Perang Mangan sing Gegandhengan Stres

Konten

• Tekanan bisa nyebabake mangan binge lan ngilangi kebiasaan mangan sing sehat. Mangkene carane nglawan!
• Ati-ati karo telu iki utamané ngageti binge mangan pemicu.
• Mangkene review cepet babagan carane nguatake kabiasaan mangan sehat sing seimbang!
• Review kanggo

Tekanan bisa nyebabake mangan binge lan ngilangi kebiasaan mangan sing sehat. Mangkene carane nglawan!

Pertengkaran gedhe karo ibumu utawa tenggat wektu kerja sing mateni bisa langsung ngirim cookie - ora kaget. Nanging saiki riset anyar nuduhake manawa gangguan cilik, kayata ngilangi kunci sampeyan, bisa ngilangi kebiasaan mangan sehat.

Nalika peneliti saka Universitas Leeds ing Britain nglacak kebiasaan karyawan 422, dheweke nemokake manawa wanita sing ngalami stres cilik iki cenderung mangan sayuran lan cemilan luwih akeh ing sadina-dina.

Alesan kanggo mangan stres iki: Awak mrodhuksi hormon kortisol ing meksa, kang micu ngidam kanggo panganan dhuwur-kalori, nerangake sinau penulis Daryl O'Connor, Ph.D.

Saran kita? Mbesuk yen sampeyan pengin nyusut, pilih pilihan sing sehat - kayata wortel lan hummus - sing bakal nyedhiyakake energi sing sampeyan butuhake, ngewangi sampeyan supaya ora rame, lan tetep njaga bobot awak.

Ati-ati karo telu iki utamané ngageti binge mangan pemicu.

Sanajan sampeyan duwe niat paling apik kanggo ngetokake uap kanthi cara sing sehat - manawa ing gym utawa nalika napas jero - sampeyan isih durung bisa ngontrol kekarepan sampeyan kanthi lengkap.

Mangkene sawetara sebab sampeyan bisa kakehan mangan lan ora nggatekake pola makan sing sehat:

1. Mangan sing ana gandhengane karo stres bisa uga kedadeyan nalika sampeyan dikelilingi gangguan. Nalika peneliti ing Universitas Negeri Pennsylvania duwe 34 wanita njupuk tes ing ruangan sing banter, wong-wong sing ora bisa nutup swara kasebut ngonsumsi kaping pindho luwih akeh kalori tinimbang sing bisa.

Cara Mungkasi Mangan Binge lan Nyuda Ketegangan Nggawa sepasang earplugs utawa iPod. Sampeyan bakal nyuda swara lan mbantu sampeyan ngatasi - mula sampeyan bakal krasa ora frustasi.

2. Mangan sing gegandhengan karo stres bisa kedadeyan nalika lagi diet. Akeh wanita sing nyoba nyuda terus ngawasi apa sing bisa lan ora bisa dipangan. Asil: Dheweke ngupaya nyenengake panganan sing dilarang nalika lagi ngalami tekanan.

Carane Mungkasi Binge Mangan lan Tame Tension Aja nganggep panganan apa wae sing dilarang. Para ahli nyaranake entuk 10 persen kalori saka "panganan sing nyenengake", mula nikmati saben dina (mung nonton bagean sampeyan).

3. Mangan sing gegandhengan karo stres bisa kedadeyan nalika sampeyan lagi ngarep-arep. Wanita hamil bisa dadi kesel kanthi luwih gampang, lan panliten sing diterbitake ing Jurnal American American Dietetic Association nemokake ibu sing kesel lan kuwatir cenderung mangan luwih akeh karbohidrat lan lemak tinimbang kanca sing luwih santai.

Carane Mungkasi Binge Mangan lan Tame Tension Snack ing woh-wohan lan sayuran. Wanita sing kuwatir mangan luwih sithik lan duwe nutrisi penting sing luwih murah, kayata vitamin C lan folat.

Mangkene review cepet babagan carane nguatake kabiasaan mangan sehat sing seimbang!

Review kanggo