Fitness Q lan A: Treadmill vs. njaba

Konten

• Review kanggo

P. Apa ana bedane, sing cocog karo kabugaran, antarane mlaku ing treadmill lan mlaku ing njobo?

Jawaban gumantung carane cepet sampeyan mlaku. Kanggo rata-rata masarakat, mlaku 6-9 mph ing treadmill kanthi kualitas klub kesehatan, bedane sithik, bisa uga ora ana. Sawetara panliten ora ana bedane antara treadmill lan outdoor running; panelitian liyane nuduhake kalori mbukak ruangan sing ngobong 3-5 persen luwih akeh kalori. "Sabuk treadmill wis nindakake sawetara gaweyan kanthi mbantu narik sikil sampeyan ing ngisor awak," ujare John Porcari, Ph.D., profesor ing departemen olahraga lan ilmu olahraga ing Universitas Wisconsin, LaCrosse. (Tapak empuk sing murah, kanthi sabuk sing ora bisa mlaku kanthi lancar, ora bakal ngewangi sampeyan kaya mesin bermutu, mula bisa uga ngobong jumlah kalori sing padha kaya nalika mlayu ing njaba.)

Nalika sampeyan mlaku ing treadmill, sampeyan ora kudu ngatasi resistensi angin, saengga bisa uga nerangake bedane cilik ing pembakaran kalori. Yen sampeyan mlaku luwih cepet tinimbang udakara 10 mph -- kacepetan enem menit mil sing cepet banget - mlaku ruangan bisa ngobong kalori nganti 10 persen luwih akeh tinimbang mlaku ing treadmill amarga sampeyan kerja keras nglawan resistensi angin.

Review kanggo