10 woh obat pencahar kanggo ngeculake usus

Konten

• 1. Papaya
• 2. Oranye
• 3. Plum
• 4. Acerola
• 5. Alpukat
• 6. Pisang
• 7. Gbr
• 8. Kiwi
• 9. Jambo
• 10. Pir
• Woh-wohan sing nahan usus
• Tips kanggo pertempuran konstipasi
• Sampeyan bisa nglawan konstipasi karo woh-wohan lan jus sing bisa digunakake kanggo obat ing omah kanggo konstipasi.

Woh-wohan, kayata papaya, oranye lan plum, minangka sekutu sing apik kanggo pertempuran konstipasi, sanajan ing wong sing duwe usus sing dawa wis suwene. Woh-wohan iki ngemot akeh serat lan banyu, sing nyepetake transit usus lan luwih seneng pembentukan kotoran. Kajaba iku, woh-wohan uga menehi rasa jenuh, nambah metabolisme lan mbantu ngilangi bobot awak.

Woh-wohan iki bisa dikonsumsi saben dina, jus seger lan jus alami uga salad buah, lan uga bisa digunakake dening bayi lan bocah, nanging kanthi jumlah luwih sithik ora bisa diare. Deleng 5 resep jus obat pencahar kanggo ngeculake usus.

Mangkene woh-wohan sing ngeculake usus lan bisa digunakake kanggo bayi lan nalika meteng:

1. Papaya

Pepaya sugih banyu lan serat, lan kondhang amarga kuwasa mbantu usus. Formosa papaya duwe tenaga pencahar sing luwih gedhe tinimbang pepaya, amarga meh meh tikel serat lan kalori sing padha biasane.

Nalika 100 g papaya formosa duwe 1,8 g serat, pepaya duwe 1 g, nanging isih bisa digunakake kanggo woh iki. Rong jinis buah duwe udakara 11 g karbohidrat lan 40 kkal kanggo saben 100 g, saliyane nutrisi kayata magnesium, kalium lan vitamin C.

2. Oranye

Jeruk iku sugih banyu, sing hidrat usus lan feses, lan nyedhiyakake akeh bagasse, sinonim karo serat kanggo fungsi usus sing apik. Satuan jeruk duwe udakara 2.2 g serat, yaiku luwih saka serat sing ditemokake ing 1 irisan roti gandum, kayata.

Nanging, penting dielingi yen jus jeruk meh ora duwe serat, kayadene nalika ngetokake woh, bagasse pungkasane dibuang karo kulit.

3. Plum

Plum, seger lan dehidrasi, akeh serat lan panganan sing apik kanggo usus. Saben unit plum ireng duwe udakara 1,2 g serat, saliyane nyedhiyakake fosfor, kalium lan vitamin B ing awak.

Tips penting yaiku, nalika ngonsumsi prun, penting diwenehi label produk kanggo mriksa manawa ana gula sing ditambahake ing produk kasebut, sing nambah kalori plum lan nambah bobot awak. Dadi, luwih becik tuku plum sing garing tanpa gula tambahan.

4. Acerola

Acerola nggawa udakara 1,5 g serat kanggo saben 100 g woh seger, lan mung 33 kkal, sing ndadekake woh iki dadi kanca sing cocog karo diet lan usus. Kajaba iku, jumlah acerola sing padha nggawa 12 kali jumlah vitamin C sing disaranake kanggo wong diwasa saben dina, kayata vitamin sing luwih sugih tinimbang karo jeruk lan lemon.

5. Alpukat

Avocado minangka juara ing konten serat: 100 g buah iki nggawa udakara 6 g serat. Iki uga sugih ing lemak sing apik kanggo awak lan nggampangake ngliwati feses liwat usus, saliyane kanggo ningkatake kesehatan kardiovaskular lan ningkatake kadar kolesterol apik.

