Diet lan Saran Fitness Paling Apik Berry Wis Gulung ing Instagram

Konten

• Tetep awak mbedhek.
• Aja ngremehake latihan klasik.
• Prioritasake panganan, nanging suplemen sing dibutuhake.
• Revel ing perawatan poto.
• Aja sengit karo kardio.
• Njupuk pemulihan kanthi serius.
• Review kanggo

Apa sampeyan ndeleng foto Halle Berry saiki? Dheweke katon kaya 20-an (lan bisa digunakake kaya siji, saben pelatih). Berry, umur 52 taun, ngerti tenan manawa kabeh wong pengin ngerti kabeh rahasiane, lan wis menehi wong sing dikarepake ing seri video #FitnessFriday mingguan ing Instagram. Aktris kasebut wis mangsuli Q babagan diet lan latihan bebarengan karo pelatihe, Peter Lee Thomas. Waca sing cocog banget, nanging kanggo versi sing ringkes, terus muter.

Tetep awak mbedhek.

Nalika ngrembug carane dheweke tetep ing wangun, Berry wis bola siji Piece saka saran: Terus nyampur munggah latian kanggo tantangan Otot."Nalika aku miwiti latihan karo Peter, salah sawijining perkara sing diomongake marang aku yaiku 'Aku bakal menehi latihan sing beda saben minggu,'" ujare ing crita Instagram. "Lan sejatine aku kandha, aku ora nate ngulangi latihan karo dheweke ... kita mesthi ganti supaya aku ora kena plato fitness."

Semono uga Sindhunata tansah meksa, apa tegese tinju (sing wis rampung telung taun), nyoba latihan anyar sing gawe kaget sisteme (ndeleng tangan lan kuldi iki), utawa latihan kanggo peran ing film. Salah sawijining pertunjukan paling anyar, Sofia ing film sing bakal teka John Wick 3, dadi "peran sing tantangan banget nganti saiki" amarga latihan seni beladhiri sing kuat.

Aja ngremehake latihan klasik.

Nalika sampeyan kudu nyoba ngoper terus-terusan, iki ora ateges sampeyan kudu ngindhari latihan sekolah lawas. Ing salah siji cicilan #FidenceFriday, Thomas nuduhake limang latihan go-to - lan sampeyan wis mesthi nate krungu saben wong: tarik-tarik, push-up, squats, ayunan kettlebell, lan seni tinju / beladiri. Lan nalika nerangake latihan bokong sing paling apik, Thomas ora ana embel-embel.

"Sampeyan bakal weruh akeh macem-macem latihan bokong lan latihan bokong, nanging, kanthi jujur, sampeyan takon marang binaragawan apa wae pitakonan iki utawa sapa wae sing duwe gluteus maximus sing apik, [lan jawabane] squats," ujare. "Squats nglatih quad, dheweke nglatih sikil. Maksude, sampeyan bisa nindakake lunges, sampeyan bisa nggawe deadlift, kabeh apik banget. Nanging, pancen, aku ngrasakake squat minangka latihan sing paling lengkap, paling lengkap kanggo bokongmu." Berry nambahake manawa dheweke dadi penggemar jongkok udara: "Squatting karo bobot awakku dhewe pancen nggawe trik kanggo aku."

Semono uga Sindhunata ora njaluk nggunakake peralatan gym sing apik. Dheweke melu latihan sing bisa sampeyan lakoni karo barang-barang rumah tangga, kayata ayunan kettlebell nggunakake botol banyu gedhe, triceps dips karo kursi, utawa mulet nganggo tongkat dawa. (Related: Latihan Favorit Halle Berry sing mbantu dheweke tetep ing wangun sing luar biasa)

Prioritasake panganan, nanging suplemen sing dibutuhake.

