Apa latihan sing becik kanggo ngilangi bobot awak?

Konten

• Cara olahraga ing omah supaya bobote
• Apa sing Bisa Dipangan kanggo Mundhut

Olahraga sing cocog kanggo sing pengin ngilangi bobot kanthi cara sing sehat kudu nggabungake latihan aerobik lan anaerob, saengga olahraga bisa rampung liyane. Sawetara conto latihan aerobik yaiku mlaku-mlaku, mlayu, renang utawa muter, dene sawetara conto latihan anaerob kalebu latihan bobot utawa kelas gym lokal.

Nalika olahraga aerobik kayata mlaku-mlaku utawa mlaku, ngobong kalori luwih akeh ing wektu sing cendhak lan ningkatake fitness cardiorespiratory, latihan anaerobik kayata latihan bobot nambah massa otot, nggunakake luwih akeh energi lan nambah kontur awak.

Umume, yen tujuane latihan yaiku ngilangi bobot awak, sing ideal yaiku nindakake udakara latihan aerobik udakara 20 menit nganti 30 nganti 40 menit olahraga lokal, kayata latihan bobot awak. Nanging, saben olahraga kudu diadaptasi dening guru gym, amarga gumantung karo kondisi fisik saben wong.

Cara olahraga ing omah supaya bobote

Kanggo nindakake latihan bobot awak ing omah, disaranake nggabungake latihan aerobik lan anaerobik kaya ing ngisor iki:

1. Miwiti kanthi mlaku, mlaku-mlaku, muter utawa muter maneh sajrone 10 nganti 15 menit;

2. Nindakake olahraga senam lokal utawa kanthi bobote awak sampeyan dhewe sajrone 20 utawa 30 menit.

Bobot cilik uga bisa digunakake kanggo olahraga, sing nambah kebutuhan olahraga lan bisa dituku ing toko barang olahraga, kayata Decathlon. Yen sampeyan pengin ngilangi lemak weteng lan netepake abs, deleng latihan sing latihan ing 6 latihan kanggo netepake weteng ing omah.

Sanajan latihan ing omah luwih kepenak lan ekonomis, yen bisa dadi ideal yaiku olahraga ing gym, supaya pelatihan kasebut kanthi rutin dipantau lan diadaptasi dening profesional.

Apa sing Bisa Dipangan kanggo Mundhut

Saliyane olahraga, panganan uga penting kanggo ngilangi bobot, utamane sadurunge lan sawise latihan. Tansah sijine rong bagean sayuran ing piring, mangan 6 dhaharan saben dina lan copot manisan, cookie, cookie boneka, panganan cepat saji, panganan olahan lan panganan goreng, iki kalebu sawetara pola makan sing mbantu ngilangi bobot awak. Deleng apa sing bakal dipangan kanggo ngilangi bobot, ing Cara nggawe panganan sing sehat kanggo ngilangi bobot.

Diet sing bener mbantu ngobong lemak lan nambah massa otot, mula deleng tips saka ahli nutrisi babagan apa sing bakal dipangan sadurunge lan sawise latihan, ing video ing ngisor iki: