Apa sing Sehat Hubungan?

Konten

• Kepiye rupane
• Komunikasi mbukak
• Dateng
• Rasa sampeyan minangka wong sing kapisah
• Penasaran
• Wektu pisah
• Dolanan utawa entheng
• Karukunan fisik
• Kerja tim
• Resolusi konflik
• Gendéra abang hubungan
• Salah sijine nyoba ngontrol utawa ngganti liyane
• Mitra sampeyan ora ngurmati watesan sampeyan
• Sampeyan ora nglampahi akeh wektu bebarengan
• Hubungane rasane ora padha
• Dheweke ujar negatif utawa nyengsarakke babagan sampeyan utawa wong liya
• Sampeyan ora rumangsa dirungokake ing sesambetan
• Sampeyan wedi ngandhani ora setuju
• Sampeyan ora rumangsa seneng utawa kepenak ing sacedhake pasangan
• Ora setuju utawa diskusi ora ana ing endi wae
• Pitakon kanggo takon dhewe
• Apa hubungan sampeyan sehat?
• Tips kanggo nggawe hubungan sing kuwat
• Ngisin-isini bedane
• Coba wawasane
• Ngatasi masalah minangka tim
• Nyuwun apa sing sampeyan karepake, lan padha siyap ngrungokake kekarepane
• Coba sing anyar
• Dhiskusi babagan tujuan lan impen sampeyan
• Intine

Yen sampeyan duwe utawa pengin sesambetan romantis, sampeyan bisa uga pengin hubungan sing sehat, bener? Nanging apa hubungan sing sehat, bener?

Ya, gumantung.

Hubungan sing sehat ora katon padha kanggo kabeh wong amarga masarakat duwe kabutuhane beda. Kabutuhan spesifik sampeyan babagan komunikasi, jinis, tresno, ruang, hobi utawa nilai sing dituduhake, lan liya-liyane bisa uga beda-beda sajrone urip.

Dadi, hubungan sing bisa digunakake ing umur 20-an bisa uga ora kaya hubungan sing dikarepake ing umur 30-an.

Hubungan sing ora selaras karo definisi hubungan sing luwih tradisional isih bisa sehat. Contone, wong sing nindakake nonmonogami polyamory utawa etika bisa uga nemtokake hubungan sing sehat kanthi beda tinimbang wong sing nindakake monogami.

Cekakipun, "sesambetan sehat" minangka istilah sing jembar amarga sing nggawe sesambetan bisa urip gumantung karo kabutuhane wong sing ana.

Nanging sawetara pratandha utama pancen apik banget sajrone ngrembaka.

Kepiye rupane

"Siji hubungan sing sehat biasane nuduhake yaiku adaptasi," ujare Lindsey Antin, ahli terapi ing Berkeley, California. "Dheweke adaptasi karo kahanan lan kasunyatane kita mesthi ganti lan ngalami fase beda ing urip.

Mangkene sawetara ciri khas hubungan sing sehat.

Komunikasi mbukak

Mitra ing sesambetan sehat biasane ngomongake babagan prekara sing kedadeyan: sukses, kegagalan, lan kabeh sing ana gandhengane.

Sampeyan kudu kepenak ngomong babagan masalah apa wae, wiwit kedadeyan ing saben dinten, stres kerja utawa kanca, nganti masalah sing luwih serius, kayata gejala kesehatan mental utawa masalah finansial.

Sanajan duwe pendapat sing beda, dheweke bakal ngrungokake tanpa mandhiri banjur nuduhake perspektife.

Komunikasi dadi loro. Penting sampeyan uga rumangsa yen dheweke bakal ngutarakake rasa kuwatir utawa pikirane dhewe nalika ana.

Wong sing duwe hubungan nonmonogam bisa uga menehi luwih penting babagan check-in emosional lan komunikasi sing asring babagan kedadeyan karo mitra liyane.

Dateng

Kepercayaan kalebu kejujuran lan integritas. Sampeyan ora nggawe rahasia saka siji liyane. Yen sampeyan pisah, sampeyan aja kuwatir dheweke nguber wong liya.

Nanging kapercayan ngluwihi sampeyan yakin ora bakal ngapusi utawa ngapusi sampeyan.

