Penyebab Keletihan lan Cara Ngatur

Konten

• Apa sing nyebabake lemes?
• Faktor gaya urip
• Kahanan kesehatan fisik
• Masalah kesehatan mental
• Kapan saiki kudu nemoni dokter?
• Kepiye dokter bakal ngobati lemes?
• Ndandani Panganan: Panganan kanggo ngalahake lemes
• Apa wae owah-owahan gaya urip sing bisa nyuda lemes?

Ringkesan

Kesel yaiku istilah sing digunakake kanggo nggambarake rasa kesel utawa kurang energi. Ora padha karo mung rasa ngantuk utawa ngantuk. Yen sampeyan kesel, sampeyan ora duwe motivasi lan energi. Ngantuk bisa uga minangka gejala lemes, nanging dudu perkara sing padha.

Keletihan minangka gejala umum ing pirang-pirang kahanan medis sing kalebu abot nganti entheng. Iki uga minangka asil alami saka sawetara pilihan gaya urip, kayata kurang olahraga utawa diet sing kurang.

Yen lemes sampeyan ora bisa ngatasi istirahat lan nutrisi sing cukup, utawa sampeyan curiga amarga penyakit kesehatan fisik utawa mental sing ana gandhengane, pirsani dhokter. Dheweke bisa mbantu diagnosa panyebab sampeyan kesel lan kerja bareng sampeyan kanggo nambani.

Apa sing nyebabake lemes?

Ana akeh panyebab potensial lemes. Dheweke bisa dipérang dadi telung kategori umum:

• faktor gaya urip
• kahanan kesehatan fisik
• masalah kesehatan mental

Faktor gaya urip

Yen sampeyan ngalami lemes, kegiyatan lan pilihan gaya urip liyane bisa dadi sebab utama. Contone, lemes bisa nyebabake:

• gaweyan fisik
• kurang kegiatan fisik
• kurang turu
• kabotan utawa lemu
• periode stres emosi
• bosen
• kasusahan
• njupuk obat-obatan tartamtu, kayata antidepresan utawa obat penenang
• nggunakake alkohol kanthi rutin
• nggunakake obat-obatan terlarang, kayata kokain
• ngombe kafein kakehan
• ora mangan panganan sing bergizi

Kahanan kesehatan fisik

Akeh kahanan medis uga bisa nyebabake lemes. Tuladhane kalebu:

• anemia
• artritis
• fibromyalgia
• sindrom lemes nemen
• infeksi, kayata kadhemen lan flu
• Penyakit Addison, kelainan sing bisa nyebabake tingkat hormon sampeyan
• hypothyroidism, utawa tiroid sing ora aktif
• hipertiroidisme, utawa tiroid sing overaktif
• kelainan turu, kayata insomnia
• kelainan mangan, kayata anorexia
• kelainan otoimun
• gagal jantung kongestif
• kanker
• diabetes
• penyakit ginjel
• penyakit ati
• penyakit paru obstruktif kronis (COPD)
• emfisema

Masalah kesehatan mental

Kahanan kesehatan mental uga bisa nyebabake lemes. Contone, lemes minangka gejala umum kuatir, depresi, lan kelainan afektif mangsan.

Kapan saiki kudu nemoni dokter?

Sampeyan kudu janji karo dokter yen kesel lan sampeyan:

• ora bisa mikir apa-apa sing bisa nyebabake sampeyan kesel
• duwe suhu awak sing luwih dhuwur tinimbang normal
• wis ngalami bobot awak sing ora bisa dingerteni
• rasane sensitif banget karo suhu sing adhem
• ajeg duwe masalah turu utawa turu
• percaya sampeyan bisa uga depresi

Yen sampeyan wis ngupayakake ngatasi sebab-sebab gaya urip sing paling umum, kayata kurang istirahat, pola makan sing kurang, lan stres, tanpa sukses, lan lemes sampeyan terus suwene rong minggu utawa luwih, janjian karo dokter.

Ing sawetara kasus, rasa kesel sampeyan bisa uga disebabake dening penyakit serius. Langsung menyang rumah sakit yen sampeyan krasa lemes bebarengan karo gejala ing ngisor iki:

• getihen rektum
• mutah getih
• sakit sirah parah
• nyeri ing area dada
• rasane semaput
• deg-degan ora teratur
• sesak ambegan
• nyeri parah ing wilayah weteng, punggung, utawa panggul
• pikiran lampus utawa gawe piala awake dhewe
• pikirane ngrusak wong liya

Kepiye dokter bakal ngobati lemes?

Rencana perawatan dokter sing disaranake bakal gumantung karo apa sing nyebabake lemes sampeyan. Kanggo nggawe diagnosis, dheweke bakal takon babagan:

• sifat lemes sampeyan, kalebu nalika diwiwiti lan apa bakal dadi luwih apik utawa luwih elek ing wektu tartamtu
• gejala liyane sing wis sampeyan alami
• kahanan medis liyane sing sampeyan duwe
• gaya urip lan sumber stres
• obat sing sampeyan gunakake

Yen dhokter sampeyan curiga yen sampeyan duwe kondisi medis sing nyebabake sampeyan lemes, bisa uga njaluk tes medis. Contone, bisa supaya tes getih utawa cipratan.

Ndandani Panganan: Panganan kanggo ngalahake lemes

Apa wae owah-owahan gaya urip sing bisa nyuda lemes?

Sawetara langkah bisa nyuda lemes amarga disebabake saben dinane. Kanggo ningkatake level energi lan kesehatan sakabèhé:

• ngombe cairan sing cukup kanggo tetep hidrasi
• laku kebiasaan mangan sing sehat
• olahraga kanthi rutin
• turu cukup
• ngindhari stres sing dingerteni
• ngindhari jadwal kerja utawa sosial sing nuntut banget
• melu kegiyatan santai, kayata yoga
• nyegah alkohol, tembakau, lan obat-obatan terlarang liyane

Pangowahan gaya urip iki bisa ngatasi rasa kesel sampeyan. Sampeyan uga kudu ngetutake rencana perawatan sing disaranake dhokter kanggo kondisi kesehatan sing didiagnosis. Yen ora ditangani, lemes bisa nyebabake kesejahteraan fisik lan emosional.