Panganan Umum Apa sing Bisa Mbukak Diare?

Konten

• Napa sebilangan panganan nyebabake diare?
• 1. Panganan pedhes
• 2. Pengganti gula
• 3. Susu lan produk susu liyane
• 4. Warung
• 5. Panganan sing ngemot kafein
• 6. Fruktosa
• 7. Bawang putih lan bawang
• 8. Brokoli lan kembang kol
• 9. Panganan cepet
• 10. Alkohol
• Cara ngobati diare
• Blanja kanggo perawatan diare
• Nalika arep golek dhokter
• Intine

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Ing kasus paling umum, diare disebabake dening virus utawa bakteri sing nyoba disebar ing awak. Nanging, mangan panganan tartamtu uga bisa nyebabake diare.

Panganan sing nyebabake diare beda-beda ing antarane masarakat, nanging penyebab umum kalebu susu, panganan pedhes, lan klompok sayuran tartamtu.

Artikel iki nuduhake 10 panganan sing umume nyebabake diare, perawatan sing paling apik, lan nalika arep menyang dokter.

Napa sebilangan panganan nyebabake diare?

Jinis panganan sing nyebabake diare beda-beda ing antarane masarakat. Yen sampeyan ngalami intoleransi panganan, mangan panganan tartamtu bisa nyebabake diare utawa bangku sing longgar.

Susu lan lem minangka intoleransi panganan sing umum.

Intoleransi panganan asring nyebabake diare kronis. Gejala intoleransi panganan liyane kalebu kram weteng utawa nyeri, kembung, lan gas.

Intoleransi panganan beda karo alergi panganan. Alergi panganan uga bisa nyebabake diare, uga gatal-gatal, kulit gatel, sesak lan tenggorokan.

Malabsorpsi uga bisa nyebabake diare. Iki nalika usus cilik kurang bisa nyedhot nutrisi saka panganan sing sampeyan mangan. Sawetara intoleransi panganan bisa nyebabake malabsorpsi.

Ngandika, panganan tartamtu bisa nyebabake diare sanajan ora duwe intoleransi panganan. Iki asring minangka panganan sing ngemot rempah-rempah, bahan gawean, minyak, utawa stimulan kolon.

Maneka panganan bisa nyebabake diare, sanajan ing wong sing ora duwe intoleransi panganan. Pemicu tartamtu beda-beda ing antarane individu.

1. Panganan pedhes

Panganan pedhes kalebu penyebab diare sing nyebabake panganan. Iki bisa uga biasane amarga rempah-rempah kuwat sing durung biasa ing awak.

Mrica mrica lan campuran kari asring disebabake. Bahan kimia sing diarani capsaicin menehi panas mrica.

nuduhake manawa capsaicin bisa duwe macem-macem mupangat kesehatan, kayata ngobati rasa nyeri lan radhang sendi, nanging uga iritasi kuat. Capsaicin bisa nyebabake lapisan weteng nalika dicerna.

Yen dikonsumsi kanthi akeh, capsaicin bisa nyebabake gejala ing ngisor iki:

• mual
• mutah-mutah
• lara weteng
• diare kobong

Yen panganan pedhes nyebabake diare, coba tambah tendhangan menyang panganan kanthi rempah-rempah sing ora ngemot capsaicin, kayata bubuk mustar utawa paprika lemah. Dheweke cenderung luwih entheng ing weteng.

Kapsaisin ing mrica cabe bisa ngganggu sistem pencernaan. Iki bisa nyebabake diare sing diobong lan gejala sing ora nyaman liyane.

2. Pengganti gula

Pengganti gula kalebu pemanis buatan (kayata aspartam, saccharin, lan sucralose) lan alkohol gula (kayata, mannitol, sorbitol, lan xylitol).

Sawetara pengganti gula bisa ngganggu sistem pencernaan. Nyatane, sawetara panganan sing ngemot diwenehi peringatan label babagan efek pencahar kasebut.

Mangan utawa ngombe alkohol alkohol, khususe, bisa duwe efek pencahar, ngindhuksi diare lan gas.

Yen sampeyan ngira manawa pengganti gula nyebabake diare, coba coba suda. Panganan umum sing ngemot pemanis gawean kalebu:

• permen karet
• permen lan panganan cuci mulut tanpa gula
• soda panganan
• omben-omben diet liyane
• sereal gula suda
• bumbu gula rendah, kayata krim krim lan saus tomat
• sawetara pasta gigi lan cuci mulut

Pengganti gula sing disebut alkohol gula bisa duwe efek pencahar. Priksa label bahan lan goleki peringatan pencahar.

3. Susu lan produk susu liyane

Yen sampeyan ngerteni yen sampeyan duwe kursi sing longgar sawise ngombe susu utawa mangan produk susu, sampeyan bisa uga ngalami intoleransi laktosa.

Akeh wong sing ora ngerti yen dheweke duwe intoleransi laktosa. Cenderung bisa mlaku ing kulawarga lan bisa urip mengko tuwuh.

