Apa Hubungane Antarane Artritis Psoriatik lan lemes?

Konten

• Sebab
• Tips kanggo urip kanthi psoriatic arthritis
• Tindakake cathetan lemes
• Olahraga kanthi rutin
• Takon menyang dhokter babagan kelainan turu
• Entuk turu sing berkualitas
• Mangan panganan sing bergizi
• Diajak dhokter sampeyan
• Outlook

Ringkesan

Kanggo akeh wong sing ngalami psoriatic arthritis, lemes minangka masalah umum. Artritis psoriatic minangka bentuk natoni radang natoni sing nyenyet sing bisa nyebabake bengkak lan kaku ing njero sendhi. Iki uga bisa nyebabake owah-owahan kuku lan lemes umum.

Ana sing nemokake kira-kira setengah saka kabeh wong sing ngalami psoriatic arthritis duwe lemes nganti entheng, lan udakara seperempat laporan ngalami lemes.

Maca terus kanggo sinau luwih lengkap babagan psoriatic arthritis lan lemes lan cara sampeyan ngatur gejala kasebut.

Sebab

Kesel saka psoriatic arthritis bisa uga akeh sebab. Peradangan saka psoriasis lan arthritis ngeculake protein, sing diarani sitokin, sing bisa nyebabake lemes. Ing sawetara kasus, wong sing ngalami psoriatic arthritis uga duwe kahanan medis liyane sing nyebabake lemes, kalebu:

• anemia
• kelemon
• diabetes
• depresi
• kelainan turu

Akeh kelainan medis sing umume ana ing sindrom psoriatik uga kalebu penyakit imun utawa inflamasi, sing uga bisa nambah lemes.

Ana hubungan antara rasa nyeri, kahanan emosi, lan lemes. Iki tegese rasa kesel bisa nambah lara, mula bisa saya kesel.

Tips kanggo urip kanthi psoriatic arthritis

Sampeyan bisa uga ora bisa ngilangi kesel kabeh saka psoriatic arthritis, nanging ana sawetara perkara sing bisa ditindakake kanggo ngatasi gejala kasebut.

Tindakake cathetan lemes

Nglacak nalika sampeyan krasa kesel bisa mbantu sampeyan nemokake pemicu potensial sampeyan kesel. Tulisake kegiyatan, olahraga, panganan, lan obat-obatan saben dina, lan pengaruhe kanggo tingkat energi sampeyan. Cathet kanthi ati-ati bisa mbantu sampeyan ngenali pemicu sing nyebabake rasa kesel, uga prekara sing bisa nyuda lemes. Ngerti pemicu sampeyan bisa mbantu sampeyan ngindhari rasa kesel.

Olahraga kanthi rutin

Olahraga kanthi pengaruh sedheng bisa mbantu ngatasi gejala arthritis psoriatik, kalebu lemes. Tancepake latihan sing alus ing sendi, kayata:

• nglangi
• mlaku-mlaku
• ngangkat bobot entheng

Elinga, gabungake istirahat lan wektu pulih menyang olahraga apa wae.

Takon menyang dhokter babagan kelainan turu

Bisa uga kelainan turu sing ndasari bisa nambah lemes sampeyan. Dhiskusi karo dhokter babagan kelainan turu, kayata apnea turu utawa insomnia. Ngatasi kelainan turu sing ndasari bisa mbantu turu luwih nyuda lan nyuda lemes.

Entuk turu sing berkualitas

Turu iku penting kanggo njaga kesehatan, lan kurang turu sing berkualitas bisa cepet krasa kesel. Siji panliten nemokake yen awak ngirim sinyal lemes, menehi wektu awak supaya fokus ing sel sing butuh perhatian utawa energi sing dikirim. Kesel bisa dadi cara awak nyoba nglindhungi lan ngobati awake dhewe.

Mangkene sawetara tips kanggo mbantu sampeyan turu:

• Turu 7 nganti 8 jam saben dina.
• Turu lan tangi kanthi bebarengan saben dina. Kanggo mbantu sampeyan turu ing wektu sing padha, atur weker 30 menit nganti sakjam sadurunge sampeyan bisa miwiti.
• Aja ngombe alkohol utawa kafein nalika turu. Bahan-bahan kasebut bisa nyebabake kualitas turu. Kafein uga ditemokake ing coklat, mula aja nganti panganan cuci mulut coklat sawise nedha bengi.
• Mangan panganan sing luwih entheng ing wayah wengi.
• Aja nonton televisi utawa nggunakake komputer utawa ponsel sadurunge turu. Lampu biru bisa nggawe turu luwih angel.
• Tahanen suhu ing kamar sampeyan adhem.

Mangan panganan sing bergizi

Kekurangan vitamin lan anemia bisa nyebabake lemes. Ing pirang-pirang kasus, sampeyan kudu bisa entuk jumlah vitamin sing bener saka panganan sing dipangan kanthi panganan sing seimbang. Trik sing apik yaiku nyoba "mangan pelangi." Pilih panganan sing durung diproses kanthi macem-macem warna kanggo mangan macem-macem nutrisi.

Yen kuwatir yen ora entuk cukup vitamin saka panganan, gunakake karo dhokter. Dheweke bisa nganakake tes getih kanggo ngerteni manawa sampeyan anemia. Dheweke uga bisa mbantu sampeyan nyetel pangaturan panganan. Dheweke bisa menehi rekomendasi suplemen vitamin. Aja miwiti ngombe suplemen kajaba disaranake dhokter.

Diajak dhokter sampeyan

Dhiskusi karo dhokter yen lemes nyebabake kegiatan lan kualitas urip saben dinane. Ayo ngerti apa pengaruhe sampeyan lan kegiyatan sing ora bisa melu utawa nikmati maneh. Dokter bisa kerja bareng sampeyan kanggo ngenali kondhisi liyane sing kena pengaruh tingkat energi sampeyan. Dheweke uga bisa mbantu ngatasi gejala sampeyan.

Outlook

Sampeyan bisa uga ora bisa ngobati rasa kesel amarga arthritis psoriatik, nanging bisa nambah gejala sampeyan. Miwiti modifikasi gaya urip, lan yen gejala sampeyan ora tambah, gunakake karo dokter.