7 mupangat utama pasangan yerba lan cara nyiyapake

Konten

• Keuntungan utama
• Sipat apa
• Apa jumlah sing disaranake
• Carane nyiapake
• 1. Chimarrão
• 2. Tereré
• Bisa efek sisih
• Kontra

Yerba mate minangka tanduran obat sing duwe batang abu-abu sing lancip, godhong oval lan woh-wohan cilik kanthi warna ijo utawa murni. Herb iki akeh dikonsumsi ing Amerika Selatan, umume digunakake minangka minuman non-alkohol.

Tanduran iki sugih ing kafein lan ditandhani yen dikonsumsi ing wadhah sing diarani mate, sing duwe jinis jerami logam sing duwe bolongan cilik sing ngalangi godhong ora bisa liwat.

Jeneng ilmiah yaiku Ilex paraguariensis lan bisa dituku garing utawa kanthi bentuk tetes ing toko panganan kesehatan, supermarket utawa toko online.

Keuntungan utama

Yerba mate bisa menehi sawetara keuntungan kesehatan sing kalebu:

1. Ngurangi kolesterol, amarga sugih antioksidan lan saponin, sing mbantu nyuda kolesterol ala, LDL, nyegah pangembangan aterosklerosis lan penyakit jantung liyane sing kena infark utawa stroke;
2. Nyenengi nyuda bobot, amarga sawetara panliten nuduhake manawa mbatalake ngilangi lambung lan nambah rasa satiety. Kajaba iku, dipercaya bisa nduwe pengaruh ing jaringan adiposa, ngontrol sawetara gen sing ana gandhengane karo obesitas lan spidol inflamasi;
3. Tumindak kasebut minangka antibakteri, awit tumindak nglawan Mutter Streptococcus, yaiku bakteri sing alami ditemokake ing tutuk lan tanggung jawab kanggo penyakit karies. Kajaba iku, uga duwe tumindak Bacillus subtilis, Brevibacterium ammoniagenes, Propionibacterium acnes, Staphylococcus aureus, antara liya;
4. Nyegah penyakit kronis, kaya diabetes, amarga mbantu ngatur gula getih lan sawetara kanker. Iki amarga kasunyatan manawa pasangan yerba kaya antioksidan sing nyegah karusakan sing disebabake dening radikal bebas sel, saliyane duwe sifat anti-inflamasi;
5. Iku tumindak minangka antijamur, nyandhet pangembangan jamur kaya Saccharomyces cerevisiae, Candida utilis, Pityrosporum ovale, Penicillium chrysogenum lan Tragofil mentagrophytes;
6. Stimulate organisme, nambah swasana ati lan nambah konsentrasi, amarga sugih karo kafein lan vitamin B, sing penting kanggo fungsi metabolisme sing tepat, tumindak minangka koenzim lan melu reaksi katabolisme nutrisi kanggo entuk energi saka panganan sing dikonsumsi;
7. Iku mbantu nambah pertahanan, amarga duwe vitamin C, E lan mineral liyane sing mbantu nguatake sistem kekebalan awak.

Iki uga bisa nambah sirkulasi getih, amarga ngemot kalium, mineral sing mbantu ngendhokke arteri supaya getih bisa liwati kanthi luwih gampang.

Sipat apa

Yerba mate duwe komposisi kafein, saponin, polifenol, xanthine, theophylline, theobromine, folic acid, tanin, mineral lan vitamin A, B1, B2, C lan E. Mula, tumindak minangka antioksidan, diuretik, pencahar, stimulan, antidiabetes, anti-obesitas, antikanker, antibakteri, antifungal, hypo kolesterolemia lan alat bantu pencernaan.

Apa jumlah sing disaranake

Sawetara panelitian ilmiah nuduhake manawa 3 gelas 330 mL pasangan yerba kudu dikonsumsi saben dina nganti 60 dina. Sampeyan uga aman kanggo ngombe nganti 1,5L saben dina, nanging ora dingerteni manawa dosis sing luwih dhuwur bisa uga beracun kanggo awak.

Ing kasus suplemen ekstrak pasangan yerba, rekomendasi kasebut yaiku saka 1000 nganti 1500 mg saben dina.

Carane nyiapake

Ana sawetara cara kanggo nyiyapake pasangan yerba lan bisa dikonsumsi adhem, panas utawa digabung karo jus alami lan susu.

1. Chimarrão

Bahan-bahan

• 1 sendhok jodoh yerba;
• Banyu umob.

Mode persiyapan

Lebokake ramuan yerba ing tengah-tengah wadhah, tutup nganggo tangan sampeyan lan guncang udakara 10 detik, turake kanthi udakara 45º Banjur, tambahkan banyu anget, lembab ing ngisor wadhah lan wenehake sawetara detik.

Banjur lebokake jerami logam ing area lembab lan pasang ing tembok wadhah. Banjur, tambahake banyu panas ing papan sing ana jerami, supaya ora udan bagean ndhuwur ramuan, banjur diombe.

2. Tereré

Bahan-bahan

• Yerba mate q..;
• Banyu adhem.

Mode persiyapan

Tereré disiapake kanthi cara sing padha karo chimarrão, nanging tinimbang nggunakake banyu sing umob, banyu adhem digunakake.

Bisa efek sisih

Konsumsi pasangan yerba pancen aman, nanging amarga ngemot kafein, pasangan yerba bisa nyebabake sawetara insomnia lan angel turu.

Kontra

Konsumsi pasangan yerba dikontraindikake kanggo bocah-bocah, wanita hamil, lan wong sing ngalami insomnia, gugup, masalah kuatir utawa tekanan darah tinggi, amarga akeh kafein.

Kajaba iku, ing kasus penderita diabetes, ramuan iki mung kudu dikonsumsi miturut pandhuan saka dhokter, amarga bisa nyuda tingkat gula getih kanthi saikine, mula prelu diowahi.