10 Obat Ngarep Kanggo Penyakit Ati Lemak

Konten

• Obat alami kanggo penyakit ati lemu
• 1. Ilang bobote bobote
• 2. Coba diet Mediterania
• 3. Ngombe kopi
• 4. Dadi aktif
• 5. Aja nganti panganan sing ditambah gula
• 6. Target kolesterol dhuwur
• 7. Coba suplemen omega-3
• 8. Aja ngerti iritasi ati sing dingerteni
• 9. Takon karo dhokter babagan suplemen vitamin E
• 10. Coba jamu lan suplemen
• Pangobatan medis
• Intine

Penyakit ati lemu minangka kahanan sing nyebabake lemak bisa saya suwe saya suwe saya suwe.

Ana rong jinis penyakit ati lemu: alkohol lan non-alkohol. Penyakit ati lemu alkohol disebabake nggunakake alkohol abot. Penyakit ati lemu ora alkohol (NAFLD) ora ana gandhengane karo panggunaan alkohol.

Sanajan panyebab NAFLD ora dingerteni, umume wong sing duwe:

• kelemon
• diabetes tipe 2
• kolesterol dhuwur
• tekanan getih dhuwur

Saiki ora kasedhiya obat kanggo ngobati NAFLD. Owah-owahan pola makan lan gaya urip kalebu cara sing paling efektif kanggo ngobati kahanan iki.

Dadi, jinis diet lan pangowahan gaya urip apa sing bisa mbiyantu kahanan iki? Waca terus kanggo sinau luwih lengkap.

Obat alami kanggo penyakit ati lemu

Yen sampeyan duwe NAFLD, elinga ora kabeh panganan lan suplemen sing sehat kanggo ati. Penting kanggo ngrembug babagan perawatan alternatif karo panyedhiya layanan kesehatan sadurunge nyoba.

1. Ilang bobote bobote

Pandhuan Asosiasi Amerika kanggo Penyakit Hati (AASLD) 2017 ngidentifikasi penurunan bobot minangka bagean kritis kanggo ningkatake perkembangan lan gejala NAFLD.

Pandhuan nyaranake supaya wong sing duwe NAFLD ilang antara 3 lan 5 persen bobote awak kanggo nyuda penumpukan lemak ing ati.

Uga nyatakake manawa ilang antara 7 lan 10 persen bobote awak bisa nambah gejala NAFLD liyane, kayata radang, fibrosis, lan jaringan parut

Cara paling apik kanggo ngilangi bobot lan njaga yaiku njupuk langkah-langkah cilik ing target liwat wektu. Pasa lan panganan ekstrem asring ora bisa dilestariake, lan bisa nyebabake ati iki angel.

Sadurunge miwiti program penurunan bobot awak, luwih becik sampeyan ngobrol karo panyedhiya layanan kesehatan sampeyan kanggo mriksa manawa cocog karo sampeyan. Ahli diet bisa nggawe rencana mangan kanggo mbantu nggayuh target penurunan bobot lan milih pilihan panganan sing nutrisi.

2. Coba diet Mediterania

Riset saka 2017 nyaranake yen diet Mediterania bisa mbantu nyuda lemak ati, sanajan ora ana bobot awak.

Diet Mediterania uga mbantu ngatasi kahanan sing umume digandhengake karo NAFLD, kalebu kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, lan diabetes tipe 2.

Rencana mangan iki fokus ing macem-macem panganan adhedhasar tanduran, kalebu woh-wohan lan sayuran seger lan legum, uga lemak sing sehat. Mangkene ringkesan ringkes panganan sing kudu fokus:

• Woh-wohan lan sayuran. Tujuan kanggo mangan macem-macem: Coba woh wohan beri, apel, jeruk, pisang, kurma, ara, melon, sayuran ijo, brokoli, mrico, ubi, wortel, labu, timun, eggplant, lan tomat.
• Legume. Coba lebokake kacang buncis, kacang polong, lentil, pulsa, lan kacang ing panganan.
• Lemak sing sehat. Gunakake minyak sing sehat, kayata minyak zaitun prawan. Kacang-kacangan, wiji, alpukat, lan zaitun uga ngemot konsentrasi lemak sehat sing akeh.
• Iwak lan daging tanpa lemak. Pilih iwak kaping pindho saben minggu. Endhog lan unggas ramping, kayata pitik lan kalkun tanpa kulit, cukup moderat.
• Gandum lengkap. Ngonsumsi biji-bijian lan sereal sing durung diproses, kayata roti gandum, beras coklat, gandum utuh, couscous, pasta gandum, utawa quinoa.

