Apa Mangosteen lan Apa Sampeyan Kudu Mangan?

Konten

• Apa iku manggis?
• Kepiye carane sampeyan bisa mangan utawa nggunakake manggis?
• Apa manfaat nutrisi saka manggis?
• Dadi, apa sampeyan kudu nyoba manggis bubuk?
• Ing ngendi sampeyan bisa tuku manggis?
• Review kanggo

Nambah woh-wohan sing akeh ditrapake ing panganan iku ora angel. Woh-wohan ngemot akeh serat, vitamin, lan mineral, lan uga nyedhiyakake dosis gula alami kanggo nglawan ngidam manis. (Lan FYI, mung 1 saka 10 wong diwasa sing entuk rong porsi saben dina sing dianjurake dening USDA.)

Nanging yen sampeyan pengin nambah woh-wohan liyane kanggo diet tanpa nambah gula, aja duwe akses menyang woh-wohan seger nalika lelungan, utawa mung pengin nggedhekake jangkauan ngluwihi pilihan toko kelontong sing khas, mula bakal ana bubuk buah. Digawe utamane saka woh-wohan sing ora tuwuh ing Amerika Serikat, bubuk iki tuwuh ing endi wae. Woh wêdakakêna-digawe saka garing woh-pack liyane nutrisi saben tablespoon amarga suda volume. "Kanthi cara sing padha, jamu garing duwe kaping telu kapadhetan nutrisi kaya seger, konsep kasebut padha karo woh-wohan amarga woh-wohan garing duwe luwih akeh woh saben sendok," jelas Lauren Slayton, M.S., R.D., lan pangadeg praktik nutrisi Foodtrainers ing NYC.

Kaya dene tren sehat liyane, "Aku mikir masarakat seneng banget ide solusi sing cepet banget," ujare Mascha Davis, MPH, RD. "Dheweke ora prelu repot arep golek pasar , banjur kuwatir bisa rusak. "

Saka kabeh bubuk woh anyar sing kasedhiya saiki, ana siji sing katon dadi pusat: manggis.

Apa iku manggis?

Ditanam ing wilayah tropis kaya Indonesia lan Thailand, manggis minangka woh wungu cilik kanthi eksterior daging sing kandel (padha karo nangka). Iki nduweni rasa sing rada tart nanging nyenengake. Iku woh alus sing bisa cepet rusak yen dipanen, mulane ngekspor bisa angel. Kanggo sawetara wektu, manggis ora bisa diimpor kanthi sah menyang Amerika Serikat, lan isih ana larangan, saengga angel ditemokake ing toko kelontong.

Kanggo nggawe bubuk manggis, woh-wohan kasebut dijupuk saka paling anyar banjur garing. Asil kasebut yaiku bubuk manggis murni tanpa butuh aditif. Minangka wêdakakêna kalebu kabeh saka kulit kanggo daging (bagean karo paling serat), uga bisa mbantu supaya sampeyan fuller maneh, ngandika Davis.

Kepiye carane sampeyan bisa mangan utawa nggunakake manggis?

Woh sing seger bisa dikupas lan dipangan padha karo jeruk keprok. Minangka bubuk, amarga bisa ditambahake kanthi apa wae, sampeyan bisa nggunakake ing panganan sing wis digawe, kayata nambah menyang salad dressing, oatmeal, smoothie, utawa uga roti panggang.

Apa manfaat nutrisi saka manggis?

Manggis minangka woh wutuh nduweni tingkat vitamin C, wesi, kalium, fitokimia lan antioksidan sing nglawan penyakit, lan uga asam lemak, miturut Davis. "Ing babagan vitamin C, iki cukup dhuwur, sing apik banget. Antioksidan iki nambah sistem kekebalan awak lan uga bisa nambah kulit," jarene.

Dadi, apa sampeyan kudu nyoba manggis bubuk?

garis ngisor? Nalika wêdakakêna manggis nduweni tingkat vitamin C sing dhuwur (antioksidan migunani kanggo kulit lan kakebalan), sing ora bener ndadekake wong akeh. "Nduweni tingkat vitamin C sing dhuwur iku bener kanggo akeh woh-wohan," ujare Davis, sing biasane nyaranake woh jeruk kaya jeruk keprok lan jeruk kanggo manfaat lan nilai nutrisi sing padha.

Gegandhengan: Cara Masak nganggo jeruk kanggo ngundhakake Vitamin C

"Kajaba saka sawetara vitamin C sing bisa ditindakake kanthi gampang, label nutrisi bisa diwaca sithik," tambah Slayton. "Aku mung nyaranake yen sampeyan angel entuk woh-wohan sing wutuh, amarga sampeyan bisa uga entuk manfaat sing padha saka woh-wohan sing luwih gampang ditemokake lan luwih murah," ujare Davis.

Nanging, yen sampeyan wong sing ora kaya woh, utawa nemokake iku hard kanggo pas menyang diet saben dina, ora ana alesan sing ngirim ora nambah wêdakakêna kanggo smoothie saben dina utawa oatmeal, ngandika Slayton. Serbuk kasebut uga bisa digunakake kanggo lelungan, luwih-luwih yen sampeyan ana ing papan sing angel ditemokake.

Gegandhengan: Suplemen Bubuk Paling Apik Kanggo Diet Sampeyan

Ing ngendi sampeyan bisa tuku manggis?

Nalika kabeh woh meh ora bisa ditemokake ing supermarket AS, sampeyan bisa nemokake bubuk manggis kanthi online kanthi gampang. Nanging, ora ana peraturan saka USDA babagan woh bubuk, dadi priksa manawa bahan kasebut bisa dingerteni kanthi bener apa sing sampeyan entuk. Ing ngisor iki sawetara opsi sing disetujoni RD sing nggunakake kabeh woh, tanpa bahan kimia tambahan.

1. Mangosteen Powder dening Terrasoul, $ 8 kanggo 6 ons

2. Mangosteen + Hibiscus Superfood dening Amina Mundi, $ 24 kanggo 4 ons

3. Bubuk Manggis Organik dening Live Superfoods, $ 17,49 kanggo 8 ons

Review kanggo