki minangka olahraga.

Ora suwe, wong kasebut bakal ngerti manawa ana sebab rasa syukur lan, mula, wong bisa ngrasakake rasa seneng lan seneng. Sinau babagan carane praktek matur nuwun.

6. Elingi jaman seneng

Luwih akeh mikir babagan kahanan sing sedhih, mula kita bakal entuk sedhih.Kosok baline, ing pikirane asring lan kenangan nalika seneng, bakal luwih gedhe kemungkinan wong kasebut bakal seneng.

Wong sing kebiasaan nglampahi nylametake nyawane kudu nyoba ngenali saben dheweke duwe pikiran ala utawa menehi komentar negatif, lan fokusake supaya bisa ngganti pikiran sing ala karo sing apik. Kajaba iku, penting banget supaya rasa seneng duwe katrampilan kanggo ndeleng sisih positif saka saben kedadeyan utawa pamikiran sing katon ala.

7. Nggawe rencana kanggo mbesuk

Kunci sukses yaiku keseimbangan antara impen lan kasunyatan. Ngalamun apik banget lan bisa nggawa kita luwih adoh, nanging sikilmu ing lemah sanajan sampeyan ngimpi, bisa nyegah tiba tiba. Mula, pawongan kasebut bisa ngimpi nanging ing wektu sing padha kudu nggawe cara supaya impen kasebut kayektenan. Yen kedadeyan kasebut, bakal ana sebab liyane sing kudu disyukuri, sing uga bakal menehi rasa seneng.

Cara liya kanggo nggayuh rasa seneng yaiku investasi ing konsumsi panganan sing ngemot utawa ngrangsang produksi serotonin, kayata tomat, kacang Brasil lan anggur abang, kayata.

Obat-obatan terlarang kayata mariyuana, kokain lan obat-obatan kaya amfetamin bisa uga nggawa rasa seneng, nanging mung sawetara wektu, ngganggu fungsi otak lan kesehatan.