Intoleransi laktosa tegese awak sampeyan ora duwe enzim kanggo ngilangi gula tartamtu ing susu.

Aja nganti rusak, awak mbuwang gula iki kanthi cepet, asring diare.

Ana akeh pengganti susu sapi ing pasar, kalebu:

• susu susu bebas laktosa
• susu gandum
• susu almond
• susu kedhele
• susu gajus

Intoleransi laktosa minangka panyebab umum diare kronis. Yen sampeyan duwe kahanan iki, ngindhari produk susu kudu ngresiki diare.

4. Warung

Kafein ing kopi minangka stimulan. Sampeyan bakal rumangsa waspada, lan uga stimulasi sistem pencernaan. Akeh wong sing duwe gerakan usus sawise bubar kopi.

Miturut Yayasan Internasional kanggo Gangguan Gastrointestinal (IFFGD), ngombe 2-3 cangkir kopi utawa teh sajrone sedina bisa asring diare.

Akeh wong uga nambah stimulan pencernaan liyane ing kopi, kayata susu, pengganti gula, utawa krim, sing nambah efek pencahar minuman.

Kanggo sawetara wong, sanajan kopi sing diencerake bisa ngrangsang usus amarga bahan kimia liyane sing ana ing kopi.

Nggunakake pengganti susu, kayata susu oat utawa krim klapa, bisa nyuda efek pencahar saka kopi. Yen ora, yen sampeyan nganggep kopi nyebabake diare, coba ganti menyang teh ijo utawa minuman panas liyane.

Kopi ngemot kafein, sing ngrangsang gerakan usus. Nambahake susu, krimer, lan pengganti gula bisa nambah efek pencahar.

5. Panganan sing ngemot kafein

Kejaba kopi, panganan lan omben-omben liyane sing ana kafein bisa nyebabake diare utawa bangku longgar.

Kafein alami ana ing coklat, mula produk sing dirasakake coklat bisa ngemot kafein sing didhelikake.

Panganan lan omben-omben umum sing ngemot kafein kalebu:

• cola lan soda liyane
• teh ireng
• teh ijo
• omben-omben energi
• kakao panas
• produk coklat lan rasa coklat

Kafein ngrangsang sistem pencernaan. Coklat minangka sumber kafein sing umum didhelikake.

6. Fruktosa

Fruktosa minangka gula alami sing ana ing woh-wohan. Mangan sing kakehan, fruktosa bisa duwe efek pencahar.

Mangan woh sing akeh bisa nyebabake diare amarga iki tegese njupuk fruktosa sing akeh.

Fruktosa uga ditemokake ing:

• permen
• omben-omben
• pengawet

Sawetara wong ngerti yen duwe gerakan usus sing luwih longgar nalika woh-wohan lan sayuran seger kasedhiya ing musim panas.

Mangan woh sing akeh, utawa panganan fruktosa liyane, bisa nyebabake diare.

7. Bawang putih lan bawang

Kaloro bawang putih lan bawang bombay ngemot jus, yen dirusak asam ing weteng, bisa nerbitaké gas lan njengkelake usus.

Bawang putih lan bawang minangka fruktans, yaiku karbohidrat sing angel dicerna awak. Dheweke uga ngemot serat sing ora larut, sing bisa nggawe panganan pindhah liwat sistem pencernaan kanthi luwih cepet.

Iki uga panganan FODMAP sing dhuwur, yaiku klompok karbohidrat sing bisa nyebabake diare ing sawetara wong. Alkohol gula, sing dibahas sadurunge ing artikel iki, minangka panganan FODMAP liyane sing bisa nyebabake diare.

Yen sampeyan pengin ngganti papak lan bawang ing panganan, cobanen eksperimen seledri utawa adas. Iki bisa menehi panganan rasa sing padha, nanging kurang resiko diare lan gas.

Bawang putih lan bawang terkenal angel dicerna, nyebabake gas lan diare.

8. Brokoli lan kembang kol

Brokoli lan kembang kol minangka sayuran salib. Dheweke akeh nutrisi lan serat sayuran sing akeh.

Sayuran iki duwe akeh mupangat kesehatan, nanging saluran pencernaan bisa ngalami masalah nalika ngolah.

Yen sampeyan ora biasa mangan serat sing akeh, porsi sing gedhe bisa nyebabake sembelit, gas, utawa diare. Coba wiwiti bagean cilik lan tambahake asupan serat kanthi alon.

Diet serat sing dhuwur bisa nyuda diare lan entuk manfaat kanggo pencernaan lan kesehatan jantung. Waca babagan mupangat serat diet ing kene.

Sayuran krucifer, kalebu brokoli lan kembang kol, angel kanggo rusak awak. Mangan iku duwe mupangat kesehatan, nanging bisa nyebabake rasa ora nyaman sacara pencernaan.

