5 opsi perawatan kanggo babagan paha

Konten

• 1. Pangobatan ing omah
• 2. Saluran
• 3. Panganggone obat
• 4. Olahraga
• 5. Fisioterapi

Perawatan babagan peregangan otot bisa ditindakake ing omah kanthi langkah-langkah sederhana kayata istirahat, panggunaan es lan nggunakake bandage compressive. Nanging, ing kasus sing paling abot, sampeyan kudu nggunakake obat lan ngalami terapi fisik sawetara minggu.

Peregangan otot yaiku nalika otot kakehan banget, sajrone kegiatan fisik, lan bisa kedadeyan ing gym, kayata balapan utawa bal-balan. Cedera iki nyebabake rasa nyeri lan gerakan winates, lan bisa diklasifikasikake dadi 3 derajat sing beda, miturut keruwetan. Sinau luwih lengkap babagan babagan babagan otot.

1. Pangobatan ing omah

Perawatan omah kalebu istirahat ing wilayah sing kena pengaruh, mula penting banget supaya ora mbutuhake otot lan sendi sing akeh banget, mula ora disaranake menyang gym lan latihan, sanajan ora ana perbaikan kondisi kasebut. nanging ora prelu ngaso kanthi lengkap., lan kegiyatan rutin, kerja, lan sekolah bisa dijaga.

Kajaba iku, ing 48 jam pisanan otot mulet, utawa sanajan katon gedhe, es remuk utawa kantong gel beku bisa dilebokake ing ndhuwur lesi suwene 15-20 menit, 3-4 kali dina. Sawise 48 jam utawa nalika kembung, yen durung ana asil paningkatan, sampeyan bisa menehi kompres anget ing papan kasebut, supaya bisa tumindak udakara 20 menit.

Yen wilayah kasebut isih abuh sawise 48 jam kapisan, minangka alternatif kanggo kompres panas, bandage elastis bisa dipasang ing papan kasebut, sing bisa nyuda pembengkakan.

2. Saluran

Saluran bisa narik kawigaten nalika wilayah kasebut abuh utawa ing wilayah kasebut wungu. Dadi, pilihan yaiku saluran pembuangan limfa, sing bisa ditindakake ing omah kanthi nyisipake lesi sing apik. Yen rasa lara lan bengkak luwih cedhak karo pangkal paha, sisir kudu digeser menyang arah kasebut, yen yen nyedhaki dhengkul, sisir kudu digeser menyang dhengkul.

Pilihan liyane yaiku saluran postural, sing kalebu mundhakake sikil, sing mbantu mbuwang. Kajaba iku, sampeyan uga bisa nindakake pijet kanthi krim utawa salep sing ngemot kapur barus lan mentol, kayata, sing bisa ngatasi gejala lan nglawan pembengkakan.

3. Panganggone obat

Panganggone obat-obatan dituduhake dening orthopedis nalika gejala peregangan otot paha terus-terusan utawa nalika diverifikasi manawa ana gangguan otot. Ing kasus kasebut, dhokter bisa menehi saran panggunaan obat anti-inflamasi non-steroid utawa infiltrasi kortikosteroid ing sawetara kasus.

4. Olahraga

Ngleksanani sawetara latihan bisa mbantu mbalekake, bisa uga nandhang kontrak otot banjur santai udakara 10 nganti 20 kali, mesthi alon-alon lan tanpa nyebabake rasa nyeri. Kajaba iku, disaranake kanggo rada ngencengi otot, babagan otot sing rada kena pengaruh, tanpa nyebabake rasa sakit, sawetara detik, lan sampeyan bisa nindakake sawetara kaping pirang-pirang dina. Priksa sawetara conto babagan sikil

5. Fisioterapi

Fisioterapi dituduhake ing kahanan sing paling serius nalika ana pecah otot, lan sawetara latihan ditindakake ing sesi sing mbantu pulih otot. Sajrone sesi fisioterapi, teknik liyane uga bisa ditindakake, kayata elektroterapi, ultrasonik, sing bisa ditindakake kanthi gel utawa pangobatan, laser utawa TENS, kayata.

Fisioterapis kudu nuduhake protokol perawatan sing bakal ditindakake sajrone perawatan sawise diselidiki, amarga iki mung conto apa sing bisa ditindakake, lan bisa diganti, yen dibutuhake.

Priksa iki lan tips liyane kanggo ngobati ketegangan otot ing paha kanthi nonton video ing ngisor iki: