Apa Terapi Cahaya Hijau Bisa Mbantu Migrain Sampeyan?

Konten

• Apa sing diarani terapi cahya ijo?
• Apa sing diarani riset?
• Nggunakake terapi cahya ijo
• Kepiye jinis terapi komplementer liyane?
• Intine

Wis dingerteni manawa ana gandhengane migren lan cahya.

Serangan migren asring diiringi sensitivitas cahya parah, utawa photophobia. Mula sawetara wong nyerang serangan migren ing ruangan sing peteng. Lampu padhang utawa lampu sumunar bisa uga nyerang.

Nalika migren, terapi ringan bisa uga kontras. Nanging sawetara panliten nuduhake yen terapi cahya, khusus lampu ijo, bisa uga duwe pengaruh nyuda intensitas serangan migren.

Miturut Yayasan Riset Migrain, migrain mengaruhi udakara 39 yuta wong ing Amerika Serikat lan 1 milyar wong ing saindenging jagad. Yen sampeyan kalebu salah sawijining, sampeyan ngerti sejatine serangan migren sing bisa ngrusak lan kenapa minat kanggo terapi komplementer pancen akeh.

Maca terus kanggo sinau luwih lengkap babagan lampu ijo kanggo migren lan apa sing diandharake riset babagan efektifitas.

Apa sing diarani terapi cahya ijo?

Kabeh cahya ngasilake sinyal listrik ing retina ing sisih mburi mripatmu lan ing wilayah korteks otak sampeyan.

Lampu abang lan biru ngasilake sinyal paling gedhe. Lampu ijo ngasilake sinyal paling cilik. Iki bisa uga sebabe ora gampang ngganggu wong sing duwe fotofobia. Kanggo sawetara wong, gejala migren bisa uga nambah.

Terapi cahya ijo luwih saka mung bohlam lampu ijo utawa cahya ijo. Nanging, kalebu lampu ijo tartamtu lan sempit saka lampu khusus. Sampeyan kudu nglampahi wektu ing lampu ijo iki nalika nyaring kabeh lampu liyane.

Nanging apa sing sejatine dingerteni babagan terapi lampu ijo? Apa pilihan sing cocog kanggo nyuda intensitas serangan migren?

Apa sing diarani riset?

Akeh wong sing ngalami migren ngalami fotofobia, sing bisa nambah rasa nyeri.

Ing taun 2016 ditemokake manawa lampu ijo luwih cenderung nambah serangan migren tinimbang putih, biru, kuning, utawa abang. Meh 80 persen peserta paneliti nglaporake gejala intensif kanthi saben warna kajaba ijo, sing mung kena pengaruh setengah saka akeh. Puluh persen peserta nglaporake manawa cahya ijo nyuda rasa sakit migren.

Peneliti nyaranake yen kanthi intensitas sing sithik lan nyaring kabeh cahya liyane, lampu ijo bisa nyuda intensitas photophobia lan nyeri migren.

Sinau ing 2017 nglibatake telung klompok tikus kanthi nyeri neuropatik.

Siji klompok diresiki nganggo cahya ijo saka strip LED. Klompok nomer loro kena cahya ruangan lan lensa kontak sing ngidini dawa gelombang spektrum ijo bisa nembus. Klompok katelu duwe lensa kontak legap sing ngalangi lampu ijo.

Kaloro klompok sing kena cahya ijo entuk bathi, kanthi efek suwene 4 dina saka cahya pungkasan. Klompok sing kekurangan lampu ijo ora entuk manfaat. Ora ana efek samping sing diamati.

Dipikirake yen lampu ijo bisa nambah bahan kimia sing nyuda rasa sakit ing otak.

Uji coba klinis cilik, acak, saiki lagi ditindakake sing fokus ing fibromyalgia lan nyeri migren. Peserta bakal nggunakake strip lampu ijo LED ing omah saben dina suwene 10 minggu. Banjur tingkat rasa nyeri, panggunaan obat nyuda rasa nyuda, lan kualitas urip bakal kabiji.

Riset babagan terapi cahya ijo winates banget ing wektu iki, utamane babagan pengaruh cahya ijo tumrap serangan migren ing manungsa. Perlu riset luwih lengkap kanggo nemtokake manawa iki minangka pilihan perawatan sing migunani kanggo nyeri migren.