9. Panganan cepet

Panganan lemak, berminyak, utawa gorengan ngemot lemak jenuh lan lemak trans. Panganan kasebut bisa nyebabake diare utawa nambah gejala. Iki amarga awak duwe masalah nalika ngrusak.

Panganan kasebut asring ngemot sethithik nilai nutrisi, mula awak ora bisa ngekstraksi. Dheweke cenderung nembus awak lan metu kanthi cepet.

Panganan umum sing akeh lemak jenuh kalebu:

• kentang goreng
• pitik goreng
• burger lan daging babi

Nanging, coba pilih pitik panggang, burger kalkun, utawa opsi vegetarian nalika kepengin nglegakake panganan sing cepet.

Panganan sing lemu, lemu, utawa gorengan ngemot lemak sing ora sehat sing angel dicerna.

10. Alkohol

Ngombe alkohol bisa nyebabake bangku ing dina sabanjure. Iki pancen bener nalika ngombe bir utawa anggur.

Coba ngiris alkohol lan delengen manawa diare ilang. Yen wis, coba nyuda asupan alkohol kanggo nyuda rasa ora nyaman sacara pencernaan.

Ngombe alkohol bisa nyebabake diare ing dina sabanjure.

Cara ngobati diare

Nalika diare, elinga ngombe akeh banyu lan nyegah dehidrasi. Awak sampeyan bakal kelangan banyu luwih akeh tinimbang biasane liwat bangku banyu.

Jumlah banyu sing dibutuhake saben dina beda-beda adhedhasar jinis, umur, level kegiatan, lan bangunan, mula ora ana pedoman resmi, nanging akeh sumber sing ngandhakake 8 utawa luwih gelas 8 ons saben dina. Waca liyane kene

Mangan panganan tartamtu uga bisa ngatasi diare. Panganan ing ngisor iki bisa mbantu:

• panganan BRAT, sing tegese pisang, beras, apel, lan roti panggang
• panganan hambar sing kalebu panganan sing alus lan kurang serat kaya susu kurang lemak, biji-bijian olahan, lan protein tanpa lemak
• panganan sing kurang serat

Pisang sing akeh kalium alus ing lapisan weteng lan mbantu nyedhot banyu lan elektrolit sing bisa uga ilang liwat sampah.

Teh herbal sing tanpa kafein kanthi jahe utawa peppermint bisa uga ngencengi usus.

Yen sampeyan kudu ngombe obat over-the-counter (OTC), akeh pilihan sing kasedhiya.

Loperamide (Imodium) lan bismuth subsalicylate (Pepto-Bismol) minangka bahan aktif sing paling umum ing obat sing mbantu ngatasi diare. Nanging, aja ngombe obat OTC kanggo diare yen gejala sampeyan uga kalebu demam utawa getih ing bangku sampeyan.

Waca liyane babagan obat diare ing kene.

Sampeyan biasane bisa ngobati diare ing omah kanthi akeh banyu lan panganan sing kurang serat. Obat uga kasedhiya.

Blanja kanggo perawatan diare

Pangobatan antidiarrheal lan obat-obatan ing omah kasedhiya ing counter ing toko kesehatan lokal lan online.

• teh jahe
• teh peppermint
• Imodium (loperamide)
• Pepto-Bismol (bismuth subsalicylate)
• pangobatan antidiarrheal

Nalika arep golek dhokter

Yen sampeyan ngalami diare sing kerep utawa kronis, bisa uga bisa golek dhokter. Dheweke bisa mbantu sampeyan ngerteni manawa ana gandhengane karo intoleransi panganan utawa kelainan sistem pencernaan.

Diare sing asring bisa dadi tandha sindrom iritasi usus utawa masalah gastrointestinal liyane sing bisa diobati.

Temokake dhokter yen sampeyan ngerteni ing ngisor iki:

• diare asring utawa kronis
• lara weteng utawa cramping
• gejala serius dehidrasi
• dhingklik sing isine getih utawa nanah

Yen sampeyan ora yakin apa panganan sing nyebabake diare utawa gejala pencernaan liyane, sampeyan bisa entuk manfaat nalika nyoba diet penyisihan.

Kanggo nindakake iki, sampeyan ngilangi panganan tartamtu kanggo ndeleng manawa gejala sampeyan nambah. Iki mbantu sampeyan ngrampungake babagan macem-macem panganan sing mempengaruhi awak.

Yen sampeyan ngalami diare kronis utawa parah, utawa gejala kuwatir liyane, golek dhokter kanggo menehi saran babagan panyebab lan perawatan kasebut.

Intine

Akeh panganan umum sing bisa nyebabake diare. Iki bisa uga amarga intoleransi panganan, utawa amarga panganan nggawe iritasi saluran pencernaan.

Panganan umum sing nyebabake diare kalebu panganan pedhes, panganan sing digoreng utawa lenga, susu, lan gula.

Yen sampeyan curiga yen panganan tartamtu nyebabake diare, coba uwalake saka panganan kanggo ndeleng yen gejala pencernaan sampeyan wis bosok.