6. Pisang

Sanajan dikenal minangka woh sing ngemot usus, saben pisang paling ora duwe 1 g serat. Rahasia yaiku ngonsumsi woh sing mateng iki, mula seraté siap mbantu transit usus. Kosok baline, sing pengin ngatasi diare kudu ngonsumsi pisang sing isih setengah ijo, amarga cara serat kasebut bisa njebak usus.

Malah luwih kuat tinimbang woh-wohan sing seger yaiku biomass banana sing ijo, amarga kandhutane ngemot serat sing akeh lan alami panganan prebiotik, sing luwih milih kesehatan flora usus. Deleng cara nggawe biomass banana sing ijo.

7. Gbr

Rong unit buah ara seger ngasilake udakara 1,8 g serat lan mung 45 kkal, sing ngasilake akeh rasa jenuh lan luwih suwe ngelih. Kaya dene plum, yen tuku ara sing garing kudu luwih milih sing ora duwe gula tambahan, lan prelu mriksa dhaptar bahan ing label produk.

8. Kiwi

Saben kiwi duwe udakara 2 g serat lan mung 40 kkal, saengga woh-wohan iki dadi sekutu kanggo usus lan diet penurunan bobot. Kajaba iku, 2 kiwi wis nggawa kabeh vitamin C sing dibutuhake saben wong diwasa saben dina, kanthi kekuwatan antioksidan sing dhuwur, bisa nyegah penyakit lan ningkatake kesehatan kulit.

9. Jambo

Sanajan ora dikonsumsi sithik, jambo minangka salah sawijining woh-wohan sing paling sugih ing serat: 1 unit ngasilake udakara 2,5 g serat, sawijining isi sing asring ditemokake ing 2 potong roti gandum. Kajaba iku, mung duwe 15 kkal saben woh, kurang saka akeh woh-wohan, dadi dadi sekutu banget kanggo ngilangi bobot lan nyegah rasa luwe.

10. Pir

Saben woh pir, yen dikonsumsi ing cangkang, duwe serat 3g, mung 55 kkal, sing ndadekake woh iki minangka sing paling penting kanggo mbantu usus. Tip sing apik kanggo ngilangi bobot awak yaiku mangan woh pir kira-kira 20 menit sadurunge mangan, amarga serat iki bakal tumindak ing usus nyebabake rasa satiety, sing nyuda rasa keluwen nalika mangan.

Woh-wohan sing nahan usus

Sawetara woh-wohan sing ngemot usus yaiku: apel lan woh pir tanpa pil, jambu, pisang, umume gedhang isih ijo.

Woh-wohan iki kudu nyingkiri wong sing konstipasi, paling ora nganti transit usus normal. Nanging, kanthi pola diet sehat lan serat, kabeh jinis woh bisa dikonsumsi tanpa nyebabake sembelit.

Tips kanggo pertempuran konstipasi

Saliyane nambah konsumsi buah pencahar, sawetara tips sederhana kanggo nglawan konstipasi yaiku:

• Ngonsumsi woh-wohan nganggo pil lan bagasse yen bisa, amarga serat akeh;
• Luwih milih konsumsi sayuran mentah, amarga duwe kekuwatan sing luwih gedhe kanggo nyepetake transit usus;
• Luwih milih panganan, kayata beras, glepung gandum, pasta lan krupuk gandum;
• Ngonsumsi wiji kayata chia, flaxseed lan wijen ing jus, salad lan yogurt;
• Ngombe paling ora 2 liter banyu saben dina, amarga mbantu nggawe tinja bebarengan karo serat lan uga hidrat usus, saéngga feses bisa mlaku luwih gampang ing tabung usus.

Saliyane tips panganan, sampeyan uga kudu nindakake kegiatan fisik kanthi rutin, amarga olahraga ngrangsang usus lan tetep aktif, dadi fase feces lan ngatasi sembelit.

Deleng tips liyane kanggo nyegah konstipasi kanthi nonton video ing ngisor iki:

Sampeyan bisa nglawan konstipasi karo woh-wohan lan jus sing bisa digunakake kanggo obat ing omah kanggo konstipasi.