10 Obat Ngarep Kanggo Kaki Abuh

Konten

• 1. Ngombe banyu 8 nganti 10 gelas saben dina
• 2. Tuku kaos kaki kompresi
• 3. Rendhem ing adus uyah Epsom sing adhem udakara 15 nganti 20 menit
• 4. Angkatake sikil sampeyan, luwih becik tinimbang atimu
• 5. Ayo obah!
• 6. Suplemen magnesium bisa migunani kanggo sawetara wong
• 7. Gawe sawetara pola diet
• 8. Kurangi bobot yen sampeyan kabotan
• 9. Pijet sikilmu
• 10. Tambahake panganan asupan kalium
• Nalika arep menyang dhokter

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Kaki utawa tungkak sing ora krasa lara biasane lan bisa kedadeyan amarga macem-macem sebab. Penyebab sikil abuh bisa kalebu:

• tetep sikilmu dawa banget
• sepatu sing ora pas
• meteng
• faktor gaya urip
• kahanan medis tartamtu

Nalika cairan akumulasi ing jaringan, diarani edema. Nalika edema biasane bisa dirampungake dhewe, ana sawetara obat ing omah sing bisa nyuda pembengkakan kanthi luwih cepet lan nambah kenyamanan sampeyan dhewe. Mangkene 10 kanggo dicoba.

1. Ngombe banyu 8 nganti 10 gelas saben dina

Sanajan kayane katon kontrasif, entuk cairan sing cukup bisa nyuda pembengkakan. Nalika awak sampeyan ora cukup hidrasi, cairan kasebut bisa ditrapake. Iki nyumbang kanggo pembengkakan.

2. Tuku kaos kaki kompresi

Kaos kaki kompresi bisa ditemokake ing toko obat utawa toko utawa malah tuku online. Miwiti kaos kaki kompresi sing antara 12 nganti 15 mm utawa 15 nganti 20 mm merkuri.

Entuk macem-macem bobot lan kompresi, dadi luwih becik nganggo kaos sikil sing luwih entheng banjur golek jinis sing paling bisa ngatasi rasa lega.

3. Rendhem ing adus uyah Epsom sing adhem udakara 15 nganti 20 menit

Uyah epsom (magnesium sulfat) bisa uga ora mung ngatasi rasa nyeri otot. Iki uga bisa nyuda pembengkakan lan pembengkakan. Teori kasebut yaiku uyah Epsom narik racun lan nambah istirahat.

Priksa manawa entuk garam Epsom sing ditandhani karo sebutan USP. Iki tegese wis memenuhi standar sing diwenehake dening Administrasi Pangan lan Obat A.S. lan aman digunakake.

4. Angkatake sikil sampeyan, luwih becik tinimbang atimu

Tancepake sikil sampeyan ing bantal, bantal, utawa uga barang-barang kaya buku telpon, nalika turu. Yen sampeyan pengin nyuda bengkak sikil nalika meteng, coba angkat sikil sampeyan uga kaping pirang-pirang dina. Tujuan kira-kira 20 menit sekaligus, sanajan ing ottoman utawa kursi.

Coba aja nganti ngadeg ing wektu sing suwe lan aja nganti mlaku yen bisa.

5. Ayo obah!

Yen sampeyan lungguh utawa ngadeg ing sawijining wilayah sajrone wektu sing suwe (kaya ing papan kerja), iki bisa nyebabake sikil bengkak. Coba mindhah sethithik saben jam, sanajan mlaku-mlaku menyang kamar istirahat, mlaku ngubengi blok nalika nedha awan, nyuda lutut lan tungkak, utawa puteran ngubengi kantor.

6. Suplemen magnesium bisa migunani kanggo sawetara wong

Yen sampeyan nahan banyu, sampeyan bisa uga kurang saka kekurangan magnesium. Mangan panganan sing akeh magnesium bisa mbantu. Panganan kaya magnesium kanggo ditambahake ing panganan kalebu:

• kacang almond
• tahu
• kacang mete
• bayem
• coklat peteng
• brokoli
• avokado

Nggunakake 200 nganti 400 miligram magnesium saben dina bisa uga mbantu saya gedhe. Nanging sadurunge njupuk suplemen apa wae, takon dhokter. Suplemen magnesium ora cocog kanggo kabeh wong, luwih-luwih yen sampeyan ngalami ginjel utawa jantung.

7. Gawe sawetara pola diet

Nyuda asupan sodium bisa mbantu nyuda pembengkakan ing awak, kalebu ing sikil sampeyan. Pilih versi sodium sing murah kanggo panganan sing disenengi, lan coba aja nambah uyah menyang panganan.

8. Kurangi bobot yen sampeyan kabotan

Keluwihane kabotan bisa nyuda sirkulasi getih, nyebabake pembengkakan ekstremitas ngisor. Uga bisa nyebabake nyuda sikil, nyebabake rasa sakit nalika mlaku-mlaku. Iki bisa nyebabake luwih ora aktif - sing uga bisa nyebabake tumpukan cairan ing sikil.

Kurangi bobot bisa mbantu nyuda suda ing sikil lan bisa uga nyuda sikil. Dhiskusi karo dhokter babagan apa sampeyan kudu ngilangi bobot lan cara sing sehat kanggo nglakoni.

9. Pijet sikilmu

Pijet bisa dadi sikil sing bengkak lan bisa uga santai. Pijet (utawa njaluk wong pijet kanggo sampeyan!) Kaki nyedhaki ati kanthi stroke sing kuwat lan tekanan. Iki bisa mbantu mindhah cairan saka wilayah kasebut lan nyuda pembengkakan.

10. Tambahake panganan asupan kalium

Kekurangan kalium bisa nyumbang tekanan darah tinggi lan penylametan banyu. Yen sampeyan ora duwe watesan panganan, coba mangan panganan sing ngandung kalium. Sawetara panganan kaya kalium kalebu:

• ubi jalar
• kacang putih
• gedhang
• salmon
• pistachios
• pitik

Coba ngombe jus jeruk utawa susu kurang lemak tinimbang uga soda. Yen sampeyan duwe kahanan medis, utamane masalah ginjel, guneman karo dhokter sadurunge nambah akeh kalium ing panganan.

Nalika arep menyang dhokter

Saben wong beda. Gumantung saka apa sing nyebabake pembengkakan, sawetara obat kasebut bisa uga ora efektif kanggo kabeh wong. Yen ora bisa digunakake, aja ragu-ragu nyoba liyane utawa gunakake siji liyane.

Yen ora ana obat ing omah sing ngilangi sikil bengkak utawa sampeyan bisa ndeleng gejala liyane sing ana ing sikil bengkak, hubungi dokter. Gejala kasebut bisa nuduhake kondhisi kesehatan sing kudu ditambani.Dokter bisa menehi resep diuretik yen nganggep langkah medis perlu kanggo nyuda penylametan cairan.

Yen sampeyan lagi ngandut, takon dokter kandungan sadurunge njupuk suplemen utawa sadurunge nambah level kegiatan sampeyan. Yen sampeyan duwe kahanan medis utawa njupuk obat, priksa karo dhokter sadurunge nambah suplemen. Malah suplemen lan vitamin alami bisa ngganggu pangobatan, mula luwih becik tutul basa dhisik.