3. Ngombe kopi

Miturut, kopi nawakake macem-macem keuntungan protèktif kanggo ati. Utamane, stimulasi produksi enzim ati sing dipercaya bisa nglawan peradangan.

Panaliten sing padha nglaporake manawa ing antarane wong sing duwe NAFLD, konsumsi kopi biasa nyuda kerusakan ati sakabehe.

Tujuan kanggo ngombe kopi loro nganti telung cangkir saben dina kanggo nyuda resiko penyakit ati. Kopi ireng minangka pilihan sing paling apik, amarga ora ngemot lemak utawa gula sing ditambahake.

4. Dadi aktif

Miturut riset saka 2017, NAFLD asring digandhengake karo gaya urip sing ora aktif. Kajaba iku, aktifitas dingerteni nyumbang kanggo kahanan liyane sing ana gandhengane karo NAFLD, kalebu penyakit jantung, diabetes tipe 2, lan obesitas.

Penting kanggo tetep aktif nalika duwe NAFLD. Miturut target, target sing apik kanggo nembak paling ora 150 menit latihan intensitas moderat saben minggu.

Udakara udakara 30 menit, 5 dina saben minggu. Sampeyan ora prelu olahraga utawa olahraga uga olahraga supaya cukup olahraga. Sampeyan bisa mlaku kanthi cepet 30 menit, 5 dina seminggu.

Utawa, yen sampeyan ditetepake suwe, sampeyan bisa uga bisa mlaku rong menit kanthi cepet, kaping pindho saben dina, 5 dina seminggu.

Kanggo miwiti olahraga, coba gabungake aktivitas fisik moderat menyang rutinitas saben dina. Mlaku menyang toko, mlaku segawon, dolanan karo bocah-bocah, utawa munggah tangga tinimbang lift yen sampeyan bisa.

Pedoman kasebut uga nyaranake nyuda wektu sing sampeyan lungguh ing wayah awan.

5. Aja nganti panganan sing ditambah gula

Gula panganan kayata fruktosa lan sukrosa wis ana gandhengane karo pangembangan NAFLD. Riset saka 2017 nerangake babagan carane gula iki nyumbang kanggo penumpukan lemak ing ati.

Pelaku utama kalebu panganan sing dituku ing toko lan diproses kanthi komersial, kayata:

• panggang, kaya kue, cookie, donat, kue-kue, lan kue-kue
• permen
• es krim
• sereal legi
• omben-omben
• ombenan olahraga
• omben-omben energi
• produk susu sing legi, kaya yogurt rasa

Kanggo ngenali manawa panganan sing dikemas ngemot gula tambahan, waca dhaptar bahan ing kemasan produk. Tembung sing pungkasane "ose", kalebu sukrosa, fruktosa, lan maltosa, yaiku gula.

Gula liyane sing umume ditambahake ing produk panganan kalebu:

• gula tebu
• sirup jagung fruktosa dhuwur
• pemanis jagung
• konsentrat jus buah
• mas
• molase
• sirup

Cara liya kanggo ngandhani sepira jumlah gula ing item panganan yaiku maca label kasunyatan nutrisi lan ndeleng jumlah gram gula sing kasedhiya kanggo item kasebut - luwih murah, luwih apik.

6. Target kolesterol dhuwur

Miturut, NAFLD luwih angel kanggo awak kanggo ngatur kolesterol dhewe. Iki bisa nambah NAFLD lan nambah risiko penyakit jantung.

Coba mateni asupan jinis lemak tartamtu kanggo mbantu ngontrol kolesterol lan ngobati NAFLD. Lemak sing kudu dihindari kalebu:

• Lemak jenuh. Iki ditemokake ing daging lan produk susu lemu.
• Lemak trans Lemak trans asring ditemokake ing panganan panggang, krupuk, lan panganan goreng.

Akeh pangowahan gaya urip sing didhaptar ing ndhuwur - kalebu ngilangi bobot, tetep aktif, lan nggunakake panganan Mediterania - uga bisa mbantu sampeyan ngatur kolesterol. Dokter bisa uga menehi resep obat kanggo kolesterol dhuwur.

