"Aku pungkasane nemu kekuwatan batinku." Nyuda Bobot Jennifer Total 84 Pounds

Konten

• Review kanggo

Kisah Sukses Mundhut Bobot: Tantangan Jennifer

Minangka bocah cilik, Jennifer milih nglampahi jam sawise sekolah nonton TV tinimbang main ing njaba. Ing ndhuwur dadi sedentary, dheweke urip ing cepet, dhaharan dhuwur lemak, kaya burritos ditutupi keju. Dheweke terus nambah bobot, lan nalika umur 20 taun, tekan 214 kilogram.

Tip Diet: Nduwe Owah-owahan ati

Jennifer ora seneng karo bobote, nanging dheweke ora duwe motivasi kanggo ngganti. "Aku wis hubungan serius, lan aku mikir manawa pacarku ora ngira yen kudu mudhun, aku ora kudu kuwatir banget," jarene. Nalika dheweke tunangan, Jennifer pungkasane nemokake alasan kanggo ngatasi pinggul sing saya tambah akeh. "Aku pengin tampil apik nalika dina gedhe," jarene. "Sayange, sawise dheweke nglamar, aku ngerti dheweke ora setya, lan aku mbatalake pesta kasebut." Nanging yen kesal kaya Jennifer, dheweke ora gelem nyerah cita-citane supaya sehat.

Tip Diet: Tindakake Pace Steady

Nalika kanca menehi saran kanggo gabung ing gedung olahraga, Jennifer setuju. "Sistem konco iku sampurna amarga aku ngarep-arep bisa ketemu karo wong liya," jarene. "Lan wektu ing treadmill mbantu aku ngetokake kukus." Amarga seneng olahraga, dheweke krasa, Jennifer ketemu karo pelatih kanggo sinau babagan latihan kekuatan. "Aku ora nate nate nindakake perkara sadurunge, mula dheweke mulang babagan dhasar kaya biskuit, lunges, lan crunches," ujare. Sawise pirang-pirang minggu, Jennifer dadi luwih kuat. "Ndeleng otot anyar dadi motivasi," ujare. Meh sanalika dheweke nambah gaya urip, dheweke wiwit ngeculake kira-kira kilogram seminggu. Jennifer ngerti manawa olahraga ora cukup - langkah sabanjure ngresiki pawon.

"Aku nyingkirake kabeh panganan ajur, kayata kue-kue kotak, makaroni lan keju, lan sereal sing diisi gula; banjur aku ngisi kulkas karo brokoli, wortel, lan sayuran liyane," ujare. "Aku uga tuku piring lan mangkok sing luwih cilik, mula aku ora bakal nyoba menehi porsi gedhe." Swara telung taun, Jennifer kupas 84 kilogram. "Ngecul ora kedadeyan langsung," ujare. "Nanging sehat, rasane apik banget, aku ora preduli suwene suwene."

Tip Diet: Mung Siji Urip

Ing taun kepungkur, Jennifer sadhar yen rezeki sing sehat. "Aku didiagnosis kena kanker serviks lan kelangan bapakku sawetara wulan," jarene. "Kaloro acara kasebut nyebabake banget, nanging olahraga lan mangan kanthi apik terus aku terus." Saiki ing remisi, Jennifer ora bakal bali menyang pakulinan lawas. "Aku bungah aku sinau carane ngurus awak," dheweke ngandika. "Ora mung katon ing njaba, luwih sehat ing njero."

Rahasia Stick-With-It Jennifer

1. Ngerteni bagean sampeyan "Kanggo sinau babagan ukuran porsi, aku tuku entri beku sing wis dikemas. Banjur, nalika masak panganan dhewe, aku entuk jumlah sing padha."

2. Rencanakake mangan ing njaba "Yen aku arep menyang restoran ing wayah wengi, aku kurang mangan nalika mangan awan lan njupuk 10 menit kardio ekstra. Kanthi mangkono aku isih bisa seneng wektu metu karo kanca lan ora krasa salah amarga ngruwat awakku dhewe . "

3. Misahake perjalanan gym sampeyan "Aku seneng olahraga esuk kanggo tangi lan wengi ora stres, mula olahraga mini kaping pindho saben dina kanggo entuk kalorone."

Crita sing gegandhengan

•Ilang 10 Pound kanthi olahraga Jackie Warner

•Cemilan rendah kalori

•Coba latihan latihan interval iki

Review kanggo