ketemu! 25 Motivator Ngurangi Bobot Paling Apik

Konten

• Review kanggo

Saran paling apik babagan ... SETTING GOL

1 Nggawe tonggak mini. Pateni target bobot awak dadi blok 10 pon.

- Sherrill S. Lewis, Juli 1988 (kilogram ilang: 102)

2 Coba goleki hadiah kasebut. Tape dhaptar ing kulkas sing sampeyan pengin ngrampungake, kayata jins ukuran-8 utawa mlaku sak mil tanpa mandheg.

-- Felicia Kutchel, Juli 2004 (pound ilang: 75)

Saran paling apik babagan ... SHOPPING TO DROP

3 Gawe insentif. Menehi dolar kanggo sampeyan saben kilogram ilang. Gunakake dhuwit kanggo nambani sweter utawa perawatan spa anyar.

- Margaret McHalsky, Januari 1983 (kilogram ilang: 45)

4 Blanja piring! Downsize nedha bengi kanthi mangan sajian sing luwih cilik.

- Jessica Haber, Juni 2000 (kilogram ilang: 40)

5 Tuku klambi sing pas. Aja pinggul elastis sing bisa diupgrade supaya sampeyan ora bisa ngrasakake utawa ndeleng inci ekstra sing nyusup ing sampeyan.

-- Neseebe Ann Denney, September 1987 (pound ilang: 53)

Saran Paling Apik Kanggo ... Pencet GYM

6 Ngerti manawa sampeyan ora dhewekan. Aja wedi melu klub kesehatan amarga ukuran sampeyan. Sampeyan bakal nemokake macem-macem jinis awak ing gedung olahraga.

- Louise Goldman, Maret 1982 (kilogram ilang: 27)

7 Entuk pelatih pribadi sing terjangkau. Nyewa siji karo klompok kanca lan dibagi biaya - sampeyan bakal ngirit dhuwit lan sinau cara ngobong luwih akeh kalori saka pro.

-- Anna Young, Agustus 2005 (pound ilang: 45)

8 Melu gym cedhak kantor sampeyan. Olahraga nalika istirahat nedha awan utawa sawise kerja luwih trep.

-- Karin Blitte, Juli 1995 (pound ilang: 59)

9 Mbayar kelas latihan 10 paket ing wiwitan. Mangkono, sampeyan kudu lunga utawa dhuwit bakal boroske.

- Felicia Kutchel, Juli 2004 (kilogram ilang: 75)

Saran Paling Apik Kanggo ... GOLEK DUKUNG

10 Temokake R.D. Ahli nutrisi bisa nuntun sampeyan lan menehi umpan balik sing nyemangati nalika sampeyan ngowahi kabiasaan mangan.

-- Susan Rodzik, Agustus 1982 (pound ilang: 43)

11 Golek motivasi ing Internet. Entuk dhukungan 24/7 karo klompok bobot mundhut online.

Nganyari 2006 Ganti pesen, resep, lan malah tips olahraga karo pamaca liyane ing Shape.com/community.

- Kathy Rohr-Ninmer, April 2003 (kilogram ilang: 60)

12 Power munggah karo partner. Entuk pitulung saka kanca kanggo nyenengake nalika diet angel banget.

- Karen Schreier Paris, Februari 1997 (kilogram ilang: 33)

13 Gabung karo grup dhukungan bobot mundhut. Yen sampeyan lagi berjuang karo mangan emosional, golek program sing nawakake teknik manajemen stres kaya meditasi utawa jurnal.

nganyari 2006 Saiki akeh pengusaha sing nyengkuyung acara kesehatan. Yen sampeyan ora, kumpulake 3-4 wong lan sinau babagan bobot mundhut sehat kanthi ngunjungi pusat Weight Watchers (weightwatchers.com)

-- Lorna Bennett, Maret 1989 (pound ilang: 93)

Saran Paling Apik Kanggo ... MANGAN TURUN

14 Aja nganti kecabut. Nambani dhewe kanggo bagean cilik saka soko manis saben dina supaya sampeyan ora bakal craving lan binge mengko.

- Kristen Taylor, Agustus 2002 (kilogram ilang: 70)

15 Crunch nomer. Ngerti jumlah kalori jajanan, cemilan lan ombenan favorit. Rampungake supaya asupan kalori saben dina dadi 1,500 sing sehat.

- Janet Jacobson, Juli 1987 (kilogram ilang: 277)

16 Go internasional. Temokake dhaharan sing kurang lemak ing saben jinis masakan -- Jepang, Thai, Meksiko, Italia-- supaya sampeyan isih bisa seneng mangan metu.

- Alisa Khaitan, April 1995 (kilogram ilang: 38)

17 Nggawe pinter mangan gampang. Miwiti file resep-resep sehat sing wis digawe utawa dijupuk saka buku lan majalah.

-- Mary Hukaby, April 1983 (pound ilang: 45)

18 Simpen sing paling apik kanggo pungkasan. Yen sampeyan ngrasakake panganan nalika nggawe nedha bengi, sampeyan bisa njupuk kalori sing akeh banget tanpa disadari; ngenteni nganti lungguh mangan.

-- Marlene Conner, Januari 1987 (pound ilang: 77)

19 Nuke jajanan mbesuk. Gelombang mikro sing nyenengake, "panganan cepet" sing sehat, kayata mangkok nasi utawa cabai sayur.

-- Marie Kinlein, April 1988 (pound ilang: 66)

Saran paling apik babagan ... Nlacak KEMAJUAN

20 Tulis sadurunge cokotan. Simpen jurnal babagan kabeh sing sampeyan lebokake. Sampeyan bakal mikir kaping pindho sadurunge mangan yen sampeyan ngerti kudu nulis.

-- Anna Marie Molina, Oktober 1988 (pound ilang: 76)

21 Nganggo setelan "trek". Nganggo bikini favorit seminggu uga kanggo mriksa kemajuan sampeyan.

- Amy Duquette, November 2005 (kilogram ilang: 30)

22 Bagan sukses sampeyan. Timbang dhewe saben esuk lan gawe grafik nggunakake asil. Bakal mbantu sampeyan ndeleng gambaran gedhe saka wektu.

- Pamela Stolzer, Juni 1982 (kilogram ilang: 75)

Saran paling apik babagan ... BALING CALORIES LUAR

23 Ndaftar kanggo acara mlayu / mlaku-mlaku utawa balapan sepeda. Kompetisi kasebut bakal mbantu sampeyan kerja kanthi luwih angel lan bakal dadi kanca sing duwe pikiran sehat.

-- Stacey Stimac, Desember 1993 (pound ilang: 27)

24 Ganti karo musim. Snowshoe ing musim salju, nglangi ing mangsa panas lan mancal ing musim semi. Latihan sing beda-beda bakal nantang sampeyan.

-- Gretchen Meier, Nov. 2004 (pound ilang: 115)

25 Budidaya jempol ijo. Ngobong 254 kalori saben jam kanthi nindakake pakaryan halaman dhewe. Sampeyan uga bisa nyedhiyakake sayuran kanthi tuwuh ing kebon.

-- Lauretta M. Cox, Maret 1983 (pound ilang: 122)

Review kanggo