5 latihan kanggo ambegan luwih apik sawise operasi

Konten

• Olahraga 1
• Olahraga 2
• Olahraga 3
• Olahraga 4
• Olahraga 5
• Nalika olahraga ora dituduhake
• Mupangate latihan napas

Kanggo ambegan luwih apik sawise operasi, pasien kudu nindakake latihan napas sing sederhana kaya ngunekake jerami utawa niup peluit, kayata, luwih becik kanthi pitulung fisioterapis. Nanging, latihan kasebut uga bisa ditindakake ing omah kanthi pitulung anggota kulawarga sing peduli sing bisa ngasilake latihan sing diwulangake kanthi pribadi dening fisioterapis.

Latihan sing ditindakake yaiku bagean saka fisioterapi pernafasan lan bisa diwiwiti ing rumah sakit, dina sawise operasi utawa miturut rilis dokter, gumantung saka jinis operasi sing ditindakake, lan kudu dijaga nganti pasien ora perlu ngaso ing amben utawa nganti bisa ambegan kanthi bebas, tanpa metune, watuk utawa ambegan ambegan. Sinau luwih lengkap babagan fisioterapi pernafasan.

Sawetara conto operasi sing bisa migunani olahraga yaiku operasi sing mbutuhake istirahat amben kayata arthroplasty lutut, total arthroplasty hip lan operasi tulang punggung.5 latihan sing bisa ningkatake napas sawise salah sawijining operasi yaiku:

Olahraga 1

Pasien kudu nyedhot alon-alon, mbayangake yen dheweke ana ing elevator sing munggah lantai. Dadi, sampeyan kudu nyedhot 1 detik, nahan ambegan, lan terus nghirup 2 detik maneh, nahan ambegan lan tetep ngisi paru-paru sampeyan nganti bisa, tahan ambegan banjur uculake hawa, kosongake paru-paru sampeyan.

Olahraga iki kudu dilakoni sajrone 3 menit. Yen pasien ngelu, dheweke kudu ngaso sawetara menit sadurunge ngulang olahraga, sing kudu dilakoni 3 nganti 5 kaping.

Olahraga 2

Nyelehake ing punggung sampeyan kanthi nyaman, kanthi sikil sampeyan diulurake lan tangan sampeyan nyebrangi weteng sampeyan. Sampeyan kudu ambegan kanthi alon lan jero liwat irung banjur ambegan metu liwat tutuk, alon-alon, luwih suwe tinimbang nyedhot. Nalika ngeculake udhara liwat cangkeme, sampeyan kudu ngeculake lambe supaya bisa nggawe swara cilik kanthi cangkem.

Olahraga iki uga bisa ditindakake kanthi lungguh utawa ngadeg lan kudu dilakoni udakara 3 menit.

Olahraga 3

Lungguh ing kursi, sikil sampeyan ing lantai lan punggung sampeyan ing kursi, sampeyan kudu nyelehake tangan ing punggung gulu lan nalika ngiseni dhadha, coba mbukak siku lan nalika ngeculake hawa, coba kanggo ngikutake sikut, nganti sikut sampeyan kena. Yen ora bisa nindakake olahraga lungguh, sampeyan bisa miwiti turu, lan nalika lungguh, olahraga sadurunge lungguh.

Olahraga iki kudu dilakoni kaping 15.

Olahraga 4

Pasien kudu lungguh ing kursi lan nyelehake tangan ing dhengkul. Nalika ngiseni dodo karo udhara, terus angkat tangan lurus nganti ndhuwur sirah lan endhogake tangan nalika ngeculake hawa. Olahraga kasebut kudu ditindakake kanthi alon lan ndeleng titik sing tetep bisa mbantu njaga keseimbangan lan konsentrasi kanggo nindakake olahraga kanthi bener.

Yen ora bisa nindakake olahraga lungguh, sampeyan bisa miwiti turu, lan nalika sampeyan bisa lungguh, olahraga sadurunge lungguh, lan dianjurake kanggo nindakake 3 menit.

Olahraga 5

Pasien kudu ngisi segelas banyu lan nyebul jerami, nggawe gelembung ing banyu. Sampeyan kudu nyedhot jero, ambegan nganti 1 detik lan uculake hawa (nggawe umpluk ing banyu) kanthi alon. Baleni latihan 10 kali. Olahraga iki mung kudu dilakoni kanthi lungguh utawa ngadeg, yen ora bisa tetep ing posisi kasebut, sampeyan ora kudu nindakake olahraga iki.

Latihan liyane sing padha yaiku nyebul wisel sing ana 2 bal ing njero. Miwiti inhale nganti 2 utawa 3 detik, tahan ambegan nganti 1 detik lan napas maneh suwene 3 detik, baleni maneh latihan kaping 5. Bisa rampung karo lungguh utawa turu, nanging swara peluit bisa nganggu.

Kanggo nindakake latihan, sampeyan kudu milih papan sing sepi lan pasien kudu kepenak lan nganggo sandhangan sing nggampangake kabeh gerakan.

Uga tonton video ing ngisor iki lan entuk pangerten sing luwih apik babagan latihan olahraga napas ing omah:

Nalika olahraga ora dituduhake

Ana sawetara kahanan ing endi latihan napas dikontraindikake, nanging ora diandharake manawa olahraga kasebut ditindakake nalika wong kasebut demam ing ndhuwur 37.5ºC, amarga indikasi infeksi lan latihan bisa nambah suhu awak luwih akeh. Kajaba iku, olahraga ora disaranake nalika tekanan dhuwur, amarga bisa uga ana owah-owahan tekanan. Deleng cara ngukur tekanan.

Sampeyan uga kudu mandheg nindakake olahraga yen pasien nglaporake rasa sakit ing situs operasi nalika latihan, lan disaranake fisioterapis ngevaluasi kemungkinan ngganti latihan kasebut.

Ing kasus wong sing lara jantung, olahraga napas mung kudu dilakoni kanthi iringan fisioterapis, amarga komplikasi bisa muncul.

Mupangate latihan napas

Latihan napas duwe sawetara kaluwihan kayata:

• Tambah kapasitas ambegan, amarga nambah plastisitas paru-paru;
• Mbantu pemulihan saka operasi kanthi luwih cepet, amarga nambah oksigen ing getih;
• Ngindhari masalah pernapasan, kayata radhang paru-paru, amarga sekresi ora nambah ing paru-paru;
• Mbantu ngontrol kuatir lan nyeri sawise operasi, ningkatake istirahat.

Latihan kasebut kayane gampang banget ditindakake, nanging nuntut banget supaya wong-wong sing lagi pulih operasi mula normal yen wong kasebut kesel lan kuwatir nalika nindakake latihan. Nanging, penting kanggo nyengkuyung pasien supaya bisa ngatasi kasusahane, ngatasi alangane dhewe saben dina.