Tips Fitness kanggo Nggawe Rasane

Konten

• Yen rasane akhir-akhir iki sampeyan lagi nindakake gerakan olahraga, coba tips fitness iki saka pelatih pribadi New York City Christa Bache.
• Tinimbang crunch, coba gerakan latihan iki ...
• Krisis bobot kanthi blok yoga
• Aja pencet pundhak dumbbell, coba gerakan olahraga iki ...
• Nambah band resistance
• Tinimbang jongkok, coba gerakan latihan iki ...
• A squat jero ngiring dening setengah squat
• Tinimbang ngadeg biceps curls, coba gerakan latihan iki ...
• Miringake curls ing bangku sing bisa diatur
• Review kanggo

Yen rasane akhir-akhir iki sampeyan lagi nindakake gerakan olahraga, coba tips fitness iki saka pelatih pribadi New York City Christa Bache.

Sampeyan bakal nambah tantangan pamindhahan-lan ndeleng asil sing luwih cepet. (Nglakoni 10 nganti 20 repetisi saben latihan.)

Tinimbang crunch, coba gerakan latihan iki ...

Krisis bobot kanthi blok yoga

Tahan dumbbell 1- nganti 3 pon nganggo tangan loro ing mburi sirah lan pasang blok ing antarane paha, sikil ing lantai. Tansah bobot ing mburi sirah nalika sampeyan crunch munggah.

ngedongkrak fitness "Nambahake dumbbell nambah resistensi, nggawe gerakan luwih angel, lan blok kasebut ndadekake lantai panggul lan otot paha jero."

Aja pencet pundhak dumbbell, coba gerakan olahraga iki ...

Nambah band resistance

Ngadeg ing tengah band lan tahan mburi lan dumbbell ing saben tangan ing pundak. Pencet bobot ing ndhuwur, tahan 2 jumlah, banjur bali menyang posisi wiwitan lan baleni maneh.

ngedongkrak fitness "Nalika sampeyan nggunakake band resistance karo bobot, sampeyan meksa otot kanggo bisa malah harder."

Tinimbang jongkok, coba gerakan latihan iki ...

A squat jero ngiring dening setengah squat

Ngadeg kanthi jembaré pundhak sikil lan jongkok paling sithik. Tahan nganti 5 detik, banjur jumeneng.Nindakake squat setengah (mudhun separo jerone) terus nganti 5 detik kanggo ngrampungake 1 rep.

ngedongkrak fitness "Ngganti sawetara gerakan sampeyan menehi otot luwih tantangan."

Tinimbang ngadeg biceps curls, coba gerakan latihan iki ...

Miringake curls ing bangku sing bisa diatur

Tahan dumbbell 3-5-pound ing saben tangan lan njagong ing bangku miring kanthi lengen digedhekake menyang lantai, telapak tangan madhep maju. Gulung bobot menyang pundhak, mudhun, lan baleni.

ngedongkrak fitness "Saka posisi iki, angel diapusi kanthi ngayunake pinggul utawa miring maneh."

Pilih Wangun minangka sumber kabeh tips fitness sampeyan, kalebu rutinitas olahraga sing sampeyan butuhake kanggo nambah fitness lan kekuatan.

Review kanggo