Mulai Dina Sampeyan Karo Kanthi Smoothie Hijau sing Dikemas Vitamin

Konten

• Keuntungan bayem
• Resep kanggo Smoothie Ijo
• Bahan-bahan
• Pitunjuk

Desain dening Lauren Park

Smoothie ijo minangka salah sawijining omben-omben padhet sing paling apik - utamane kanggo gaya urip sing sibuk.

Ora gampang njaluk 2 1/2 cangkir woh-wohan lan sayuran saben dina sing disaranake dening American Cancer Society kanggo nyegah kanker lan penyakit. Thanks kanggo blender, sampeyan bisa nambah asupan woh lan sayuran kanthi ngombe kanthi lancar. Beda karo jus, jus ngemot serat sing apik.

Smoothie sing ngemot sayuran ijo kayata bayam (utawa sayuran liyane) saliyane kanggo woh-wohan minangka pilihan sing paling apik, amarga gula luwih murah lan luwih akeh serat - sanajan isih ngrasakake legi.

Keuntungan bayem

• nyedhiyakake serat, folat, kalsium, lan vitamin A, C, lan K sing akeh banget
• antioksidan sing dhuwur kabukten bisa nyegah karusakan oksidatif
• promosi kesehatan mata kanthi umum lan nglindhungi mata supaya ora ngrusak cahya UV

Bayam minangka salah sawijining sayuran sing padhet banget ing nutrisi. Kurang kalori, nanging serat, folat, kalsium, lan vitamin A, C, lan K.

Iki uga sugih antioksidan lan senyawa tanduran sing nglawan kanker. Lutein lan zeaxanthin minangka sumber antioksidan sing nglindhungi mata supaya ora ngrusak sinar UV lan ningkatake kesehatan mata kanthi umum.

Coba wae: Campur bayam karo woh-wohan lan sayuran sing enak liyane kanggo nggawe smoothie ijo sing kebak serat, lemak sehat, vitamin A, lan zat besi kanthi 230 kalori. Alpukat nggawe krim iki ono krime nalika nambah dosis lemak sing sehat lan kalium luwih akeh tinimbang gedhang. Pisang lan nanas alami legi ijo, nalika banyu klapa nyedhiyakake hidrasi lan uga antioksidan.

Resep kanggo Smoothie Ijo

Dadi: 1

Bahan-bahan

• 1 cangkir bayem seger
• 1 cangkir banyu klapa
• 1/2 cangkir potongan nanas beku
• 1/2 pisang, beku
• 1/4 alpukat

Pitunjuk

1. Campur bayem lan banyu klapa ing blender kanthi kecepatan tinggi.
2. Yen wis campuran, campuran nanas beku, pisang beku, lan alpukat nganti alus lan krime.

Dosis: Ngonsumsi 1 cangkir bayem mentah (utawa 1/2 cangkir masak) saben dina lan wiwiti krasa efek sajrone patang minggu.

Bayam ora duwe efek samping sing serius, nanging bisa nyuda tingkat gula getih sing bisa dadi masalah yen sampeyan ngombe obat diabetes. Bayam uga bisa mbebayani tumrap wong sing duwe watu ginjel.

Tindakake dokter karo dokter sadurunge nambahake rutinitas saben dina kanggo nemtokake sing paling apik kanggo sampeyan lan kesehatan individu. Nalika bayem umume aman dikonsumsi, mangan kakehan sedina bisa mbebayani.

Tiffany La Forge minangka koki profesional, pangembang resep, lan panulis panganan sing mbukak blog Parsnips and Pastries. Blog dheweke fokus ing panganan nyata kanggo urip sing seimbang, resep musiman, lan saran kesehatan sing bisa dicedhaki. Nalika dheweke ora ing pawon, Tiffany seneng yoga, hiking, plancongan, ngolah kebon organik, lan nongkrong karo corgi, Kakao. Dolan maring dheweke ing blog utawa ing Instagram.