Kepiye Dadi Seneng IRL Kaya Sampeyan ~ Deleng ~ Ing Instagram

Konten

• Kepiye Dadi Seneng IRL Nalika Sampeyan Nggoleki Media Sosial
• Review kanggo

Ora dadi rahasia manawa nggulung Instagram bisa nggawe sampeyan iri - lan nyebabake kesehatan mental sampeyan. Kasunyatane, sawijining panliten sing diterbitake taun kepungkur nemokake manawa Instagram minangka platform media sosial paling ala kanggo kesehatan mental sampeyan. (Para panaliti nganggep prinsip "bandhingake lan putus asa" - sampeyan mbandhingake rasa positif awak sing kadhangkala goyah karo aktivisme Iskra Lawrence sing ora wedi, umpamane, lan banjur putus asa apa sebabe. kowe ora bisa kepenak karo awak dhewe.) Akibate, sampeyan kerja lembur supaya urip Insta katon sampurna kaya wong liya-ayo dadi nyata, kabeh wong nindakake kanthi tingkat tartamtu. Nanging miturut Jessica Abo, panganggit saka Ora disaring:Carane Seneng Kaya Sampeyan Deleng Ing Media Sosial, ora kudu kaya ngene.

Abo, sawijining jurnalis, pembicara, lan panulis, kepengin ngerti babagan pengaruh media sosial ing kabegjan nalika dheweke ngerti manawa ana wong nganggep dheweke minangka salah sawijining wong sing urip Insta sing sampurna. "Wong-wong mesthi menehi komentar babagan kepiye carane aku urip ing gambar sing paling sampurna, amarga dheweke ndeleng aku nutupi minggu fashion ing sawijining dina lan banjur mlumpat ing pesawat lan menehi pidato ing dina sabanjure," ujare.

Kanggo sawetara menit, pujian sing kaya ngono bisa nyenengake, nanging Abo uga ngganggu. Ora ana wong sing sampurna (duh) lan nyoba urip kanthi ilusi? Ngomong babagan meksa. (Kajaba iku, kaya sing dituduhake dening akeh influencer, umume gambar kasebut BS.)

Nyoba kanggo ngetutake wong akeh sing katon-ing-my-sampurna-urip wis diikat karo pengaruh kesehatan mental sing negatif kaping pirang-pirang-siji laporan 2017 saka Royal Society for Public Health ing Inggris nemokake manawa tingkat kuatir lan depresi wis mundhak wiwit saiki. tekane media sosial.

"Aku pancene pengin miwiti obrolan ing saben aspek uripku babagan carane dadi asline dhewe-lan ora gambar-sampurna-ora mung oke nanging apa sing nyata," ujare Abo. Iki tegese ngirim momen-momen sing luwih sithik kaya nalika dheweke lara ing pundhak nalika gelut menyang Spanx sadurunge pesta.

Ora mung babagan # nyata, kaya sing ditemokake Abo, obrolan sing otentik iki bakal nggawe sampeyan luwih lega lan luwih seneng tinimbang nesu ing siklus iri sing aneh. Ditambah maneh, dheweke ujar yen ana wong liya sing nuduhake apa sing lagi perjuangan, dheweke ora bakal rumangsa mandhiri ing alangane dhewe.

Sikap kasebut bisa nular. "Yen kita miwiti nuduhake konten sing luwih jujur ​​ing feed dhewe, bisa uga bakal ana efek riak sing apik banget, tinimbang ora mung nuduhake rol sorot iki, bakal nuduhake apa sing sejatine kedadeyan ing jaman kasebut."

Kepiye Dadi Seneng IRL Nalika Sampeyan Nggoleki Media Sosial

Media sosial bisa digunakake kanggo apik. (Kanggo nggawe luwih gampang, Instagram mung ngumumake fitur-fitur anyar sing dirancang kanggo nyaring pembenci lan nyengkuyung kebecikan.) Mangkene carane nggunakake pakulinan media sosial kanggo nggawe sampeyan seneng kaya sing katon ing feed sampeyan.

1. Kaping pisanan, ngerti manawa sampeyan ora kudu nyandhang kabeh.

"Saran kula kanggo sapa wae sing nyoba urip kanthi luwih saring yaiku aja nganti rumangsa nuduhake saben detail pribadi sampeyan," ujare Abo. Sawetara wong (mikir Lena Dunham) pancen ora apa-apa kanggo nuduhake kabeh, nanging sampeyan ora prelu luwih asli ing media sosial.

Mung kirim sing sampeyan kepenak. Mungkin iki nuduhake foto buku sing ditumpuk ing meja sing durung diwaca, tinimbang rak buku sing dikoordinasi kanthi warna. Utawa captioning mangkok açaí nggantheng karo apa ora digambarke (kaya total zona bencana sing ditinggalake ing pawon). Utawa bisa uga ngirim salah sawijining 25 selfie "meh" sing sampeyan lakoni sadurunge pungkasane entuk sing apik.

"Dadi bisa nuduhake momen nyata urip sing ora diatur kanthi sampurna bisa mbukak obrolan kanggo akeh wong," ujare Abo. "Iki menehi sampeyan cara sing luwih migunani kanggo nyambungake." (Related: "Unguarded and Unbothered" Iku Gerakan Instagram Anyar Favorit Kita)

2. Nguripake rasa iri dadi motivasi.

Rasa meri sing sampeyan rasakake nalika ndeleng foto garis epik saka maraton kanca pancen bisa dadi perkara sing apik, ujare Abo. "Yen sampeyan nemokake yen sampeyan rumangsa dipicu dening kiriman wong liya, iki minangka kesempatan sing apik - sampeyan bisa nggunakake minangka cara kanggo tuwuh lan dadi wong sing luwih apik," ujare. (Gegandhengan: Foto Sadurunge-lan-Sawise Minangka Babagan # 1 sing Nginspirasi Wong Kurangi Bobot)

Terjemahan: Gunakake minangka motivasi kanggo miwiti latihan kanggo balapan sampeyan dhewe.

3. Aja kakehan gangguan media sosial.

Bubar, akeh selebriti sing mbukak babagan njupuk hiatus saka media sosial amarga alasan kesehatan mental. (Ariana Grande, Camila Cabello lan Gigi Hadid kabeh wis ngilangi kebiasaan media sosial sing ala.) Yen sampeyan rumangsa nggulung nggawe sampeyan kuwatir, iku dudu ide sing ala.

Abo nyaranake mindhah app saka layar ngarep menyang telpon, kanthi cara kasebut dudu perkara pertama sing sampeyan deleng nalika mbukak kunci layar. "Lan mateni notifikasi supaya sampeyan ora ngganggu saben wong menehi komentar," dheweke nambah. Kurang wektu mriksa saben kaya tegese luwih akeh wektu kanggo mbangun hubungan karo wong IRL.

Review kanggo