7 mupangat kesehatan yoga

Konten

• 1. Ngurangi stres lan kuatir
• 2. Ningkatake kahanan fisik
• 3. Nggampangake nyuda bobot awak
• 4. Ngurangi rasa lara awak
• 5. Kontrol tekanan lan denyut jantung
• 6. Mbenakake turu
• 7. Nambah rasa seneng nalika kontak intim
• Manfaat kesehatan kanggo wong tuwa
• Keuntungan kanggo wanita hamil

Yoga minangka praktik sing tujuane nggarap awak lan pikiran kanthi cara sing gegandhengan, kanthi latihan sing mbantu ngontrol stres, kuatir, nyeri ing awak lan tulang punggung, uga nambah keseimbangan lan ningkatake rasa kesejahteraan lan disposisi, sing bisa ditindakake dening pria, wanita, bocah lan wong tuwa.

Kanggo duwe kabeh mupangat Yoga, butuh paling ora 3 wulan, amarga nalika nindakake kegiyatan kasebut, dheweke bisa duwe kesadharan awak sing luwih gedhe lan wiwit ngontrol pikiran kanthi luwih apik supaya bisa mengaruhi awak lan, kanthi mangkono, kabeh organisme bisa digunakake kanthi harmoni lan seimbang.

Dadi, sawetara mupangat sing bisa ditindakake Yoga yaiku:

1. Ngurangi stres lan kuatir

Meditasi sing ditindakake ing Yoga ndadekake wong kasebut fokus ing jaman saiki, mbebasake pikiran saka masalah jaman biyen utawa mbesuk, sing nyedhiyakake keseimbangan emosi, rasa tentrem batin, kesejahteraan lan keseimbangan pikiran kanggo kahanan saben dinane.

Kajaba iku, iki uga bisa mbantu ngrampungake depresi, amarga rasa sayah, nambah kapercayan dhiri, optimisme, konsentrasi, nyuda iritasi lan nambah hubungan antar pribadi.

2. Ningkatake kahanan fisik

Latihan, teknik lan postur kegiatan iki bisa nambah resistensi lan penguatan otot, kurang luwih kuat, gumantung saka gaya lan modhalitas Yoga sing ditindakake.

Iki mbantu nambah kinerja awak kanggo kegiyatan fisik lan tugas saben dina, nambah massa tanpa lemak lan ndadekake awak bentuk, kanthi definisi sing luwih gedhe lan otot sing kenceng.

3. Nggampangake nyuda bobot awak

Salah sawijining sebab utama praktik Yoga nyebabake nyuda bobot awak yaiku amarga kontrol kuatir lan kepinginan mangan, nyuda jumlah kalori sing dikonsumsi sedina.

Latihan lan posisi sing ditindakake uga mbantu ngilangi lemak, nanging iki beda-beda miturut gaya sing ditindakake, kurang saka gaya sing luwih santai, kayata Iyengar utawa Tantra Yoga, utawa liyane sing dinamis, kayata Ashtanga utawa Power Yoga, kayata .

4. Ngurangi rasa lara awak

Kanthi Yoga, wong kasebut wiwit duwe kesadharan awak sing luwih gedhe, tegese dheweke bakal duwe pemahaman babagan postur, cara mlaku, cara lungguh lan pratandha ketegangan otot. Kanthi cara iki, bisa mbenerake pangowahan, kayata kontraksi, saengga ana pangowahan sing dirampungake lan struktur otot santai, tanpa nyebabake kerusakan tulang punggung lan sendi awak. Priksa sawetara latihan Yoga kanggo nambah nyeri punggung.

Latihan postur lan peregangan uga mbantu ngeculake ketegangan lan menehi keluwesan kanggo otot, ngatasi rasa nyeri sing disebabake scoliosis, disk herniated, fibromyalgia lan kontrak otot, kayata.

Sinau, ing video ing ngisor iki, sawetara latihan pilates, gampang lan praktis, kanggo mbantu ndandani postur:

5. Kontrol tekanan lan denyut jantung

Yoga nyedhiyakake fungsi jantung lan paru-paru sing luwih apik, amarga ngatur sistem saraf lan ningkatake sirkulasi getih, detak jantung, tekanan getih, saliyane ngimbangi sistem endokrin, ngontrol tingkat hormon stres, kayata kortisol lan adrenalin.

Kapasitas pernapasan uga nambah amarga latihan paru-paru lan ekspansi paru-paru. Kanthi cara iki, Yoga nambah kahanan fisik, nanging beda karo latihan fisik konvensional, kayata latihan bobot utawa olahraga.

6. Mbenakake turu

Saliyane nyebabake istirahat lan tenang, nggampangake turu sing apik, Yoga nambah produksi melatonin, minangka hormon sing ngatur siklus turu, supaya sampeyan duwe kualitas lan ambane luwih akeh.

Duwe awak sing luwih santai uga nggawe istirahat luwih apik ing wayah wengi, nyedhiyakake energi lan disposisi ing dina sabanjure.

7. Nambah rasa seneng nalika kontak intim

Kinerja seksual uga bisa ditambah karo Yoga, amarga pasangan kasebut wiwit duwe sensitivitas sing luwih gedhe sajrone kontak intim, amarga duwe kemampuan luwih santai lan duwe resep sing luwih apik marang pasangan.

Kajaba iku, kanthi ngontrol konsentrasi lan ngilangi kuatir, masalah kayata kesulitan nggayuh orgasme, disfungsi ereksi, ejakulasi dini bisa dikontrol.

Manfaat kesehatan kanggo wong tuwa

Wong tuwa bisa entuk manfaat akeh saka praktik kegiatan iki, amarga nguatake otot, ngatasi rasa lara ing awak, nambah keseimbangan, keluwesan lan perhatian. Kontrol tekanan, detak jantung lan napas uga efek Yoga sing bisa nggawa kualitas urip lan kesejahteraan sing luwih apik kanggo wong tuwa, saliyane mbantu ngontrol penyakit kayata tekanan darah tinggi, diabetes lan kolesterol dhuwur.

Penting, kanggo elinga, latihan sing ditindakake ing kegiatan iki kudu diadaptasi karo kahanan lan kabutuhane saben wong, saengga bisa ditindakake kanthi alami lan manut manfaate sing digoleki, saengga bisa nyegah cilaka, keseleo utawa rasa ora kuwat. Priksa latihan liyane sing cocog kanggo para wong tuwa.

Keuntungan kanggo wanita hamil

Saliyane nguntungake kanggo wanita apa wae, Yoga uga bisa menehi mupangat gedhe sajrone meteng, amarga nambah keluwesan lan nggampangake adaptasi kanggo owah-owahan awak sajrone periode iki, otot otot, sendhi sing regeng, lan nggawe kehamilan kurang nglarani lan kaku. Kajaba iku, gerakan napas uga luwih disinkronake, nyuda rasa sesak ambegan sing kedadeyan ing wektu pungkasan meteng.

Relaksasi sing disedhiyakake kanthi aktif uga bisa nyuda rasa kuatir lan kuwatir, sing umum banget tumrap wanita hamil, nggawe wanita rumangsa luwih tenang, lan nggampangake pangembangan bayi kanthi cara sing sehat. Sajrone periode kasebut, latihan olahraga kudu dipandu dening ahli kesehatan lan diluncurake dening dokter kandungan, lan luwih becik sampeyan nggunakake cara sing santai lan santai. Sinau babagan carane nindakake olahraga Yoga kanggo wanita hamil.