Papat Panganan Sing Bisa Nimbulake Stress

Konten

• Review kanggo

Kaya preinan, rame-rame uga bisa stres. Sayange panganan tartamtu bisa nambah stres. Ing ngisor iki ana papat sing kudu dingerteni, lan sebabe bisa nambah kuatir:

Kafein

Aku ora bisa urip tanpa cangkir esuk saka Joe, nanging nyedhot ombenan berkafein sedina muput utawa ngombe luwih saka awak digunakake kanggo bisa nimbulaké kaku kanggo simmer. Kafein ngrangsang sistem saraf, sing tegese kakehan bisa nyebabake denyut jantung sing cepet lan nambah tekanan getih. Sampeyan uga bisa ngganggu sistem pencernaan. Kajaba iku, kafein sing berlebihan bisa ngganggu turu lan nyebabake dehidrasi, sing bisa nyuda energi lan nyebabake ngelu.

Alkohol

A sawetara sips saka anggur bisa nggawe sampeyan aran anteng, nanging imbibing bener bisa exacerbate kaku. Alkohol stimulates produksi hormon padha awak mrodhuksi nalika ing kaku, lan riset nuduhake yen kaku lan alkohol "feed" saben liyane. A sinau Universitas Chicago nyawang 25 wong sehat sing nindakake tugas public speaking ngepenakke lan banjur tugas kontrol non-stres. Sawise saben kegiatan, subjek nampa cairan kanthi intravena - sing padha karo loro omben-omben alkohol utawa plasebo. Peneliti ngukur efek kayata kuatir lan kepinginan kanggo alkohol liyane, uga denyut jantung, tekanan getih, lan tingkat kortisol (hormon stres) sing ana. Dheweke nemokake manawa alkohol bisa nyepetake rasa ketegangan amarga stres, lan stres bisa nyuda efek sing nyenengake saka alkohol lan dorongan lunjakan kanggo liyane. Kaya kafein, alkohol uga dehidrasi lan bisa ngganggu turu.

Gula sing ditapis

Ora mung panganan manis sing biasane dicopot saka nutrisi, nanging fluktuasi sing nyebabake gula getih lan tingkat insulin bisa nyebabake irritability lan konsentrasi sing kurang. Yen sampeyan wis tau overindulged ing apik preian, sampeyan mbokmenawa wis ngalami swasana ati ora-dadi-merry swings gadhah gula singkat dhuwur, ngiring dening kacilakan.

Panganan High-Sodium

Cairan kepincut karo natrium kaya magnet, dadi yen sampeyan njupuk sodium keluwihan, sampeyan bakal nahan cairan luwih akeh. Cairan ekstra iki ndadekake luwih akeh kerja ing jantung, nambah tekanan getih, lan nyebabake kembung, retensi banyu lan bengkak, kabeh iki minangka efek samping sing bisa nguras energi lan nambah tingkat stres.

Dadi apa kabar apik? Sawetara panganan bisa duwe efek sing beda, kanggo nyuda stres lan bisa mbantu. Tune menyang Akses Hollywood Live Rebo - Aku bakal nuduhake pirang-pirang stres sing efektif banget karo Billy Bush lan Kit Hoover. Aku uga bakal nuduhake sawetara liyane ora dijamin ing nuduhake kene ing kirim blog Rebo.

Apa sampeyan stres ing taun iki? Apa sampeyan ngerti manawa panganan sing kasebut ing ndhuwur bisa nambah ketegangan? Mangga wenehake pikirane utawa tweet menyang @cynthiasass lan @Shape_Magazine!

Cynthia Sass minangka ahli diet sing kadhaptar kanthi gelar master ing ilmu nutrisi lan kesehatan masarakat. Kerep katon ing TV nasional dheweke dadi editor sing menehi editor lan konsultan nutrisi menyang New York Rangers lan Tampa Bay Rays. Paling laris New York Times dheweke yaiku Cinch! Digdaya Ngidam, Gulung Pound lan Kalah Inci

Review kanggo