Cara ngukur kanthi bener kanggo ngerti yen sampeyan ngilangi bobot

Konten

• 1. Tansah nggunakake skala sing padha
• 2. Yen bobote abot
• 3. Naked minangka pilihan sing paling apik
• 4. Aja kakehan mangan sedina sadurunge
• 5. Aja bobote awak dhewe nalika haid
• Frekuensi becik kanggo ngukur apa
• Bobot skala ora bisa ngomong kabeh

Supaya sampeyan bisa ngukur awak kanthi bener lan ngawasi evolusi bobot sing setya, kudu ati-ati kaya-kaya sampeyan mesthi bobot ing wektu sing padha lan nganggo klambi sing padha, lan luwih becik dina sing padha ing minggu, mesthi nyoba kanggo njaga standar nalika nimbang.

Bobot bisa beda-beda miturut saben dina, panganan saka dina sadurunge lan pangowahan awak sing ana gandhengane karo panganan lan produksi hormon, kayata retensi cairan lan kembung nalika haid. Dadi, deleng ing ngisor iki kabeh perawatan sing dibutuhake nalika ngebotake.

1. Tansah nggunakake skala sing padha

Tansah nggunakake skala sing padha bakal nggawa variasi bobot sing bisa dipercaya sajrone pirang-pirang dina, ora preduli gawe utawa model skala sing digunakake. Pilihan sing paling apik yaiku nduwe skala ing omah, luwih becik digital, lan aja disimpen ing jedhing amarga asor, sing bisa nyebabake pangowahan piranti sing bener.

Nalika ngukur, skala kudu dilebokake ing permukaan sing tetep lan level, tanpa karpet ing ngisor.Tip liyane yaiku supaya waspada marang batere utawa batere ing skala, lan bobote beras 1 utawa 2 kg utawa obyek bobot sing wis dingerteni kanggo mriksa kalibrasi piranti kasebut.

2. Yen bobote abot

Wektu paling apik kanggo nimbang yaiku sawise tangi, amarga gampang njaga pola sing cepet, nyingkiri perubahan awak sing disebabake amarga proses pencernaan. Kajaba iku, sadurunge bobote awal, wong kudu jedhing kanggo kosongake kandung kemih lan usus, lan banjur bali tanpa nggawa weteng kanggo ngasilake asil sing setya ing skala.

3. Naked minangka pilihan sing paling apik

Yen bobote wuda minangka pilihan sing paling apik amarga gampang ngilangi pangowahan bobote klambi, mula pramila uga duwe skala sederhana ing omah bisa nggampangake proses. Nanging, yen sampeyan kudu ngukur awake dhewe ing apotek utawa gym, sampeyan kudu terus nganggo sandhangan sing padha, supaya variasi bobote mung kanggo awak.

4. Aja kakehan mangan sedina sadurunge

Nyingkiri kakehan panganan, utamane sing sugih uyah lan gula, lan omben-omben alkohol sedina sadurunge ngukur abot penting kanggo nyegah penylametan cairan, sing bisa ngowahi asil ngukur.

Mula, penting banget supaya ora ngonsumsi panganan kayata sushi, pizza, panganan cepet lan permen sedina sadurunge bobote, uga nyegah mangan ing njaba utawa njupuk teas diuretik kanggo mengaruhi bobot dina sabanjure. Tindakake langkah normal, amarga nindakake praktik jinis iki ora bakal nuduhake evolusi sejati.

5. Aja bobote awak dhewe nalika haid

Kanggo wanita, penting supaya sampeyan ora ngukur awak sajrone 5 dina sadurunge menstruasi lan nalika haid, amarga owah-owahan hormonal sing kedadeyan sajrone periode iki biasane nyebabake pembengkakan lan penylametan cairan, ora ngidini asil saldo sing setya.

Dadi, sajrone periode kasebut, saran supaya sabar lan njaga kasarasan karo panganan lan kegiyatan fisik, supaya bisa mriksa bobote nalika kabeh wis kliwat.

Priksa tips iki lan liyane ing video ing ngisor iki:

Frekuensi becik kanggo ngukur apa

Sing paling apik yaiku ngukur awak sampeyan mung seminggu sepisan, mesthi milih dina sing padha ing minggu kanggo nindakake bobot, miturut rekomendasi sing kasebut ing ndhuwur. Kajaba iku, wong kudu nyuda bobote awake dhewe ing dina Senen, amarga nggambarake keluwihan sing biasane kedadeyan ing akhir minggu, ora nggawa asil sing dipercaya saka variasi bobot.

Sabar lan ngindhari bobot awak saben dinane penting banget supaya ora kuwatir banget lan insentif kanggo nindakake panganan kanthi tiba-tiba supaya bisa ngasilake asil sing luwih apik ing dina sabanjure, kayata njupuk akeh teh diuretik utawa rampung tanpa mangan. Saka sedina nganti sedina, lan uga ing dina sing padha, umume bobot awak bisa beda-beda udakara 1 kg, mula njaga pola nimbang mingguan minangka pilihan sing paling apik.

Bobot skala ora bisa ngomong kabeh

Pungkasan, penting kanggo elinga yen bobot timbangan ora nyatakake apa-apa, luwih-luwih nalika lagi diet sing dipandu dening ahli nutrisi lan nalika olahraga kanthi rutin. Iki amarga sajrone proses kasebut bisa uga ana kenaikan massa otot lan hidrasi awak, sing ndadekake bobote nambah utawa nyuda kurang saka sing dikarepake, nanging isih kelangan lemak.

Dadi, pilihan sing apik yaiku paling ora saben wulan diterusake karo ahli nutrisi utawa bobot timbangan bioimpedansi, sing menehi komposisi awak kanthi data jumlah massa otot lan total lemak. Temokake cara kerja bioimpedansi ing video iki: