Napa Aku Sakit Kepala Sawise Lari?

Konten

• Ringkesan
• 1. Sampeyan lara sirah sing gedhe banget
• Carane nambani
• Carane nyegah
• 2. Sampeyan lagi dehidrasi
• Carane nambani
• Carane nyegah
• 3. Sampeyan wis akeh banget ngenteni srengenge
• Carane nambani
• Carane nyegah
• 4. Gula getih sampeyan sithik
• Carane nambani
• Carane nyegah
• 5. Formulir sampeyan dipateni
• Carane nambani
• Carane nyegah
• Nalika arep golek dhokter
• Intine

Ringkesan

Ora umum yen lara sirah sawise mlaku-mlaku. Sampeyan bisa uga ngrasakake rasa sakit ing salah siji sisih endhas sampeyan utawa ngalami rasa sakit throbbing ing saindenging sirah. Sawetara prekara bisa nyebabake kedadeyan kasebut. Ing kasus paling umum, gampang banget kanggo ndandani.

Maca terus kanggo sinau babagan sebab umum lan cara ngrampungake. Kita uga bakal nerangake babagan cara supaya ora ngelu sawise mbukak sabanjure.

1. Sampeyan lara sirah sing gedhe banget

Nyeri sirah sing gedhe banget yaiku sing dipicu dening sawetara jinis kegiatan fisik. Iki bisa uga saka batuk sing cocog kanggo olahraga sing abot. Sampeyan bisa uga rumangsa yen teka sajrone utawa sawise mlayu.

Wong asring nggambarake ngelu sing gedhe banget minangka nyeri pulsa ing loro-lorone endhas. Nyeri bisa tahan saka sawetara menit nganti pirang-pirang dina.

Jinis sirah iki mung ana ing olahraga. Masyarakat uga cenderung ngalami ngelu olahraga utama nalika olahraga ing cuaca sing anget utawa ing dhuwur.

Sakit kepala sing gedhe bisa uga utami utawa sekunder:

• Sakit kepala utama ditindakake amarga ora dingerteni. Nanging para ahli nganggep bisa ana gandhengane karo penyempitan pembuluh getih sampeyan sing kedadeyan nalika olahraga.
• Sakit kepala exertional sekunder uga dipicu dening aktivitas fisik, nanging reaksi iki amarga kondhisi sing nyebabake, sing bisa kalebu infeksi sinus sing gampang menyang tumor.

Elinga yen ngelu ngelu sekunder biasane uga ngalami gejala liyane, kayata:

• mutah-mutah
• rame
• kaku gulu
• masalah sesanti

Sakit kepala sing gedhe uga bisa uga salah migren sing ditindakake olahraga.

Carane nambani

Yen sampeyan kerep lara sirah sawise mlaku lan duwe gejala sing ora biasa, luwih becik nggawe janji karo dokter kanggo mbatalake kahanan sing kudu ditindakake.

Yen ora, ngelu olahraga utami asring mandheg sawise sawetara wulan.

Kangge, njupuk anti-inflamasi anti-inflamasi, kayata ibuprofen (Advil), bisa mbantu. Sampeyan uga bisa nyoba nganggo pad pemanas ing sirah kanggo mbukak pembuluh getih. Ora nganggo pad pemanas? Saiki sampeyan nggawe ing omah.

Carane nyegah

Kanggo sawetara wong, alon-alon anget sadurunge mlaku bisa mbantu nyegah ngelu. Ing kasus liyane, nyuda kacepetan lan durasi roto uga bisa mbantu.

Nanging yen ora bisa mbantu, utawa nyuda intensitas dudu pilihan, njupuk napometoksin indomethacin utawa kekuatan resep. Sampeyan mbutuhake dhokter kanggo resep iki. Kaloro kasebut bisa nyebabake iritasi weteng ing sawetara wong. Yen sampeyan ora bisa njupuk, dhokter bisa uga nyaranake nyoba beta-blocker.

2. Sampeyan lagi dehidrasi

Dehidrasi kedadeyan nalika awak ilang cairan luwih akeh tinimbang sing dibutuhake. Kemungkinan, sampeyan kringet nalika mlayu. Iki dianggep minangka kerugian cairan.Yen sampeyan ora ngombe cukup banyu sadurunge mlaku, gampang dadi dehidrasi.

Nyeri sirah asring minangka tandha pisanan ngalami dehidrasi. Gejala dehidrasi ringan kalebu:

• tambah rasa ngelak
• krasa sithik utawa ngelu
• lemes
• nyuda output urin
• ngasilake nangis luwih sithik
• kulit lan cangkem garing
• konstipasi

Hidrasi sing luwih abot bisa nyebabake:

• ngelak banget
• nyuda kringet
• tekanan darah rendah
• ambegan deg-degan cepet
• cipratan warna peteng
• ambegan kanthi cepet
• mripat sunken
• kulit kethok
• mriyang
• kejang
• pati

Dehidrasi parah minangka darurat medis. Yen sampeyan wiwit ngalami gejala kasebut, golek perawatan langsung.

Carane nambani

Umume kasus hidrasi ringan bisa nanggepi cairan lan elektrolit sing ilang. Sampeyan bisa nindakake iki kanthi ngombe banyu akeh.

