8 Obat Ngarep kanggo Reaksi Asam / GERD

Konten

• 1. Tujuan kanggo bobot awak sing sehat
• 2. Ngerti panganan lan omben-omben sing kudu dihindari
• 3. Mangan sithik, lungguh rada suwe
• 4. Mangan panganan sing nulungi
• 5. mandheg ngrokok
• 6. Jelajahi obat-obatan herbal sing potensial
• 7. Nyingkiri klambi sing kenceng
• 8. Coba teknik santai
• Outlook

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Yen sampeyan tuku soko link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Cara iki bisa digunakake.

Apa réflux asam / GERD?

Kadhangkala heartburn (asam réfluks) bisa dialami sapa waé.

Miturut Mayo Clinic, yen sampeyan ngalami refluks asam luwih saka kaping pindho saben minggu, sampeyan bisa uga kena penyakit reflux gastroesophageal (GERD). Ing kasus iki, heartburn minangka salah sawijining gejala, uga batuk lan nyeri dada.

GERD pisanan diobati nganggo obat-obatan over-the counter (OTC), kayata antacid, lan gaya urip utawa perubahan pola makan. Obat resep bisa uga dibutuhake ing kasus sing luwih abot kanggo nyegah kerusakan ing kerongkongan.

Nalika obat konvensional minangka bentuk perawatan GERD sing paling umum, ana sawetara obat ing omah sing bisa dicoba kanggo nyuda conto asam reflux. Ngomong karo ahli gastroenterologis babagan opsi ing ngisor iki.

1. Tujuan kanggo bobot awak sing sehat

Nalika heartburn bisa uga dialami sapa wae, GERD kayane paling umum tumrap wong diwasa sing bobote utawa lemu banget.

Bobot sing gedhe banget - utamane ing area weteng - luwih gedhe meksa weteng. Akibate, sampeyan duwe risiko tambah asam lambung sing bisa bali menyang esofagus lan nyebabake mulas.

Yen sampeyan kabotan, Mayo Clinic menehi saran rencana penurunan bobot awak sing tetep 1 utawa 2 kilogram saben minggu. Ing sisih liyane, yen sampeyan wis nganggep bobot awak sehat, priksa manawa sampeyan njaga panganan sing sehat lan olahraga rutin.

2. Ngerti panganan lan omben-omben sing kudu dihindari

Ora preduli apa bobote sampeyan, ana panganan lan omben-omben pemicu sing dingerteni sing bisa nambah risiko ngalami asam. Kanthi GERD, sampeyan kudu luwih waspada karo barang sing bisa nyebabake gejala. Coba cegah panganan lan omben-omben ing ngisor iki:

• saos tomat lan produk adhedhasar tomat liyane
• panganan sing akeh lemak, kayata produk panganan cepet lan panganan sing lemu
• panganan sing digoreng
• jus buah jeruk
• soda
• kafein
• coklat
• papak
• bawang bombay
• mint
• alkohol

Kanthi matesi utawa ngindhari pemicu kasebut kabeh, sampeyan bisa uga bakal ngalami gejala sing luwih sithik. Sampeyan uga pengin nyimpen jurnal panganan kanggo mbantu ngenali panganan sing ana masalah.

Blanja jurnal panganan.

3. Mangan sithik, lungguh rada suwe

Mangan panganan sing luwih sithik nyuda tekanan ing weteng, sing bisa nyegah aliran asam balik weteng. Kanthi luwih asring mangan panganan sing luwih sithik, sampeyan bisa nyuda heartburn lan mangan kalori luwih sithik.

Sampeyan uga penting supaya ora turu sawise mangan. Mengkono bisa nyebabake mulas.

Institut Diabetes Nasional lan Pencernaan lan Penyakit Ginjel (NIDDK) nyaranake ngenteni telung jam sawise mangan. Sawise turu, coba angkat sirah nganggo bantal supaya ora lara ing wayah wengi.

4. Mangan panganan sing nulungi

Ora ana panganan ajaib sing bisa ngobati refluks asam. Isih, saliyane ngindhari panganan sing micu, sawetara owah-owahan panganan liyane bisa mbantu.