Iki uga tegese sampeyan rumangsa aman lan kepenak karo wong-wong mau lan ngerti yen dheweke ora bakal nglarani awak kanthi emosional utawa emosional. Sampeyan ngerti dheweke duwe kepentingan paling apik nanging uga ngormati sampeyan supaya bisa menehi pilihan.

Rasa sampeyan minangka wong sing kapisah

Hubungan sing sehat digambarake kanthi mandhiri. Ketergantungan tegese sampeyan saling percaya kanggo dhukungan, nanging tetep njaga identitas minangka individu sing unik.

Tegese, hubungan sampeyan imbang. Sampeyan ngerti manawa sampeyan duwe persetujuan lan katresnan, nanging kapercayan ora gumantung karo dheweke.Sanajan sampeyan ana siji lan sijine, sampeyan ora gumantung karo siji liyane supaya kabeh kabutuhan bisa dicukupi.

Sampeyan isih duwe kanca lan koneksi ing njaba hubungan lan nglampahi wektu kanggo minat lan hobi sampeyan dhewe.

Penasaran

Salah sawijining ciri utama katresnan sing sehat lan dawa yaiku penasaran.

Iki tegese sampeyan kasengsem karo pikirane, target, lan urip saben dinane. Sampeyan pengin ndeleng dheweke tuwuh dadi awake sing paling apik. Sampeyan ora kepencut karo sapa sing biyen-biyen utawa sing sampeyan pikirake.

"Sampeyan duwe pola fleksibel babagan saben liyane," Antin nambah.

Penasaran uga ateges sampeyan gelem nimbang utawa ngomong babagan pangowahan struktur hubungan sampeyan yen aspek hubungan sing ana saiki dadi kurang bisa ditindakake. Uga kalebu realisme. Sampeyan bisa ndeleng sapa sejatine dheweke lan peduli karo wong kasebut, dudu versi sing ideal.

Wektu pisah

Umume wong sing duwe hubungan sehat prioritas nglampahi wektu bebarengan, sanajan wektu sing sampeyan lakoni bisa beda-beda adhedhasar kabutuhan pribadi, kerja lan komitmen liyane, tata cara urip, lan liya-liyane.

Nanging sampeyan uga ngerti yen butuh ruang lan wektu pribadi dhewe. Mungkin sampeyan nglampahi wektu istirahat solo, golek hobi, utawa ndeleng kanca utawa kulawarga.

Apa wae sing sampeyan lakoni, sampeyan ora perlu nglampahi saben wektu bareng-bareng utawa percaya yen hubungan sampeyan nandhang lara nalika mbuwang sawetara wektu.

Dolanan utawa entheng

Penting, supaya wektu kanggo seneng-seneng lan spontanitas nalika swasana pas. Yen sampeyan bisa guyon lan ngguyu bebarengan, iku tandhane apik.

Kadhangkala tantangan utawa kasusahan urip bisa uga mengaruhi siji utawa sampeyan loro. Iki bisa sementara ngganti nada hubungan sampeyan lan nggawe angel hubungane siji lan sijine kanthi cara biasa.

Nanging bisa nuduhake wektu sing luwih entheng sing mbantu ngatasi ketegangan, sanajan sedhela, bakal ngiyatake hubungan sampeyan sanajan ing wektu sing angel.

Karukunan fisik

Intimasi asring nuduhake jinis, nanging ora mesthi. Ora kabeh seneng utawa pengin jinis. Hubungan sampeyan isih bisa sehat tanpa iku - anggere sampeyan sakloron padha karo kaca babagan kabutuhan sampeyan.

Yen sampeyan ora duwe minat ing jinis, karukunan fisik bisa uga ngambung, ngrangkul, ngrangkul, lan turu bareng. Apa wae jinis karukunan sing sampeyan barengake, nyambungake fisik lan iketan penting.

Yen sampeyan loro seneng seks, hubungan fisik sampeyan bisa uga sehat nalika:

• rasane kepenak miwiti lan ngomong babagan seks
• bisa ngatasi penolakan kanthi positif
• bisa ngrembug kekarepan
• rumangsa aman kanggo nuduhake minat sampeyan babagan jinis utawa kurang

Keakraban sing sehat uga kalebu ngurmati watesan seksual. Iki kalebu:

• ora meksa mitra babagan jinis utawa tumindak seks tartamtu nalika ujar ora
• nuduhake informasi babagan mitra liyane
• ngrembug faktor risiko seksual

Kerja tim

Hubungan sing kuat bisa dianggep dadi tim. Sampeyan bisa kerja sama lan saling ndhukung, sanajan sampeyan ora weruh saka mripat utawa duwe target sing ora padha.

