Nemokake Imbang sing Tepat

Konten

• Review kanggo

Kulawarga lan kanca-kancaku menehi jeneng "seneng banget" sajrone uripku, mula aku ngira yen bobote ora bisa dakgayuh. Aku mangan apa wae sing dakkarepake tanpa nggatekake lemak, kalori utawa nutrisi, mula bobote saya nganti 155 kilogram ing pigura 5 kaki-6-inci, aku yakin manawa aku mung gedheg.

Nganti umur 20 taun, nalika ketemu karo wong sing saiki dadi bojoku, aku ngerti yen aku ora sehat banget. Bojoku banget atletik lan asring ngrancang tanggal kita ngubengi sepedaan gunung, ski utawa hiking. Amarga aku ora bugar kaya dheweke, aku ora bisa terus amarga aku gampang banget dipasang.

Arep nggawe tanggal kita luwih nyenengake, Aku miwiti olahraga ing gedung olahraga kanggo mbangun munggah kekuatan jantung sandi. Aku nggunakake treadmill, biasane gantian antarane mlaku lan mlaku nganti setengah jam. Ing wiwitan, angel, nanging aku ngerti yen aku tetep karo dheweke, aku bakal luwih apik. Aku uga sinau pentinge latihan kekuatan bebarengan karo karya kardio. Ora mung ngangkat bobot nggawe saya kuwat lan nambah otot, nanging bakal nambah metabolisme.

Sawise aku miwiti olahraga, aku nambah kabiasaan nutrisi lan wiwit mangan woh-wohan, sayuran lan biji-bijian. Aku ilang babagan 5 kilogram sasi lan kaget karo kemajuanku. Ing akhir minggu, aku ngerti yen sejatine aku bisa tetep bareng karo bojoku nalika mlaku-mlaku utawa bersepeda.

Nalika aku nyedhaki bobot targetku 130 kilogram, aku dadi wedi yen aku ora bisa njaga. Dadi, aku ngirangi asupan kalori nganti 1.000 kalori saben dina lan nambah wektu olahraga dadi telung jam saben wulan, pitung dina seminggu. Ora nggumunake, bobotku ilang, nanging nalika pungkasane saya mudhun nganti 105 kilogram, aku ngerti yen aku ora katon sehat. Aku ora duwe energi lan rumangsa sedhih. Malah bojoku seneng ujar yen aku katon luwih kurva lan bobote awak. Aku nindakake riset lan ngerti manawa keluwen lan olahraga berlebihan padha uga ala banget karo kakehan mangan lan ora olahraga. Aku kudu golek saldo sing sehat lan cukup.

Aku nyuda sesi latihan dadi siji jam kaping lima seminggu lan pamisah wektu antarane latihan bobot lan latihan kardio. Aku mboko sithik wiwit mangan 1.800 kalori saben dina panganan sing sehat. Sawise setahun, aku entuk maneh 15 kilogram lan saiki, ing 120 kilogram, aku tresna lan ngormati saben kurvaku.

Dina iki, aku fokus ing apa sing bisa ditindakake dening awak, tinimbang entuk bobot tartamtu. Nelukake masalah bobot wis kakuwatan kula: Sabanjure, aku rencana kanggo ngrampungake triathlon wiwit biking, mlaku lan nglangi iku karepku. Aku ngarep-arep semangat - aku ngerti bakal dadi prestasi sing luar biasa.

Review kanggo