Kaping pisanan, American Academy of Family Physicians nyaranake panganan sing kurang lemak lan protein tinggi. Ngurangi asupan lemak diet banjur bisa nyuda gejala sampeyan, nalika cukup protein lan serat bakal ngisi kebak lan nyegah kakehan mangan.

Coba lebokake sawetara panganan kasebut menyang panganan kanggo mbantu ngatasi asam. Sawise saben panganan, sampeyan bisa uga nganggep permen karet non-mint. Iki bisa nambah saliva ing tutuk lan ora nyegah asam ing kerongkongan.

Blanja permen karet non-mint.

5. mandheg ngrokok

Yen sampeyan butuh alesan liya kanggo mandheg ngrokok, salah sijine lara ati yaiku. Lan iki minangka sing gedhe kanggo wong sing duwe GERD.

Rokok ngrusak sphincter esofagus ngisor (LES), sing tanggung jawab kanggo nyegah asam lambung supaya ora gawe serep. Nalika otot-otot LES lemes amarga ngrokok, sampeyan bisa uga ngalami episode mulas asring banget. Wayahe mandheg ngrokok. Sampeyan bakal rumangsa luwih apik.

Asap rokok bekas uga bisa dadi masalah yen sampeyan nglawan refluks asam utawa GERD. Mangkene sawetara tips kanggo mbantu sampeyan ngrokok.

6. Jelajahi obat-obatan herbal sing potensial

Sayuran ing ngisor iki digunakake kanggo GERD:

• chamomile
• licorice
• marshmallow
• elm lunyu

Kasedhiya kasedhiya ing bentuk suplemen lan tincture, uga teh.

Kelemahane obat-obatan kasebut yaiku ora cukup pasinaon kanggo mbuktekake manawa bisa ngobati GERD. Kajaba iku, bisa uga ngganggu pangobatan sing sampeyan ngombe - priksa karo dhokter sadurunge digunakake.

Administrasi Pangan lan Obat-obatan A.S. (FDA), FDA ora ngawasi herbal lan suplemen.

Nanging, testimoni pribadi nglaporake manawa jamu bisa dadi cara alami lan efektif kanggo nyuda gejala GERD. Priksa manawa tuku jamu saka sumber sing terkenal.

7. Nyingkiri klambi sing kenceng

Ora salah yen nganggo sandhangan ketat - yaiku, kajaba sampeyan ngalami gejala GERD.

Nganggo klambi sing nyenyet bisa nambah episode reflux asam. Iki utamane kanggo ngisor lan sabuk sing kenceng: Loro-lorone nyebabake tekanan sing ora perlu ing weteng, saengga bisa nyebabake risiko mulas. Kanggo reflux asam, uculake sandhangan sampeyan.

8. Coba teknik santai

GERD dhewe bisa dadi stres banget. Amarga otot esofagus duwe peran gedhe supaya asam weteng ora ana ing endi, bisa uga mbantu sinau teknik sing bisa nyenengake awak lan pikiran sampeyan.

Yoga duwe mupangat gedhe banget kanthi ningkatake kesadharan awak-pikiran. Yen sampeyan dudu yogi, sampeyan bisa uga nyoba meditasi sing tenang lan napas jero sawetara menit kaping pirang-pirang dina kanggo ngatasi tingkat stres.

Outlook

Obat-obatan ing omah bisa mbantu nyuda episode heartburn sing sok-sok, uga sawetara kasus GERD. Yen ana réflux asam sing ora dikendhaleni, sampeyan bakal ngalami risiko kerusakan esofagus sing luwih dhuwur. Iki bisa uga kalebu ulkus, esofagus sing sempit, lan uga kanker esofagus.

Isih penting, sampeyan kudu ngerti manawa obat-obatan ing omah bisa uga ora bisa digunakake kanggo refluks asam lan GERD. Ngomong karo ahli gastroenterologi babagan cara sawetara obat kasebut bisa ngrampungake rencana perawatan medis.