Semono uga Sindhunata miwiti diet keto kanthi pangarep-arep bisa mbantu ngatasi diabetes jinis 2, lan ngakoni rencana mangan sing dhuwur lemak lan rendah karbohidrat kanthi alon-alon proses tuwa. Ing sawijining crita Instagram, dheweke ngandhakake manawa dheweke uga nindakake pasa intermiten, sing kalebu mangan sajrone windows wektu tartamtu. (Gegandhengan: Napa Mupangat Mupangate Muputate Ora Entuk Risiko)

Nalika nerangake tambahan, sampeyan ora bakal nyekel Semono uga Sindhunata popping multi. "Aku ora mung njupuk siji vitamin, kaya siji pil, aku njupuk pirang-pirang vitamin," ujare ing salah sawijining video. "Aku njupuk kalsium ekstra, njupuk magnesium, njupuk akeh vitamin C, njupuk B12, njupuk D. Banjur duwe suplemen panganan kaya jus ijo, lan kopi peluru, bab-bab liyane sing dak kira kerja bareng karo vitaminku." Dheweke mbatesi awake dhewe mung siji kopi saben esuk, ditambah karo kolagen lan minyak MCT. (Deleng: Waca Iki Sadurunge Entuk Suplemen)

Revel ing perawatan poto.

Semono uga Sindhunata bisa menehi film film, nekani acara, lan ngasuh anak loro, nanging yen Instagrame minangka indikasi, dheweke isih pas karo wektu "aku". Feed dheweke kalebu nembak dheweke nindakake perkara sing nyenengake kaya nganggo topeng rai, nyusoni segelas anggur ing adus gelembung, maca buku ing amben, lan nyedhot teh.

Dheweke uga butuh wektu kanggo meditasi lan nuduhake teknik sing seneng digunakake nalika ngalami masa sing angel: Dheweke bakal njupuk pose sing bisa ditahan sajrone limang menit, kayata gagak (um, apa?), Fokus ing perasaan sing ora nyenengake sing ngganggu dheweke, banjur mbayangno dheweke ninggalake awak lan ngelingake yen dheweke duwe kekuwatan. (Swara angel banget? Coba aplikasi semedi iki kanggo pamula.)

Aja sengit karo kardio.

Kardio bisa uga ora perlu kanggo mundhut bobot, nanging isih nduweni tunjangan sing signifikan-lan Berry minangka penggemar gedhe. Dheweke dikreditake kardio kanggo dorongan seks sing tambah lan kulit sing luwih apik. "Aku yakin manawa olahraga kasebut ana gandhengane karo kulit sing sehat lan perasaan sampeyan ora mung nanging uga tampilan sampeyan," ujare ing sawijining crita. "Kardio, kardio, kardio. Nganggo getih sing mili ing awak sampeyan apik banget kanggo kulit sampeyan." Telung latihan kardio sing disenengi? Mlumpat lintang, dhengkul duwur, lan "balapan mlayu mlumpat" (tali maju sing ditutake dhengkul dhuwur mundur).

Njupuk pemulihan kanthi serius.

Cetha, Berry olahraga keras, nanging dheweke uga pulih. Ing #FidenceFriday sing paling anyar, dheweke nuduhake telung alat sing digunakake: CryoCup ($ 9; amazon.com) sing digunakake kanggo es otot, roller busa, lan papan pemanas. Kabar apik: Sampeyan bisa lolos karo DIY kabeh telu. Semono uga Sindhunata nyaranake nggunakake tuwung Dixie kapenuhan es ing panggonan CryoCup, botol banyu beku ing panggonan roller umpluk, lan andhuk direndhem ing banyu panas ing panggonan pad panas.

Ing postingan Instagram liyane, Berry nulis babagan pentinge peregangan: "Kalebu babagan program fitness mbantu ototku tetep dawa, luwes, nambah mobilitas lan gerakan, lan sing paling penting, mbantu aku supaya ora cilaka."

Dadi, sampeyan pengin dadi kaya Berry? Mekaten ugi. (Ya, sampeyan bisa uga kesel mung mikir babagan iki.)

Review kanggo