Ing Menu Sehat: Kentang Manis Diiseni Kacang Ireng & Avokado

Konten

• Kentang Manis Diiseni Kacang Ireng & Avokado
• Review kanggo

Ora ana sing luwih apik tinimbang sajian Tex-Mex kanggo mungkasi dina. Thanks kanggo bahan-bahan sing padhet nutrisi kayata alpukat, kacang ireng, lan, mesthi, kentang manis, panganan sing enak iki bakal menehi akeh serat, lemak sehat, lan protein. Apa maneh, ubi jalar iki cocok kanggo nedha bengi, nedha awan, utawa nedha awan saben minggu. Yen sampeyan duwe sisa kacang buncis, priksa cara gampang iki kanggo ngowahi kacang buncis dadi panganan. Sampeyan bisa nggunakake resep-resep panganan cuci mulut! Lan babagan ubi jalar, ana uga resep kreatif sing bisa digunakake.

Sampeyan bisa nyelehake kentang manis ing oven nalika sampeyan lagi ngrampungake tugas liyane, banjur cepet-cepet nyampur campuran kacang sadurunge nyelehake ing kentang sing wis diobong. Ngrampungake kabeh karo alpukat, cheddar, campuran kacang ekstra, lan cilantro. Rasakake lan simpen sisa mash-up kacang kanggo mangkuk daya dhahar sesuk.

Priksa metu ing Wangun Tantangan Plate Sampeyan kanggo rencana meal detox lengkap pitung dina lan resep-plus, sampeyan bakal nemokake gagasan kanggo sarapan sehat lan nedha awan (lan liyane nedha bengi) kanggo kabeh sasi.

Kentang Manis Diiseni Kacang Ireng & Avokado

Nggawe 1 porsi (kanthi campuran kacang ireng kanggo turahan)

bahan

1 kentang manis cilik

1 sendok teh lenga zaitun ekstra prawan

Bawang 1 gelas, disigar

1 siung bawang putih, disigar

1 cangkir tomat, disigar kanthi alus

1 tuwung kacang ireng kaleng, dibilas lan lemes

2 sendhok keju cheddar abon

1/2 alpukat, cubed

2 sendhok cilantro seger, disigar

Pitunjuk

1. Panaskan oven nganti 425 ° F. Ubi jalar pice (ora nganggo lapisan) kaping sawetara nganggo garpu. Selehake ing sheet manggang sing dilapisi foil lan panggang kira-kira 45 menit nganti alus.
2. Ing wajan, goreng bawang lan bawang putih ing lenga nganti 5 menit. Tambah tomat lan masak suwene 5 menit. Potong 1/2 kacang buncis ireng lan tambahake campuran sing disigar lan kacang buncis sing isih ana ing wajan. Masak suwene 3 menit, nganti kacang digawe panas.
3. (Sisihake 1 cangkir campuran kacang kanggo nedha awan sesuk.) Cut kentang dadi setengah, cungkil daging kanthi lembut (godhong ing pinggir kulit) ing mangkuk lan remuk. Ganti kentang mashed menyang kulit. Paling ndhuwur karo campuran kacang buncis, keju cheddar, alpukat, lan cilantro.

Review kanggo