Tuwa Sehat

Konten

• Ringkesan

Ringkesan

Wong-wong ing A.S. urip luwih dawa, lan jumlah wong tuwa sing umure luwih akeh. Yen wis tuwa, pikiran lan awak bakal malih. Duwe gaya urip sing sehat bisa mbantu sampeyan ngrampungake pangowahan kasebut. Iki uga bisa nyegah sawetara masalah kesehatan lan mbantu sampeyan ngoptimalake urip.

Kalebu gaya urip sehat kanggo wong tuwa

• Mangan sehat Yen wis tuwa, kabutuhan panganan bisa uga beda. Sampeyan bisa uga butuh luwih sithik kalori, nanging isih kudu cukup nutrisi. Rencana mangan sing sehat kalebu
  • Mangan panganan sing menehi akeh nutrisi tanpa akeh kalori. Iki kalebu woh-wohan lan sayuran, biji-bijian, daging tanpa lemak, susu kurang lemak, kacang-kacangan, lan wiji.
  • Nyingkiri kalori kosong, kayata panganan kaya kripik, permen, barang panggang, soda, lan alkohol
  • Mangan panganan sing kurang kolesterol lan lemak
  • Ngombe cukup cairan, dadi ora garing
• Kagiyatan fisik rutin. Aktif sacara fisik bisa mbantu sampeyan njaga bobot awak sing sehat lan ngindhari masalah kesehatan sing kronis. Yen durung aktif, sampeyan bisa miwiti kanthi alon-alon lan nggayuh target. Pinten olahraga sing sampeyan butuhake gumantung karo umur lan kesehatan sampeyan. Priksa karo panyedhiya kesehatan apa sing cocog kanggo sampeyan.
• Tetep ing bobot sehat. Keluwih kabotan utawa kurang bobot bisa nyebabake masalah kesehatan. Takon karo profesional perawatan kesehatan apa bobot awak sing sehat. Mangan lan olahraga sing sehat bisa mbantu sampeyan ngukur bobot awak.
• Tetep tetep aktif. Akeh kegiatan sing bisa njaga pikiran sampeyan supaya aktif lan nambah memori, kalebu sinau katrampilan anyar, maca, lan main game.
• Nggawe kesehatan mental sampeyan dadi prioritas. Gawe upaya kanggo ningkatake kesehatan mental, kayata nggunakake mediasi, teknik istirahat, utawa matur nuwun. Ngerteni tandha-tandha peringatan masalah lan njaluk pitulung yen sampeyan angel.
• Melu kegiatan sing disenengi. Wong sing melu hobi lan kegiatan sosial lan plancongan bisa uga duwe resiko luwih murah kanggo sawetara masalah kesehatan. Nindakake perkara sing disenengi bisa mbantu sampeyan rumangsa luwih seneng lan nambah kemampuan mikir.
• Nduwe peran aktif ing perawatan kesehatan. Priksa manawa sampeyan entuk pamriksaan rutin lan pemeriksaan kesehatan sing dibutuhake. Sampeyan kudu ngerti obat sing sampeyan gunakake, kenapa sampeyan mbutuhake, lan cara ngombe kanthi bener.
• Ora ngrokok. Yen sampeyan ngrokok, ngeculake minangka salah sawijining perkara sing paling penting sing bisa ditindakake kanggo kesehatan. Sampeyan bisa nyuda resiko sawetara jinis kanker, penyakit paru-paru tartamtu, lan penyakit jantung.
• Tindakake langkah kanggo nyegah tumiba. Wong diwasa luwih tuwa duwe risiko tiba. Dheweke uga luwih seneng patah tulang (patah) balung nalika tiba. Priksa rutin mripat, njupuk kegiatan fisik kanthi rutin, lan nggawe omah sampeyan luwih aman bisa nyuda resiko tiba.

Nindakake tips kasebut bisa mbantu sampeyan supaya sehat nalika umur. Sanajan sampeyan durung nate nate nindakaken, sampeyan ora bakal kasep wiwit ngurus kesehatan. Yen sampeyan duwe pitakon babagan pangowahan gaya urip iki utawa butuh pitulung kanggo nemokake cara nggawe, takon marang panyedhiya layanan kesehatan.