Perawatan Fisioterapi kanggo Kontrak Otot

Konten

• Opsi perawatan fisioterapi
• Nalika disaranake
• Suwene suwene wektu
• Kepiye supaya ora ana kontrak anyar

Nyelehake kompres panas ing papan sing ana ing kontrure lan tetep suwene 15-20 menit minangka cara sing apik kanggo ngatasi rasa lara saka kontrak. Peregangan otot sing kena pengaruh uga cenderung mbebayani kanggo gejala, nanging ing kasus tartamtu, yen perawatan rumah ora cukup, dianjurake terapi fisik.

Kontraksi otot kedadeyan nalika kontrak otot tartamtu nyebabake nyuda gerakan lan nyeri lokal. Bisa kedadeyan sajrone olahraga, amarga bekas luka bakar utawa amarga ana owah-owahan neurologis, kayata paraplegia. Sanajan bisa mengaruhi kabeh otot awak, area sing paling umum yaiku paha, pedhet lan area ing antarane tengkuk lan pundhak.

Opsi perawatan fisioterapi

Fisioterapis kudu netepake kabutuhan sing diwenehake wong, tingkat watesan gerakan lan rasa nyeri, kanggo milih terapi sing paling cocog.

Nanging umume dianjurake supaya luwih milih panggunaan kantong banyu panas utawa piranti sing nyedhiyakake panas kayata inframerah ing kahanan sing paling gampang, utawa piranti kayata gelombang cendhak, ing kontraksi sing luwih gedhe lan luwih nglarani.

Teknik pijet Swedia kanthi manual, ngilangi transversal lan otot uga disaranake ngeculake adhesi lan ngilangi kontraksi. Strategi sing entuk asil sing apik yaiku nggunakake cangkir sedhot sing ningkatake nyedhot otot lan fascia lan kanthi nggeser bisa mbantu ngilangi kontraksi, sanajan iki bisa nyebabake rasa ora nyaman ing wong sing paling sensitif. Deleng foto lan kepiye perawatan nganggo cangkir nyedhot.

Latihan peregangan uga bisa ditindakake saben dina nganti lega saka gejala lan kebebasan gerakan tanpa rasa nyeri. Lan kantung banyu panas bisa uga kudu digunakake ing omah, suwene 20 nganti 30 menit saben dina nganti ngilangi gejala. Priksa sawetara conto latihan babagan sing bisa dituduhake ing video iki:

Nalika disaranake

Fisioterapi dianjurake saben wong duwe kontrak otot utawa siji, kanthi rasa nyeri lan gerakan sing winates. Sanajan, ing pirang-pirang kasus, kontraksi sederhana, sing kedadeyan saben dinane, ora mbutuhake perawatan khusus, nalika wong kasebut nemokake kahanan liyane kayata scoliosis, sindrom fibromyalgia, sindrom lemes kronis utawa sawetara perubahan sing mengaruhi sistem saraf, perawatan fisioterapeutik mesthi dituduhake.

Suwene suwene wektu

Sesi kasebut ora kudu luwih saka 1 jam, lan asil sing paling apik digayuh nalika paling ora 3 sesi saben minggu. Jumlah sesi kasebut saben-saben banget lan gumantung karo faktor kayata kegiatan profesional, gaya urip, komitmen kanggo tugas saben dinane sing kudu ditindakake ing omah, kayata nggunakake kompres panas, babagan lan njaga postur sing apik.

Kepiye supaya ora ana kontrak anyar

Kontraksi bisa dihindari kanthi njaga postur awak sing apik lan nguatake otot. Mula, iku minangka bagean penting ing perawatan kanggo ngiyatake otot sing ana gandhengane karo latihan aktif utawa resistensi kanggo nyegah cilaka luwih lanjut.