Nyenengake ing Olahraga Fitness

Konten

• Ora ana sing luwih nyenengake tinimbang percaya yen sampeyan kudu nyerahake kesenengan ing rutinitas latihan supaya luwih sehat. Begjanipun, iku ora bener.
• Nindakake kegiatan nyata ing rutinitas olahraga kardio tinimbang niru gym
• Nyegerake sesi treadmill ing latihan kardio
• Maca terus kanggo tips olahraga liyane sing nggawe olahraga sampeyan luwih cepet.
• Priksa telung tips olahraga liyane sing bakal nggawe kasenengan lan kesenengan dadi rutinitas olahraga sampeyan.
• Nggawe rutinitas ngangkat bobot awak
• Dadi motivator paling apik sajrone olahraga
• Iki bisa dadi sing paling penting kanggo kabeh tips olahraga: Dadi realistis lan sabar
• Review kanggo

Ora ana sing luwih nyenengake tinimbang percaya yen sampeyan kudu nyerahake kesenengan ing rutinitas latihan supaya luwih sehat. Begjanipun, iku ora bener.

Ditambah maneh, pendekatan kasebut ora bisa digunakake. Tinimbang ngupayakake nolak dhiri sing surem, mboseni, gunakake strategi sing luwih nyenengake:

Nindakake kegiatan nyata ing rutinitas olahraga kardio tinimbang niru gym

Yen bisa, numpak sepedha ing njobo utawa ndaki jejak sing curam tinimbang nggunakake sepeda utawa stairclimber. Iki minangka cara sing paling apik kanggo dadi luwih lincah, anggun lan yakin lan ora rawan cilaka. Sampeyan uga bisa muter dalan menyang awak sing luwih apik. Balap segawon utawa tali mlumpat lan sampeyan bisa nemokake bocah kasebut ing sampeyan nalika nggawe kegiatan fisik maneh nyenengake.

Nyegerake sesi treadmill ing latihan kardio

Interval minangka salah sawijining cara supaya wektu bisa mlaku lan ngobong kalori luwih akeh, nanging pilihan liyane yaiku ngowahi rutinitas olahraga kardio dadi game. Selehake set dumbbells utawa tabung resisten ing jejere treadmill sadurunge sampeyan miwiti. Rebut dadu lan jeda treadmill saben 3 menit kanggo mlumpat lan muter. Gandha nomer sing dibuwang lan tindakake akeh repetere kanggo saben gerakan ing ngisor iki (dadi yen sampeyan mbuwang 8, sampeyan bakal nindakake 16 wakil): push-up, lunges sisih, lan crunches sepeda. Bukak treadmill sajrone 3 menit banjur jeda maneh, gulung dadu banjur jongkok, celup trisep lan larik.

Maca terus kanggo tips olahraga liyane sing nggawe olahraga sampeyan luwih cepet.

[header = Tip olahraga kanggo nambah kesenengan ing rutinitas angkat bobot lan liya-liyane.]

Priksa telung tips olahraga liyane sing bakal nggawe kasenengan lan kesenengan dadi rutinitas olahraga sampeyan.

Nggawe rutinitas ngangkat bobot awak

Dumbbells lan mesin bobot ora mung alat sing nyedhiyakake resistensi, supaya jembar wawasan sampeyan ing rutin ngangkat bobot. Nyatane, sampeyan bisa njembarake kabeh metu saka gym:

• Cukup golek tangga lan gravitasi ngowahi awak dadi alat olahraga sing kudu dianggep.
• Menek miring tajem kanthi kacepetan sing cepet bisa nyedhiyakake resistensi sing padha yen sampeyan njupuk sikil ing ruangan bobot.
• Temokake tangga kanthi paling ora telung penerbangan.
• Banjur dasi band resistance ing pinggul lan mbukak munggah lan mudhun kanggo 2 menit.
• Sabanjure, nindakake 10 reps saben pushups miring (kanthi sikil ing lantai lan tangan ing langkah) lan mbengkongaken baris karo resistance band.

Dadi motivator paling apik sajrone olahraga

Nggarap pelatih kaya duwe tukang nyoraki pribadi. Kanggo dadi pelatih sampeyan dhewe, wiwiti kanthi nggarap PR cilik. Gawe kolase motivasi saka kliping majalah lan foto. Apa slogan sing nyenengake utawa gambar liburan pantai sing apik banget, pilih gambar sing nggawe sampeyan pengin olahraga lan sehat.

Supaya tetep motivasi sajrone rutinitas olahraga, bayangake ngrampungake pesawat lan gunakake dhewe liwat papan sing angel. Yen sampeyan ngerti carane bisa sukses lan nguatake kanthi tembung, sampeyan bakal bisa ngencengi awakmu kaya pelatih. Aja lali kanggo menehi kudos kanggo proyek rampung.

Iki bisa dadi sing paling penting kanggo kabeh tips olahraga: Dadi realistis lan sabar

Bobot sing ideal yaiku bobot awak sawise nem wulan nganti setaun mangan uga olahraga kanthi cukup sabisa. Ora ateges dadi model-tipis. Yen sampeyan ngowahi kebiasaan kanthi bertahap, awak sampeyan yen wis suwe uga bakal ganti. Arah sing sampeyan obah luwih penting tinimbang ukuran langkah. Nanging apa wae sing sampeyan lakoni, terus wae.

Review kanggo