Singkat, sampeyan duwe kekarepan. Sampeyan ngerti manawa sampeyan bisa nemoni wong-wong mau nalika sampeyan angel. Lan sampeyan mesthi siyap nawakake dhukungan nalika mbutuhake sampeyan.

Resolusi konflik

Sanajan ing hubungan sing sehat, sampeyan bakal ngalami ora setuju sawetara lan bakal frustasi utawa nesu siji-sijine. Iku pancen normal. Ora ateges hubungan sampeyan ora sehat.

Sing penting yaiku carane ngatasi konflik. Yen sampeyan bisa ngomong babagan bedane kanthi sopan, jujur, lan bab, sampeyan ana ing dalan sing bener.

Mitra sing ngatasi konflik tanpa pangadilan utawa penghinaan asring bisa nemokake kompromi utawa solusi.

Gendéra abang hubungan

Hubungan sampeyan kudu nyumbang kanggo rasa kepenak, rasa seneng, lan sesambungan. Yen sampeyan rumangsa luwih kuwatir, nandhang kasusahan, utawa ora seneng karo pasangan sampeyan, hubungan sampeyan bisa uga angel.

Tandha hubungan sing ora sehat bisa beda-beda, mula dhaptar iki ora kalebu kabeh. Nanging bisa uga mbantu nerangake sawetara masalah sing bisa ditindakake.

Salah sijine nyoba ngontrol utawa ngganti liyane

"Kita ora bisa ngontrol ganti wong liya," ujare Antin.

Yen sampeyan prihatin babagan prilaku tartamtu, sampeyan kudu rumangsa cukup nyaman kanggo ngrampungake. Ora apa-apa kanggo mratelakake perasaan sampeyan lan takon supaya dheweke ngowahi. Nanging ora apa-apa kanggo ngandhani apa sing kudu ditindakake utawa nyoba ngontrol prilaku kasebut.

Yen dheweke nindakake perkara sing pancen ngganggu sampeyan lan sampeyan ora bisa nampani, sesambungan kasebut bisa uga ora duwe potensi jangka panjang.

Mitra sampeyan ora ngurmati watesan sampeyan

Wates bisa ditemokake ing hubungan sampeyan, wiwit komunikasi sing hormat nganti kabutuhan privasi. Yen sampeyan nemtokake wates lan dheweke meksa nyurung utawa meksa sampeyan ngowahi, iku gendera abang sing serius.

Mungkin sampeyan wis ujar, "Aku butuh ruang pribadi nalika mulih saka kerja. Aku seneng ndeleng sampeyan, nanging aku kudu de-stres sadurunge ana rasa sayang fisik. "

Nanging dheweke terus teka nalika sampeyan mulih, nyoba ngambung sampeyan lan narik sampeyan menyang kamar turu. Yen sampeyan ujar ora, dheweke njaluk ngapura lan ujar "dheweke ora bisa nulungi awake dhewe."

Sampeyan bisa uga ngilangi iki minangka tandha tresno lan tetep mbatesi wates kasebut, muga-muga bisa entuk. Nanging tumindake kasebut nuduhake ora ngurmati kabutuhan sampeyan.

Sampeyan ora nglampahi akeh wektu bebarengan

Hubungan asring tuwuh nalika wong seneng karo perusahaan lan pengin luwih akeh wektu bebarengan. Kadhangkala kedadeyan urip bisa uga ngganggu wektu sampeyan bareng-bareng, nanging pangowahan kasebut biasane sawetara.

Hubungan sampeyan bisa uga angel yen sampeyan terus-terusan ndeleng kurang saka siji liyane tanpa alesan sing jelas, kayata kangelan kulawarga utawa tanggung jawab liyane ing karya.

Tandha peringatan liyane kalebu rasa adoh karo siji liyane utawa lega nalika sampeyan ora bebarengan. Sampeyan bisa uga nyoba golek alesan supaya ora ngenteni wektu bebarengan.

Hubungane rasane ora padha

Hubungan sing sehat cenderung seimbang. Sampeyan bisa uga nuduhake finansial, utawa ngimbangi penghasilan luwih murah kanthi mbukak luwih akeh tugas.

