Fisioterapi kanggo Rupee ligamen lutut (ACL)

Konten

• Nalika miwiti fisioterapi
• Cara nindakake fisioterapi dhengkul
• Suwene suwene perawatan kasebut
• Nalika bali menyang gym utawa olahraga

Fisioterapi dituduhake kanggo perawatan yen pecah ligamentum cruciate anterior (ACL) lan minangka alternatif sing apik kanggo operasi kanggo rekonstruksi ligamen iki.

Perawatan fisioterapi gumantung saka umur lan apa ana masalah lutut liyane, nanging biasane digunakake kanthi nggunakake aparat, latihan peregangan, mobilisasi bersama lan penguatan otot paha anterior lan posterior, utamane kanggo njamin kestabilan sendi lan bali kegiyatan saben dinane kanthi cepet.

Nalika miwiti fisioterapi

Fisioterapi bisa diwiwiti ing dina sing padha ligamen lutut pecah lan perawatan kudu progresif lan ditindakake saben dina nganti individu pulih kanthi lengkap. Sesi kasebut bisa bertahan saka 45 menit nganti 1 utawa 2 jam, gumantung saka perawatan sing dipilih dening fisioterapis lan sumber daya sing kasedhiya.

Cara nindakake fisioterapi dhengkul

Sawise ngevaluasi lutut lan mriksa ujian MRI, yen wong duwe, fisioterapi bisa nemtokake cara perawatan kasebut, sing kudu mesthi dipersonalisasi kanggo nyukupi kabutuhan sing diwenehake wong kasebut.

Nanging, sawetara fitur sing bisa dituduhake yaiku:

• Sepedha olahraga sajrone 10 nganti 15 menit kanggo njaga kesehatan kardiovaskular;
• Panganggone bungkus es, sing bisa ditrapake nalika istirahat, kanthi sikil mundhak;
• Elektroterapi kanthi ultrasonik utawa TENS kanggo ngatasi rasa nyeri lan nggampangake pemulihan ligamen;
• Mobilisasi Patella;
• Olahraga kanggo nyuda lutut sing wiwitan kudu ditindakake kanthi pitulung fisioterapis;
• Latihan isometri kanggo ngiyatake kabeh paha lan sisih mburi paha;
• Latihan nguatake otot paha (penculik pinggul lan adduktor, ekstensi lutut lan lentur, jongkok, latihan pers sikil lan jongkok sikil siji);
• Peregangan sing wiwitane kudu ditindakake kanthi pitulung fisioterapis, nanging mengko bisa dikontrol dening wong kasebut.

Sawise wong ora krasa lara lan wis bisa nindakake olahraga tanpa watesan sing gedhe, sampeyan bisa nambah bobot lan nambah jumlah ulangan. Biasane, disaranake nindakake 3 set 6 nganti 8 repetisi saben olahraga, nanging banjur sampeyan bisa nambah kesulitan olahraga kanthi nambah bobot lan nambah jumlah repetisi.

Priksa ing kene sawetara latihan penguat kanggo dhengkul, sanajan ing video kasebut dituduhake ing kasus arthrosis, uga bisa dituduhake kanggo pulih saka pecah ACL:

Suwene suwene perawatan kasebut

Jumlah sesi sing dibutuhake gumantung karo kesehatan, umur, lan ketaatan umume wong, nanging umume wong diwasa lan remaja kanthi kesehatan sing sehat, sing nglakoni sesi terapi fisik paling ora 3 kaping seminggu, pulih udakara 30 sesi, nanging iki dudu aturan lan luwih akeh wektu dibutuhake kanggo mari kabeh.

Mung ahli fisioterapi sing ngarahake perawatan bakal bisa nuduhake suwene wektu perawatan sing dibutuhake, nanging sajrone sesi kasebut, fisioterapis bakal bisa terus mriksa individu kanggo verifikasi asil lan, mula bisa diganti utawa tambahake teknik fisioterapi liyane, sing luwih cocog karo target sing dituju.

Nalika bali menyang gym utawa olahraga

Bali menyang gym utawa olahraga uga butuh sawetara minggu maneh, amarga nalika nindakake olahraga apa wae kayata olahraga, bal-balan, muay-thai, bola bal-balan utawa basket, sampeyan isih butuh perawatan pungkasan, supaya bisa nambah kemampuan sampeyan supaya bisa pindhah. sajrone latihan jinis iki.

Ing kasus iki, perawatan kudu dilakoni kanthi dhasar kanthi olahraga ing trampolin, bosu lan liya-liyane, roto carioca, sing kalebu lari lateral sing nyebrang sikil, mlaku kanthi owah-owahan arah, potongan lan puteran.Fisioterapis bisa nuduhake wektu paling tepat kanggo miwiti jogging alon-alon, kaya trot, utawa nalika sampeyan bisa bali menyang latihan bobot gumantung saka watesan gerakan lan yen ana rasa nyeri.

Latihan pungkasan iki penting banget kanggo kabeh wong, nanging utamane kanggo praktisi kegiatan fisik amarga dheweke mbantu nyetel pungkasan lan pulih saka cedera lan uga kapercayan wong kasebut kanggo bali menyang olahraga, amarga yen wong kasebut bali nanging durung yen sampeyan rumangsa aman, bisa uga ana cilaka anyar ligamen iki utawa struktur liyane.