Nggunakake terapi cahya ijo

Sanajan riset kasebut katon janjeni, efektifitas durung kabukten bisa dituduhake. Mula, saiki ora ana pedoman sing jelas babagan nggunakake lampu ijo kanggo migren.

Sampeyan bisa tuku lampu ijo kanthi online, kalebu sawetara sing dipasakake minangka lampu migren. Nanging ing wektu iki, amarga ora ana bukti klinis sing cukup lan pedoman sing wis ditemtokake, sampeyan bisa uga kudu golek opsi perawatan liyane sadurunge nimbang terapi lampu ijo.

Dokter sampeyan bisa uga menehi katrangan tambahan babagan terapi lampu ijo lan apa luwih becik dipertimbangake.

Kepiye jinis terapi komplementer liyane?

Pangobatan migren bisa efektif ngobati utawa nyuda serangan kanggo akeh wong. Sawetara wong bisa uga ora nanggapi obat, utawa uga ana efek samping.

Pilihan nonfarmasi liyane sing bisa nyuda frekuensi migren utawa gejala sing gampang kalebu:

• Nyimpen jurnal. Nglacak diet, turu, lan kegiatan fisik bisa mbantu sampeyan ngenali lan nyegah pemicu migren.
• Turu pinter. Ora turu kanthi apik bisa nyebabake serangan. Coba tetep turu kanthi rutin. Bersantai sadurunge turu kanthi adus anget, maca, utawa ngrungokake musik sing nyenengake. Kajaba iku, aja nganti panganan sing akeh banget utawa ombenan kafein paling ora 2 jam sadurunge turu.
• Mangan apik. Mangan kanthi rutin lan coba ora ngeculake panganan. Aja panganan sing kayane bisa nyebabake serangan.
• Entuk olahraga rutin. Aktivitas fisik mbantu mbebasake bahan kimia sing mblokir sinyal nyeri. Olahraga uga bisa nambah swasana ati lan ningkatake kesehatan lan kesejahteraan umume.
• Nambah magnesium. wis nuduhake manawa ana hubungan antara migren lan kekurangan magnesium. Sumber magnesium sing akeh kalebu kacang, wiji, sayuran godhong, yogurt kurang lemak, lan endhog. Sampeyan uga pengin ngobrol karo dhokter babagan njupuk suplemen.

Tekanan bisa nambah utawa nyebabake serangan migren. Sampeyan ora bisa ngilangi stres sajrone urip, nanging sampeyan bisa nyuda pengaruhe liwat praktik kayata:

• yoga
• tai chi
• eling utawa meditasi fokus
• semedi scan awak
• latihan napas jero
• istirahat otot sing maju
• biofeedback
• pijet

Uga ana langkah-langkah sing bisa ditindakake nalika sampeyan ngrasakake serangan migren kaping pisanan, utawa kapan wae nalika ana serangan:

• Atur lampu. Mudhunake lampu utawa mateni.
• Turunake volume. Nyingkirake swara banter utawa gangguan. Gunakake swara putih, yen mbantu.
• Entuk kafein. Ngombe sing ngemot kafein bisa mbantu nyuda rasa sakit migren. Pramila sampeyan bakal nemokake bahan iki ing pirang-pirang obat sakit sirah. Nanging aja kakehan, amarga kafein sing akeh banget bisa nyebabake ngelu maneh.
• Sayah Ngaso turu, rendhem ing bak, olahraga napas, utawa mlaku-mlaku ing njaba yen sampeyan ngaso santai.

Dhiskusi karo dhokter babagan perawatan komplementer kanggo migren, lan cara sing cocog kanggo sampeyan.

Intine

Terapi cahya ijo kanggo migren minangka cara riset sing apik, nanging saiki efektivitase durung mesthi. Nganti riset luwih lengkap, ora ana pedoman babagan cara nggunakake terapi cahya ijo kanthi efektif kanggo nyuda migren.

Aja mbuwang dhuwit kanggo lampu lampu ijo utawa produk lampu ijo liyane, sampeyan luwih becik milih opsi perawatan migren liyane sing duwe bukti klinis sing luwih kuat kanggo ndhukung efektifitas.

Dhiskusi karo dhokter babagan terapi lan perawatan sing paling cocog kanggo gejala migren sampeyan.