5 Tips Penting kanggo Mlayu ing Pantai

Konten

• Review kanggo

Ora angel mbayangake kahanan mlaku sing luwih apik tinimbang ninggalake trek ing pinggir segara. Nanging nalika mlaku ing pantai (khusus, mlaku ing wedhi) mesthi wis sawetara keuntungan, bisa dadi angel, ngandika pelatih New York Road Runner John Honerkamp.

Kajaba iku, nalika sampeyan mlaku ing pasir, permukaan sing ora stabil nyedhiyakake latihan kekuatan ekstra kanggo otot sikil ngisor, sing kudu kerja keras kanggo nyetabilake sikilmu. Lan nalika sampeyan klelep menyang wedhi, iku ndadekake malah angel kanggo awak kanggo ngangkat munggah kanggo saben langkah, amping munggah kakiyatan saka roto Panjenengan.

"Pasir sing luwih kenthel nambah saben langkah," ujare Honerkamp. "Iku nggawe sampeyan aran kaya sampeyan climbing. Pedhet sampeyan kerja sing luwih hard kanggo nyurung sampeyan maju."

Nanging kaya kegiyatan anyar, nggunakake otot kanthi cara sing beda bisa nyebabake sampeyan lara banget. Tindakake saran Honerkamp supaya seneng mlaku ing pantai lan esuk isih kepenak. (Banjur bukak salah siji saka 10 Tujuan Tujuan Pantai kanggo Pacuan Kuda Sampeyan Sabanjure.)

Pilih Paket sing Kanan

Nalika sampeyan mlaku ing wedhi, wedhi sing luwih kenceng lan luwih akeh (utawa luwih apik, wedhi udan) luwih disenengi tinimbang permukaan sing garing lan luwih longgar. Iku bakal tetep alus, nanging sampeyan bakal klelep kurang lan kurang kamungkinan kanggo overuse otot nalika nyoba kanggo stabil.

Tetep Cendhek (lan Kurang Kerep)

Sanajan otot-otot sampeyan lagi kerja keras, sampeyan bisa uga ora ngrasakake pengaruhe mlaku-mlaku ing pantai nganti sesuk…yen sampeyan tangi krasa krasa lara lan meh ora bisa ngrasakake liburan, apamaneh pas mlaku-mlaku liyane. Mulai karo mung 20 kanggo 25 menit ing wektu (utawa malah kurang) kanggo mesthekake yen sampeyan ora overdo iku, menehi saran Honerkamp. Lan yen sampeyan manggon cedhak segara, aja miwiti kabeh mlayu ing pantai. Seminggu uga cocog. (Yen sampeyan isih pengin ana ing pantai, pertukaran nganggo latihan pantai sing ora mlaku sing bisa sampeyan lakoni ing wedhi.)

Go Barefoot (yen Sampeyan pengin)

Mlaku ing kaos sikil udan utawa nganggo sand ing sepatune ora ana ide sing nyenengake, lan Honerkamp ujar manawa ora nganggo sikil tanpa alas ing pantai. Sanadyan yen sampeyan rawan ciloko utawa mbutuhake sepatu sing ndhukung, sampeyan bisa uga pengin tetep nganggo tinimbang mlaku tanpa alas kaki ing pantai. Ora yakin? Coba mlaku mil ing wedhi. Yen pedhange lara dina esuk, mesthine sampeyan ora kudu nganggo alas tanpa alas. (Perlu sepatu lari anyar? Priksa Sneakers Paling Apik kanggo Ngilangi Rutinitas Latihan.)

Go Flat - lan Metu lan Mbalik

Garis garis miring, sing bisa ngrusak formulir sampeyan Nalika mlaku ing pantai, mbukak ing sisih flattest saka wedhi sing bisa, lan priksa manawa sampeyan mbukak maneh ing pantai cara sampeyan teka malah metu imbalances sembarang.

Tetep Sun Aman

Nganggo sunscreen ekstra, amarga banyu lan pasir nggambarake sinar. Lan priksa ombak supaya sampeyan ora macet ing kahanan sing adoh saka omah lan ora bisa mlayu maneh. (Temokake tabir surya sing apik banget ing Sunscreens Bukak Kringet Paling Apik sing Bisa Digunakake.)

Review kanggo