Nanging kesetaraan sesambungan uga bisa digandhengake karo perkara sing ora ketara, kayata tresno, komunikasi, lan ekspektasi sesambungan.

Periode ketimpangan bisa kedadeyan saka wektu. Salah siji saka sampeyan bisa uga ilang sawetara penghasilan, berjuang mbantu ngatasi tugas amarga lara, utawa rumangsa kurang tresnani amarga stres utawa kerusuhan emosi liyane.

Nanging yen hubungan sampeyan tetep ora seimbang karo cara apa wae, iki bakal dadi masalah.

Dheweke ujar negatif utawa nyengsarakke babagan sampeyan utawa wong liya

Ora ana sing salah karo nuduhake keprihatinan yen pasangan sampeyan nindakake perkara sing kuwatir. Nanging ing hubungan sing sehat, umume mitra kudu ngutarakake perasaan kanthi cara sing migunani lan produktif.

Ora sehat yen terus-terusan menehi kritik utawa ujar kanthi sengaja, utamane babagan pilihan pribadi, kayata panganan, sandhangan, utawa acara TV favorit. Kritik sing nggawe sampeyan rumangsa isin utawa ora enek awake dhewe umume ora produktif.

Uga cathet kepiye carane ngomong babagan wong liya. Hubungan sampeyan karo siji liyane bisa uga katon sehat, nanging yen nggunakake tembung sengit, pitenah, utawa ujar diskriminatif babagan wong liya, pikirake apa sing diarani prilaku kasebut minangka wong.

Sampeyan ora rumangsa dirungokake ing sesambetan

Mungkin sampeyan ora krasa dirungokake amarga katon ora minat nalika nggawa masalah utawa nuduhake prekara sing ana ing pikirane. Utawa, sampeyan bisa uga angel nyoba nuduhake pendapat sampeyan utawa ngomong babagan masalah serius amarga sampeyan khawatir bakal ngilangi sampeyan.

Salah komunikasi bisa kedadeyan, mesthi. Nanging yen sampeyan nindakake ngomongake masalah lan dheweke katon bisa nampa nanging ora nggawe pangowahan utawa kayane wis lali karo apa sing sampeyan omongake ing dina sabanjure, iku uga tandha peringatan.

Sampeyan wedi ngandhani ora setuju

Mitra kudu mesthi aman yen duwe pendapat dhewe, sanajan tegese ora setuju. Yen pasangan sampeyan nanggapi sudut pandang (beda) kanthi ngilangi, ngremehake, utawa ora sopan liyane, iki asring nuduhake yen dheweke ora ngormati sampeyan utawa ide sampeyan.

Yen sampeyan ngerti apa sing sampeyan ucapake amarga kuwatir karo reaksi, utawa rumangsa "mlaku ing endhog" saben dina, kaya Antin, bisa uga saiki njaluk pitulung profesional.

Yen sampeyan wedi nyiksa fisik utawa lisan, guneman karo ahli terapi sanalika sampeyan bisa. Aja ragu-ragu kanggo nyedhaki kanca lan kulawarga kanggo dhukungan tambahan.

Sampeyan ora rumangsa seneng utawa kepenak ing sacedhake pasangan

Kanggo akeh wong, target hubungan utama kalebu rasa seneng lan kepuasan urip sing tambah. Yen sampeyan rumangsa ora tenang utawa ora seneng banget, sesambungan kasebut bisa uga ora bisa nyukupi kabutuhan sampeyan.

Iki bisa kedadeyan sanajan sampeyan loro-lorone ngupayakake sesambungan kasebut. Wong ganti suwe saya suwe, dadi rumangsa ora marem lan kepepet ora ateges salah sawijine sampeyan wis nindakake apa-apa "salah". Sampeyan bisa uga wis dadi macem-macem wong sing wis ora cocog maneh.

Ora setuju utawa diskusi ora ana ing endi wae

Resolusi konflik sing sehat biasane nyebabake solusi utawa kompromi. Ngramut sesambetan minangka proses sing isih ana, mula sampeyan bisa uga ora enggal ngrampungake. Nanging biasane sampeyan rumangsa kepenak nalika ngobrol. Sampeyan biasane ndeleng kemajuan.