Minuman olahraga bisa mbantu mulihake elektrolit, nanging iki asring ngemot akeh gula sing ditambahake sing bisa nyebabake lara sirah. Nanging, coba golek banyu klapa sing durung diiseni. Sampeyan uga bisa nyoba resep kanggo ngombe elektrolit sing bisa digawe ing omah.

Carane nyegah

Coba ngombe banyu 1 nganti 3 gelas sajrone sakjam utawa rong jam sadurunge mlaku. Sampeyan uga bisa nggawa botol banyu sajrone mlayu supaya awak bisa nambah awak nalika kringet. Priksa manawa bakal diterusake karo gelas utawa loro sawise olahraga.

3. Sampeyan wis akeh banget ngenteni srengenge

Paparan srengenge bisa dadi pemicu ngelu ing akeh wong, sanajan ora olahraga. Iki pancen bener yen panas banget.

Carane nambani

Yen sampeyan mlaku ing njaba srengenge lan lara sirah, mlebu ing njero ati yen bisa. Coba luangake wektu ing ruangan sing peteng utawa entheng.

Yen hawa anget, nggawa gelas banyu lan gombal sing adhem lan lembab. Lebokake ing mripat lan dahi sampeyan sawetara menit.

Mendingan adus anget uga bisa mbantu.

Yen ora duwe wektu kanggo adhem, sampeyan uga bisa njupuk anti-inflamasi nonsteroid, kayata ibuprofen (Advil).

Carane nyegah

Sadurunge metu kanggo mbukak, jupuk sepasang kacamata utawa topi sing amba kanggo nutupi rai lan mripat. Yen wis anget, sampeyan uga bisa nyoba mbungkus bandana lembab ing gulu.

Mawa botol semprotan cilik sing ngemot banyu adhem uga bisa mbantu. Gunakake kanggo nyemprotake rai kanthi rutin.

4. Gula getih sampeyan sithik

Gula getih sithik, uga diarani hypoglycemia, uga bisa nyebabake nyeri sirah sawise mlaku. Gula getih nuduhake glukosa, sing minangka salah sawijining sumber energi utama awak. Yen sampeyan ora mangan cukup sadurunge roto, awak bisa ngobong glukosa, nyebabake hipoglikemia.

Sakit kepala minangka salah sawijining gejala utama hipoglikemia. Gejala liyane kalebu:

• goyang
• krasa luwe banget
• pusing
• kringet
• sesanti burem
• pangowahan kapribadian
• kangelan musatake
• disorientasi

Carane nambani

Yen sampeyan ngalami gejala gula getih sithik, coba mangan utawa ngombe sing ngemot 15 gram karbohidrat langsung, kayata segelas jus buah utawa sepotong buah cilik. Iki minangka solusi cepet sing kudu ngatasi sawetara menit.

Priksa manawa tindakake sawetara karbohidrat kompleks, kayata roti panggang, supaya ora ana kacilakan liyane.

Carane nyegah

Coba mangan panganan sing nutrisi, seimbang utawa cemilan sajrone rong jam olahraga. Tujuane kanggo protein, karbohidrat kompleks, lan serat kanggo njaga supaya gula getih tetep seimbang. Aja gula utawa karbohidrat olahan, olahan.

Ora yakin apa sing bakal dipangan? Mangkene kabeh sing kudu sampeyan ngerteni babagan mangan sadurunge roto.

5. Formulir sampeyan dipateni

Mlaku kanthi bentuk sing ora apik bisa nyebabake ketegangan otot ing gulu lan pundhak, sing bisa cepet dadi sirah.

Carane nambani

Yen otot gulu lan pundhak krasa kenceng sawise mlayu, coba coba gunakake kanthi alus. Ing ngisor iki ana 12 pundhak kanggo miwiti. Yen ngeculake ketegangan durung cukup, sampeyan uga bisa njupuk ibuprofen supaya lega.

Carane nyegah

Nyisihake wektu kanggo mlayu ing ngarep kaca. Sampeyan uga bisa nyiyapake telpon kanggo ngrekam dhewe. Watch replay kanggo ndeleng manawa sampeyan nemokake masalah karo formulir kasebut. Apa sampeyan pundhak maju? Utawa mrambat menyang kuping?

Yen sampeyan ora yakin babagan formulir sampeyan, coba gunakake sesi utawa loro karo pelatih pribadi ing gym nggunakake treadmill. Dheweke bisa mbantu nyetel apa sing sampeyan lakoni. Takon gym lokal kanggo rekomendasi pelatih. Sampeyan uga bisa nyoba babagan iki kanggo nambah teknik mlaku.

Nalika arep golek dhokter

Nalika lara sirah sawise mlaku biasane ora perlu kuatir, coba janjian karo dokter yen dheweke katon kaya biru.

Contone, yen sampeyan wis mlaku pirang-pirang wulan tanpa masalah, nanging dumadakan wiwit ngelu, golek dhokter. Bisa uga ana kedadeyan liyane.

Luwih becik golek dhokter yen ngelu ora nanggapi perawatan apa wae, kalebu obat sing ora bisa tuku obat.

Intine

Umume sakit sirah sing gegandhengan bisa mlaku kanthi gampang ing omah, nanging kadang bisa uga minangka tandha kahanan sing nyebabake. Cara pencegahan lan perawatan omah sing gampang kudu nyuda ngelu. Nanging yen ora nindakake trik, bisa uga wayahe ngobrol karo dokter.