7. Coba suplemen omega-3

Sawetara jinis lemak bisa migunani kanggo kesehatan sampeyan. Asam lemak Omega-3 minangka lemak tanpa jenuh sing ditemokake ing panganan kayata iwak berminyak lan sawetara kacang lan wiji. Dheweke dikenal duwe mupangat kanggo kesehatan jantung, lan dianjurake kanggo wong sing duwe NAFLD.

Tinjauan panelitian 2016 nuduhake yen njupuk suplemen omega-3 bisa nyuda lemak ati lan nambah tingkat kolesterol.

Ing review kasebut, dosis omega-3 saben dina diwiwiti saka 830 nganti 9.000 miligram. Ngomong karo dhokter babagan jumlah sing kudu sampeyan lakoni.

8. Aja ngerti iritasi ati sing dingerteni

Bahan kimia tartamtu bisa nyebabake stres ing ati. Sawetara zat kasebut kalebu alkohol, obat-obatan sing larang banget, lan sawetara vitamin lan suplemen.

Miturut, paling becik nyingkiri alkohol yen sampeyan duwe NAFLD. Sanajan konsumsi alkohol moderat bisa uga duwe sawetara mupangat kanggo wong sing sehat, nanging ora jelas manawa mupangate uga ditrapake kanggo wong sing NAFLD.

Kajaba iku, gunakake karo dhokter utawa apoteker sadurunge njupuk obat, vitamin, utawa suplemen sing larang banget, amarga iki bisa nyebabake ati.

9. Takon karo dhokter babagan suplemen vitamin E

Vitamin E minangka antioksidan sing bisa nyuda inflamasi sing disebabake NAFLD. Miturut a, perlu riset luwih lengkap kanggo ngerti sapa sing bisa entuk manfaat saka perawatan iki lan kepiye.

Ing pandhuan taun 2017, AASLD nyaranake dosis saben dinane 800 unit vitamin E internasional saben dina kanggo wong sing nandhang NAFLD sing ora ngalami diabetes lan ngonfirmasi steatohepatitis non-alkohol (NASH), bentuk NAFLD sing maju.

Ana risiko sing ana gandhengane karo perawatan iki. Dhiskusi karo dhokter kanggo nemokake manawa vitamin E cocog kanggo sampeyan lan apa bisa mbantu NAFLD sampeyan.

10. Coba jamu lan suplemen

Jampi, suplemen, lan rempah-rempah sing diidentifikasi sing wis digunakake minangka perawatan alternatif kanggo NAFLD. Senyawa sing ditampilake duwe efek positif kanggo kesehatan ati kalebu kunir, susu thistle, resveratrol, lan teh ijo.

Elinga yen perawatan medis sing ora disetujoni kanggo NAFLD, lan bisa uga efek samping. Penting, sampeyan kudu ngobrol karo dhokter sadurunge njupuk jamu lan suplemen kanggo NAFLD.

Pangobatan medis

Saiki ora ana perawatan medis sing disetujoni kanggo NAFLD, sanajan ana sawetara pangembangan.

Salah sawijining perawatan yaiku pioglitazone, obat sing biasane diwenehake kanggo diabetes tipe 2. Pandhuan AASLD's 2017 nuduhake yen pioglitazone bisa mbantu ningkatake kesehatan ati kanggo wong sing ngalami diabetes lan tanpa diabetes tipe 2.

Luwih akeh riset kudu ditindakake kanggo ngerti keamanan jangka panjang lan efektifitas perawatan iki. Akibate, obat iki mung dianjurake kanggo wong sing duwe NASH sing dikonfirmasi.

Intine

Owahan gaya urip lan panganan saiki minangka pilihan perawatan sing paling efektif kanggo NAFLD. Ngurangi bobot, aktif sacara fisik, nyuda gula, mangan panganan sing luwih sehat, lan ngombe kopi minangka sawetara cara sing bisa mbantu nambah gejala sing ana gandhengane karo NALFD.

Yen sampeyan duwe kahanan iki, priksa manawa sampeyan bisa kerja bareng karo dhokter kanggo nggawe rencana perawatan pribadi sing cocog kanggo sampeyan.