Umume dudu tandha sing apik nalika sampeyan lagi ngobrol ing bunderan utawa babagan masalah sing padha terus-terusan. Mungkin ora ana asil dandan, sanajan sampeyan ngrembug babagan apa wae. Mungkin dheweke pungkasane mung nutup sampeyan.

Pitakon kanggo takon dhewe

Sampeyan angel ngetrapake standar sing padha kanggo saben sesambetan. Nanging, yen sampeyan golek pandhuan manawa sampeyan sehat, ana sawetara prekara sing bisa ditakoni minangka tes mandhiri.

Apa hubungan sampeyan sehat?

Takon dhewe:

• Apa pasanganku ngajak aku tuwuh?
• Apa kita nuduhake target kanggo mbesuk?
• Apa kita pingin padha sesambetan?
• Apa aku bisa dadi siji karo wong-wong mau?
• Apa aku nampa dheweke miturut sapa sejatine?
• Apa kita menehi lan njupuk saben liyane kanthi padha?
• Apa uripku luwih apik karo dheweke?
• Apa wektu bebarengan kita duwe arti?

Yen umume sampeyan mangsuli, hubungan sampeyan bisa uga dadi hubungan sing kuat.

Tips kanggo nggawe hubungan sing kuwat

Yen sawetara (utawa pirang-pirang) gendera abang hubungane tekan omah, konseling pasangan bisa dadi langkah sing apik.

"Terapi pasangan yaiku babagan rong wong sing teka kanggo nggarap awake dhewe," ujare Antin. Entuk pitulung ora ateges sampeyan wis gagal. Iki tegese sampeyan pengin ngupayakake nambah, kanggo sampeyan dhewe lan kanggo saben liyane.

Nanging sanajan hubungan sing paling sehat bisa uga nggunakake sawetara karya ekstra. Mangkene sawetara tips supaya prekara kasebut tetep ing jalur sing bener.

Ngisin-isini bedane

"Dheweke bisa uga ambisius, sanajan sampeyan luwih Homebody," ujare Antin. "Nanging iki dinamis sing apik, amarga salah sawijine sampeyan bisa miwiti kegiyatan utawa metu lan ngulandara, dene salah sawijine seneng nunggoni wektu lan njaga kobongan ing omah."

Coba wawasane

"Penasaran karo polahe lan ndeleng prekara, tinimbang nyoba supaya wong-wong mau bisa ndeleng kanthi cara sampeyan," nyaranake Antin.

Ngatasi masalah minangka tim

"Bekerja bareng kanggo ngrampungake masalah, tinimbang ora nggawe siji liyane dadi masalah," ujare Antin.

Nyuwun apa sing sampeyan karepake, lan padha siyap ngrungokake kekarepane

Sampeyan bisa uga ora mesthi setuju, nanging ora apa-apa. Sampeyan kabeh wong loro sing beda. Bisa nemokake kompromi minangka kunci.

Coba sing anyar

Yen hubungan sampeyan katon basi utawa ora ana tujuane, coba coba lunga menyang endi wae kanggo ndeleng apa sing kedadeyan. Pangowahan sesawangan kadhang kala bisa ngganti perspektif sampeyan.

Dhiskusi babagan tujuan lan impen sampeyan

Iki bisa mbantu sampeyan sambung maneh lan priksa manawa sampeyan isih nuduhake pangarep-arep lan nilai sing padha.

Intine

Katresnan spelunking lan rasa seneng bebarengan kanggo panganan India bisa uga mbantu sampeyan ketemu pasangan, nanging faktor kasebut ora ana gandhengane karo njaga hubungan sampeyan tetep suwe.

Pungkasane, sampeyan kudu saling percaya lan rumangsa aman bareng-bareng. Sampeyan kudu yakin karo katrampilan sinau lan tuwuh bareng.

Yen sampeyan kuwatir babagan hubungan utawa percaya yen ora kuwat kaya biyen, percaya karo naluri lan jelajahi apa tegese perasaan kasebut. Terapis bisa mbantu menehi pandhuan nalika luwih akeh usaha lan nalika kudu maju.

Crystal Raypole sadurunge kerja dadi panulis lan editor kanggo GoodTherapy. Bidang minat utamane kalebu basa lan sastra Asia, terjemahan Jepang, masak, ilmu alam, positip seks, lan kesehatan mental. Utamane, dheweke setya mbantu nyuda stigma babagan masalah kesehatan mental.